Што да нарачате во ресторан, ако сте на диета

Прво, ако живеете во област каде што има голем број на различни ресторани, изберете оние каде што нудат повеќе храна со малку јаглехидрати. На пример, кинески, јапонски и тајландски ресторани - ова е добар избор ако одбие да ориз и тестенини или јадат овие храна во мали количини. И во сосови не бидат присутни шеќер и пченкарен скроб. Од друга страна, типичен мексикански ресторани се голем тест, како тортилја, ориз и грав се основа на повеќето од оброците. Во индиската ресторани вашата работна маса е наредени со леб, тестенини и слатки сосови, ако тоа дека треба да не само што не се пре-предупредени. Без оглед на кујна и да изберат, таму за вас да се најде ништо, само се сеќавам да се биде многу внимателен. Да се ​​направи вашата нарачка, ние ги направивме за некои популарни национални кујни специјални маси.

Видео: Лекции на англиски јазик. Познавање на англиски јазик на "Ресторан" (Дел 1) | Марина Rusakova

Некои луѓе сметаат дека од најтешките во ресторанот не е толку многу да им помогнам на плоча на леб, како да им кажам на келнерот дека тие преферираат да јадат. Ако се срамат да го привлече вниманието со прашања за состојки на храната ( "Тоа се готви со шеќер?" "Но риба пане?"), Ви нудиме два начина. Прво, ако е можно, јавете се на ресторанот однапред и да побарате она јадења ќе одговараат на еден човек кој не го користите шеќер, брашно или скроб. Второ, имајте на ум колку е важно за вас. Контрола на внес на јаглехидрати - ова не е каприц, тоа е за вашето здравје.

Кои работат во канцеларија со клима или лет во авион може да доведе до дехидрација, така што во овие околности, не заборавајте да пиете најмалку осум 250-грам чаши вода.

продавници за здрава храна обично се чуваат жито леб или лебот направен од никнува жито во фрижидер и / или замрзнувач, бидејќи без конзерванси овој леб брзо се влошува.

Што да нарачате во ресторан

Можеби ќе треба да се прилагодат да се консумираат помала количина на јаглени хидрати во вашиот омилен ресторан. Подолу се некои замени за конвенционалната храна и совети за седум популарни национални кујни.

Во италијански ресторани

  
Седи на маса, да побара од келнерот да донесе леб и маслинки.

Го стори истото како Италијанците: започне со чинија супа (супа или подобро strachatella - Италијански супа со yaytsom- Не заборавајте дека во некои ресторани додадете тестенини и грав).

Во мексикански ресторани

Прашајте келнерот да не се донесе традиционалните кошница на тортилја чипови како закуска. Наместо тоа, да guacamole со парчиња краставица или грашок свинско месо.

Ова Маргерита текила, сок од лимон и незасладена содржи алкохол помалку јаглени хидрати од Маргерита со слатки состојки.

На тајландски ресторани

Избегне казна Тајландски тестенини, присутна во многу јадења.

Ако постои зборот "рампа" на име на јадења, речиси сигурно е сад со тестенини.

Ако цел кари, најдобро е без компири.

Во француските ресторани

Мирна, цел јадења со путер и крем, но поедноставно јадења, како што се риба во Прованса со домати и билки или стек "На Poivre".

Пазете се од помфрит. За стекови тоа обично се служи огромна сума, но тоа е практично невозможно да се одбие.

Видео: видео блогови: Индиски ресторан, моето утро, со цел на Lamoda | VanilllaMaria

Ресторани од Блискиот Исток кујна

Измиваат вкусни јадења чај од нане. Тоа ќе ви помогне да се добие доволно јаде и се вари.

Ако нареди дебели јогурт "Lubna" со нане и пире од наут како ужинка, прашајте го суров зеленчук наместо пита леб.

Видео: Франција е таква шега, си дозволувам / ресторан / Го / филмови

Правила на вечера во ресторан

Следете ги овие златни правила и ќе биде редовен на ресторани, без жртвување на вашата фигура!

• Не прескокнување на оброк пред да оди во ресторан (што никогаш не треба да се направи, толку повеќе дека искушенијата на ресторан може само да го влоши проблемот), не се врати прилично гладни. Ако сте гладни, може да биде искушуван од леб или некои ужина богата со јаглехидрати. Пред да одат во ресторан, снек тврдо варени јајца или неколку парчиња сирење. Ако сеуште не јаде, а потоа, да се има малку закуска пред главното јадење, им нареди на маслинки или парен зеленчук.
• Пред оброк, пијат две чаши вода. Понекогаш тоа може да си дозволи една чаша суво бело вино.
• Многу ресторани имаат нивните менија онлајн. Оди на нивните веб-сајтови, да видиме што тие ги нудат и го претстави планот за јадење во однапред.
• Побара да имаат вашите оброци се сервира без ориз, грав, компири или тестенини. Во многу ресторани можете лесно да го замени од страна на јадења високо јаглени хидрати екстра дел од зеленчук.
• Прашајте сосови кои се служи одделно, и да одлучи за себе дали или не тие јадат и колку.
• Супа - голем апетит питие. Мишо супа, многу креми и супи супа со месо или зеленчук се добра и вкусна средство за смирување на апетит пред главното јадење.
• Дали ќе ги нарачате десерт, изберете го пред вечера. Ако не, тогаш јадат повеќе од се друго, така што по вечера, да се чувствувате пријатно ситост и може да му одолее на искушението, особено ако вашите пријатели се јадат десерт. Ако сакате да го нарачате, да бидат сигурни да се откажат од леб, ориз и тестенини. И најдобриот десерт за да ви се секогаш на плодови со шлаг или диња. Или ниско-carb десерт готви себе, и планираат да го јадат на задниот дел на ресторанот.
• Не се претпостави дека треба да јадат нешто само затоа што тоа ќе се стави пред вас. Во ресторани кои служат голем. Тоа е подобро да се побара половина изедена пакет со doeshte и ручек следниот ден.
• Не подлегнуваат на расположението на "заслужувам тоа." Заслужуваат да бидат здрави и да уживате во вашата омилена храна, наместо притискање на огромна количина на брза храна.
• Не се срам за да има случајно јаде ништо панирани или во тестот. Тоа е само еднаш.

Остане на вечера

Вечери мора да биде за вас едноставна задача. Ако организираше "вклучена", а потоа наполнете со протеини оброци и зеленчук. Може да се јаде мал дел од храната која содржи скроб. Ако изборот не е голема, секогаш може да учтиво праша за само малку ориз или компири, туку целосно ги отфрли. Не е лош вкус, и отфрлање на десерт. Многу луѓе никогаш не јадат десерт, без оглед на тоа дека тие ги следат диета со ниско-carb или со малку маснотии. Кога ќе вечера со пријатели или роднини, што е најважно - да се внимава на главната награда и не ја искористи оваа ситуација како изговор да се тврди дека ситуацијата не може да се контролира.

Кога земате гости, тогаш и картички. Може да одлучи дали или не да се поднесе оние јадења кои немате волја. Ако не сте целосно во контрола и сакаат да се хранат од друга страна, може да се подготви некои посебни храна богата со јаглехидрати, а тие самите не јадат или да јадат многу малку.

Но, ако подготовка на оброци за гостите е да имаат изговор да се повлечат од исхраната, тоа е подобро да се вклучуваат само оние ставки од менито што ќе може безбедно да се јаде. Во вториот дел од рецептите се дава широк спектар на вкусни јадења за оние кои се придржуваат кон диета со ниско-carb, како и за сите други.