Остане до крајот е лошо за исхрана
Видео: каприциозен. Не јадете по шест - Адам во добри раце - Урал кнедли
Cодржина
За неочекувани опасности по здравјето на ноќта бувот објави на конференцијата SLEEP 2016 се одржа во Денвер.
Ако веруваме на проценките на Центарот за контрола и превенција на болести (ЦДЦ), САД, речиси една третина од Американците страда од хроничен недостаток на сон, истакнување на спиењето помалку од 6,5 часа дневно.
Во исто време, на Американската академија за медицина на спиењето и друштво за проучување на спиењето се препорачува за сите здрави луѓе 18-60 години на спиење најмалку 7 часа на ден, така што нема да го уништи нивното здравје.
Се чини, имаат доволно спиење - и десно, се израмни некое друго време. Но, всушност, сè е многу посериозна. Нашата природа бара нервен систем Јас остатокот, во спротивно неизбежни проблем. Хроничниот недостаток на сон го зголемува ризикот од дијабетес, дебелина, коронарна срцева болест, хипертензија, мозочен удар и ментални нарушувања.
Минатото студии сугерираа дека недостатокот на сон предизвикува метаболни и деноноќниот ритми, кои, во комбинација со непланирана ноќ Крстоносните во кујната и да седи на компјутер екранот води на вишокот тежина.
Брза храна - несоница сателит
Тим биолози и лекари од Универзитетот Нортвестерн во Чикаго, предводена од д-р Кели Глејзер Baron (Кели Глејзер Барон) гледање навики и состојбата на 96 волонтери на телото. Учесниците во проектот биле на возраст меѓу 18 и 50 години, сите од нив се здрави и се користи за да спијат најмалку 6,5 часа дневно.Да се следи истражувачите на спиење користи actigraphy карпален тунел - модерен метод, во кој рацете на учесниците носат електронски бразлетни (SenseWear), задржувајќи најмало движење на телото. Покрај тоа, сите учесници заврши детални исхраната дневници и зеде длабок медицински преглед, со содржина на масти во телото на мерење, анализа на деноноќниот ритми и секрецијата на мелатонин.
Во статистичка анализа, авторите ги зеле во предвид факторите како што се полот, возраста, квалитетот и времетраењето на спиењето, ниво на активност на учесници и многу повеќе.
Констатирано е дека кај здрави возрасни лица кои одат доцна, не повеќе од другите се склони кон зголемување на телесната тежина и физичката неактивност. Доцна да одам да спијам нарушува квалитетот на исхраната: повеќе од брза храна, повеќе шеќер и масти.
Ова укажува дека ноќ бувови, дури и ако тоа не се масти одеднаш, но нивниот начин на живот се постават темелите за болести поврзани со стареењето, како хипертензија, атеросклероза и дијабетес. Ако додадете повеќе и стрес?
"Модерната цивилизација се убива, негирајќи целосна спиење. Ако дојде дома уморни после напорниот ден, тоа е најдобро да го исклучите телевизори, компјутери, паметни телефони, и само да се релаксираат. Не се победи, "- вели д-р Вејн Giles (Вејн Giles), директор на САД јавно здравје CDC.
Сподели на социјални мрежи:
Слични
Подолгото спиење е поврзано со ризик од мозочен удар
Недостаток на спиење и oversleeping влијае на срцето
Здравјето на срцето зависи од квалитетот на спиењето
Спиј парализа и предизвикува чувства
Спиеле помалку - повеќе се јаде?
Спиењето помага да се надминат болката
Заспаната маска noctura 400 за да се зачува визија за дијабетичари
Дневна поспаност - знак на атрофија на мозокот
Недостатокот на сон - е ризикот од настинка
Спиење може да се третираат метаболички нарушувања
"Утки" полошо дадени вежби
Класи во училиштата треба да започне подоцна
Како да се подобри сонот: совети и препораки, спиење лекар
Гејмерите сонуваат за промена последици
Како работи крши вашиот сон
Луѓето за време на процесот на спиење и да научат сè што ги виде во текот на денот
Многу жени во текот на годините, спијат полошо
Од недостаток на сон го намалува мозокот
Здравствена закана, "ноќ бувови"
Несоница и хроничен недостаток на сон предизвикува хипертензија
Фаза на спиење