Третман остатокот

Видео: Truskavets - одмор, третман, фотографии, цени - резервација во Truskavets тел: KS +38 (098) 217-31-31

Што да направите за да се ослободат замор?

Пијат четири шолји кафе?

Но, тоа не е вистинската работа да се направи. Имаме сосема нова идеја.

Дали знаете што е вистински одмор?

Повеќето жени кои се соочуваат со хроничен замор, веруваат дека најдобар начин да се опорави - е да одат рано на спиење. "Сон на работи како банка", изјави Вилијам Демент, директор на третман на спиење на Универзитетот Стенфорд. "Ние може да работи за време на позајмени енергија, што ни дава нашиот механизам за преживување. Сепак, секој час позајмени мора да се врати. " Често, наместо на перница ќе се одлучиме за кафе. 37 проценти од американските жени пијат повеќе од 3 шолји кафе на ден или една чаша вино. Многу луѓе веруваат дека тие ќе ви помогнат да се расположи нешто слатко или извештај од жешка точка. Ниту една од овие работи не се врати на власт. Дури и кога конечно се качува во кревет, вие не може да заспие за долго време, бидејќи премногу возбуден. И така тоа продолжува од ден на ден. Решивме да испита она што ни дава вистински одмор.

Тоа звучи парадоксално, но според последните истражувања, кога се во потрага по начин да се релаксира, ние сме дури и повеќе досадни, во голема мера се концентрира своето внимание на пребарување.

Лок Кели, американски психотерапевт, следбеник на будистичките учења, со користење на метод наречен "празник срце". Тоа им помага на луѓето да се ослободат од стресот. Благодарение на неговиот метод, луѓето можат да имаат добар одмор за кратко време. "Се верува дека медитацијата - состојба на целосна одвоеност од надворешниот свет. Некои будистички монаси живеат до 20 години во изолација, целосно посветувајќи се на медитација.

Но, секој од нас може да се постигне истиот статус, го прават секојдневна работа - вели Кели, - Ова е т.н. чувство на проток, кога нашиот мозок работи во две насоки во исто време и се впушта во ритам. Ние може да се чувствуваат оваа држава, ангажирање во плетење, работа во градината, па дури и возење на автомобил. На пример, ако сте зад воланот, вашите очи фокусирани на патот. А во исто време се предвиди следниот потег. Имам чувство добиеме кога патуваат низ село, кога тоа не е неопходно да ги пратите на време, и може да се почувствува целосна фузија со природата. Кога ќе се добие во тек, нашиот мозок се храни сигнал дека ние сме слободни и со целосна безбедност. "

Ако сакате да се разбере она што "тече", ќе треба да се подготват за медитација на срцето. Кели нуди прво да одлучи колку време може да си дозволи да се релаксираат. Обично, луѓето имаат одмор 1-20 минути. (Но, можете да си ги дозволат, и повеќе). Земете длабок здив што е можно, така што вашиот стомак е целосно исполнет со воздух. Издишете. Потоа да се погледне нагоре и постепено се прошири периферна визија. Направете некои гест кој ќе покажете дека имате со реалноста - една единица. Насмевка и се каже: ". Јас го правам она што ми се допаѓа"

Твоето срце е на левата страна. Замислете тоа право е неважечки. Овој простор е за срцето. Затвори ги очите и полека се движи вашата свесност за надворешниот свет внатре. Се чувствувам како тоа е концентрирана во близина на очите или на челото. И тогаш тоа е пердув лета низ устата, грлото и подалеку надолу, десно, во срцето простор. Замислете дека вашата свест се вратил дома, по долго патување. Опуштете се во овој мирен, побезбеден свет. Замислете дека сите клетки во телото се опијам спокојство. Останете во оваа држава за онолку долго колку што е потребно. Тогаш се отвори полека очите. Сте се разбуди од убав сон.

Оние кои не се земе сериозно идејата за медитација, може да ги искористат предностите на лавиринт - уште еден начин да имаат добар одмор. Земјата има отворено повеќе од 3.000 лавиринти. 225 од нив во болници или здравствените центри. Тие се користат многу широко: за слабеење, за нега на постоперативни пациенти, да се грижи за болните од рак. Појавата на нови медицински курсот е дека одиме на патот, тепани. "Дојдов во лавиринтот преку мојата сопствена пракса на медитација - вели Лорен Artress, психотерапевт - би можел да седне и да медитираат, мојот живот беше мирен. Но, уште во состојба на екстремен стрес, сфатив дека ми треба и физички да се пробие напред. Медитација не беше доволно. Моравме да се направи нешто друго. "

"Постои една вежба во перцепцијата - објаснува Artriss - тоа може да се почувствува кога ќе почнете вашиот пат во лавиринт? Мислите дека сте на пат. Гледаш другите околу нив. Тие го прават истото. Вие разбирате дека не сте сами. Што го правиш истото, сите заедно. Луѓето се во различни делови од лавиринтот. И секој од нив се движи кон центарот. Постои чувство на патувањето. лавиринтот на третман може да се гледа во различни начини: од лекција за проблемот на вознемирувачки вас додека животот метафори ".

Друга медитација во движење, позната по својата враќање на сила - е јога. "Неодамнешните студии покажаа дека јогата помага да се намали стресот и подобрување на метаболизмот, - вели Сет Пиво Kalsi, професор по медицина на Харвард - е особено корисен за луѓето уморни од смеа јога. "По првата сесија ќе се чувствувате излив на енергија и подобрување на расположението. Посветете вежби најмалку еден месец, и произведува хормони кои вашето тело ќе почне да се лекува вашето тело од сите видови на болести, од астма, а завршува со депресија, "- вели доктор Мадан Kataria на Мумбаи. Тој започна со работа во оваа област пред 12 години. Сега постојат 5000 Смеа клубови во 53 земји.

Kataria вели дека кога ќе "кренат" со смеа, вашето тело произведува различни хормони. Еден од нив, како што се мелатонин. Според последните истражувања, го поттикнува создавањето на млеко во доилки. За да видите дали ви одговара смеа терапија, Катар нуди да се изврши едноставна вежба: Застанете исправени, рацете на колковите, ставете дланките во предниот дел, насмевка. Полека се подигне вашите раце, насмевката се претвора во насмевка, а потоа со насмевка (раце на градите ниво), насмевка се претвора во смеа, (вашите раце на ниво на рамото). Ви падне главата назад. Вашата смеа се претвора во гласна смеа. Ќе се водат вашите раце кон небото и да ги преземат поза «У». Ќе ја испратите вашата радост на универзумот. Можеби првиот пат кога ќе треба да се преправаме (вие ќе се чувствувате малку глупо). Тоа е полесно да се изврши оваа вежба група. Започнете со визуелен контакт. Ова ќе предизвика светлината смеа. Кога ќе завршите со вежбање, земе длабок здив преку вашиот нос, се сопре здивот за две секунди и издишување. Се повторува целата низа на активности на неколку пати и да видиме како се чувствувате по пет минути.

Мириси, исто така, може да ни даде одмор за кратко време. Особено ефективни мирис на лаванда. Тој има смирувачки ефект и го намалува стресот. Визуелниот третман може да ги зголеми или намали напонот, во зависност од она што го гледате. На пример, хоризонтални линии произведуваат релаксирачки ефект, додека вертикалните даде сила и енергија. Тие велат дека кул бои (сина, зелена) даде повеќе јасност од топло (црвена или портокалова боја). Форми на природата за да им помогне на луѓето кои се во болница за да се опорави побрзо. Поглед на аквариум бавен пулс.

Звучи, исто така, може да дејствува како осцилатор релаксација. За потребите на студијата беше искористена многу различни жанрови од класичната техно. Се покажа дека сите музички влијае на нашата држава. Ако темпо е побрз - музиката не присилуваат да ги акција ако бавно - нашето внимание одминува и тоа доведува до релаксација.

Лаша закачка, фитнес тренер во одморалиште во Catalina (Аризона), учи звук медитација. Таа смета дека слушање на звуците од природата, нашите предци олеснување на замор. "Овие ритми ни се фрлам во состојба на транс. Природни звуци - пеењето на птиците, звукот на океанот - значително намалување на износот на време дека човек треба да излезат на стрес ", тврди .- Лаша закачка.

Таа предлага да се направи звук репертоар. Прво, треба да ги слушаат звуците околу вас. Погледнете како тие се за вас - плаче дете, звукот на ветерот, звукот на цевката. Забелешка какво расположение тие создаваат. Изберете што сакате и го користат за олеснување на стресот.

Не заборавајте да се координираат вашата листа со расположението кој сакате да го имаат. На крајот, добра ритмичка паузи - и за оваа намена краткорочен повлекување од опкружувачката реалност до каде што сакате да биде - ќе ви даде чувство на леснотија и лет.

Сподели на социјални мрежи:

Слични