Од недостаток на сон го намалува мозокот

Видео: Професор Savelyev - Про намалување на мозокот

Cодржина

Видео: Професор savelyev - Про намалување на мозокот
Видео: Што се случува со мозокот, поради недостаток на сон,
Недоволно спиење може да предизвика органски промени во мозокот
Видео: минатото 70 г. мозокот се намалува

Во одреден момент во својот живот речиси секој не добива доволно спиење.

Кога работиме од рано наутро до доцна во вечерните часови, краток период на мирување не може да биде доволно за да целосно да се врати во мускулите, нервни клетки, хормонални регулирање и метаболизмот.

Според новата студија објавена во списанието неврологија, недостаток на сон може да биде поврзано со намалување на волуменот на мозокот.

Една неодамнешна студија покажа дека недостатокот на сон го забрзува стареењето на мозокот кај постарите лица. Авторите на работа се објавуваат алармантен резултати во списанието Sleep, рече дека секоја недостасува час на спиење во текот на времето, доведе до значително забрзување на проширувањето на мозокот коморите на (всушност, дегенерација) и пониска општа когнитивните способности.

Според Националната фондација за спиење САД, лишување од сон може да ја намали продуктивноста на трудот и да влијае на способноста на работникот да се запаметат и консолидирање на нови информации.

Недостаток на спиење е поврзано со следните ризици:

индекс се зголеми на телесна маса (БМИ)
Зголемен ризик од дијабетес и кардиоваскуларни болести
Зголемен ризик од ментални болести, депресија и алкохолизам
Намалени во будност и способност да одговорат на опасностите на сигнали

Видео: Што се случува со мозокот, поради недостаток на сон,

Недоволно спиење може да предизвика органски промени во мозокот

Да истражуваат понатаму врската помеѓу спиењето дефицит и волуменот на мозокот, истражувачите избрани 147 волонтери од 20 до 84 години. Со интервал од 3,5 години научниците се спроведува на сите волонтери на МНР на мозокот, и побара да пополнат прашалник, каде што тие објавија квалитетот на спиењето.

Научниците го зема предвид колку време учесниците спиеле, колку долго да одат на спиење во текот на ноќта, ако користите апчиња за спиење, итн Генерално, 35% од учесниците беа во категоријата на "лош квалитет на спиењето", се здобива со просек од 8.5 поени од вкупно 21.

Резултатите покажале дека луѓето кои имаат проблеми со спиењето, има забрзан пад на обемот на мозокот во неколку области, вклучувајќи фронталниот и темпоралниот лобус. Ефектот е најизразен после 60 години.

Коментирајќи во врска со резултатите, авторот анализира Клер Секстон (Клер Секстон) од Универзитетот во Оксфорд, вели: "Досега не е познато дали недоволно спиење директна причина за овие промени во мозокот. Постојат ефективни начини за лекување на нарушувања на спиењето. Идните студии треба да се провери на причинско-последична врска помеѓу недостатокот на сон и намалување на волуменот на мозокот. Ако постои врска, подобрување на спиење хигиена и третман на несоница - ова е се што треба ".

Националната фондација САД спиењето му дава некои практични предлози за подобрување на квалитетот на сонот:

Поставете јасни и конзистентни спиење и будност
Развивање редовно вежбање релаксирачка спиење (бања пример)
Направете ја вашата спална соба темно, тивко и удобно спиење животната средина
Спалната соба треба да биде место само за спиење и за секс, а не за ТВ и компјутер
Спијат на удобен душек и перница
За да го остварат
Избегнувајте алкохол и кофеин во текот на ноќта
Одиме во воздух пред да одите на спиење

Видео: минатото 70 г. мозокот се намалува

Во интервју за Медицински Вести Денес Секстон рече нејзиниот тим "сака да биде и во иднина, да научат како да се подобри спиење (на пример, бихевиористичка терапија и лекови) влијае на стапката на намалување на обемот на одредени делови на мозокот." Таа додава дека тоа ќе им помогне на научниците да се создаде оптимална режим третман за да се спречи предвременото стареење на мозокот и го подобрува когнитивните перформанси на милиони луѓе.

Сподели на социјални мрежи:

Слични