"Утки" полошо дадени вежби

Видео: Дали е можно да се пумпа до склекови? Pushups VS клупата на печатот мрена

Луѓето кои себеси се идентификуваат како "утки" се склони да наместо да се вежба подолго седат, и генерално се помалку мотивирани да се држиме со вежбање план од "larks".

Оваа велат истражувачите вклучени во Програмата на однесувањето медицина на спиењето Feinberg на Медицинскиот факултет на Универзитетот Нортвестерн во Чикаго.

Резултатите од новата студија беа презентирани во списанието Sleep.

За прв пат истражувачи презентираа своите наоди во Минеаполис, каде што неодамна се одржа 28-мата седница на Здружението на професионални здруженија за проучување на спиењето.

Центар за контрола и превенција на болести препорачува возрасните да спијат најмалку 7-8 часа на ден. Недостатокот на сон може да влијае на способноста на личноста да се справи со хронични болести, вклучувајќи дијабетес, депресија, дебелина и кардиоваскуларни болести.

Студијата вклучени 123 здрави возрасни доброволци, кои се изјасниле дека спијат најмалку 6,5 часа дневно. Карпален actigraphy и спиење дневник за 7 дена биле користени од страна на научниците за мерење на варијабилноста на модели на каротидните во групата. Учесниците пополнетите прашалници, вклучувајќи физичка активност прашалник (Меѓународна физичка активност прашалник), која се зборуваше за да се вежба.

"Тоа беше многу активни учесници во примерокот, со просек од 83 минути на енергична физичка активност неделно. За оние кои се вклучени во физички спиење доцна и ќе се зголемува кон крајот (типичен режим "утки") претставува одредени тешкотии, "- вели водечкиот истражувач д-р Кели Глејзер Baron (Кели Глејзер Барон), професор по неврологија и директор на спиење медицина програма на однесување.

најновите резултати од истражувањето покажуваат дека луѓето кои одат во кревет подоцна, од страна на неговите сопствени прием повеќе време да седат надвор наместо на вежбање. Така, во режим на мирување може да се смета како фактор кој влијае на физичката активност.

Автор на студијата, објаснува: "Откривме дека, дури и кај здрави, физички активни поединци во текот на спиењето се поврзани со шеми на активност и на физички активности. Кон крајот на будење поврзани со подолг седиште и недостатокот на соодветна физичка активност во текот на денот, особено кога станува збор за овој викенд. "

Членови, кои се идентификуваат како "утки", најчесто е опишано на нивниот начин на живот, како седентарен и да најдат повеќе причини да не се вежба, повикувајќи се, на пример, недостаток на време за да се практикуваат или неуспехот да го следат планот на обуката.

Истражување сугерира дека треба да се земе во предвид деноноќните фактори во препораките на физички тренинг за возрасни.

"Спиење треба да бидат земени во предвид кога ќе се преговара со еден човек се вклучени во програмата за обука. Ние веруваме дека спиењето е особено важно за оние луѓе кои се ангажирани во повеќе интензивна обука ", - сумираше научници.

САД ЦДЦ потсетува дека физичката активност помага да се подобри целокупното здравје и да се намали ризикот од многу хронични болести. ЦДЦ експерти препорачуваат дека сите возрасни да се вклучат во аеробни вежби на просечниот интензитет најмалку 150 минути неделно и 2 дена во неделата да им даде на вежби за зајакнување на мускулите.

Во изданието на Медицински Вести февруари 2014 Денес објави извештај за уште една студија спроведена од страна на членовите на Универзитетот Нортвестерн во Чикаго. Потоа, научниците откриле дека седи премногу долго - тоа е главен фактор на ризик за инвалидитет кај луѓето над 60 години. Истражувачите заклучиле дека за една постара личност секој дополнителен час дневно поминати на каучот - тоа двојно ризикот на инвалидност во иднина.

Сподели на социјални мрежи:

Слични