Придобивките од здрав и мирен сон

Видео: Исцелување на расположение за здрав сон

Вредноста на здрав и мирен сон е многу голем за човечкото тело.

Не постои подобар одмор за телото отколку здрав и мирен сон. За време на спиење добра ноќ на човечкото тело добива нова виталност, се ажурираат. Претрупан ден смирува нервниот систем и ќе се врати во рамнотежа.

За одржување на телото во здравството и доволно енергија 7 - 8 часа добар сон. Младите обично е потребно многу време на спиењето.

Недостатокот на сон и несоница негативно влијание врз перформансите. Лицето на еден човек мачен со долготрајна несоница обично жолто-сива боја, главоболка, придружени со лошо расположение може да се забележи во текот на работниот ден.

Не се препорачува резервирани за книги спиење читање или гледање телевизија. Како резултат на систематски недостаток на сон почнува да се исцеди на нервниот систем и телото е ослабен и стареењето.

Тоа не е препорачливо да се спроведе спиење бурна разговор цврсто вечера, пијат силен чај или кафе, донесе студен туш. Тоа не е препорачливо да се јаде храна по 8 часот. Пред спиење да се пие една чаша кефир или јогурт, јадат некои плодови.

Пред спиење, полн со топла вода може да лежи во бањата. Пред земање на бања е корисно да ги преземат кратко Крстоносните во свеж воздух. Пред да одам да спијам мора да биде надвор од мојата глава цел ден се грижи и проблеми.

Заспие брзо да им помогне следнава вежба: Опуштете се сите мускули на телото и да се направат неколку долги и длабоки вдишувања. Вршење здив себе треба да брои до 5 - 7, при издишување - 8 - 10. Вежбата се изведува додека лежи во кревет. Како резултат на тоа, правилно изведена вежба е истоварена нервен систем, ја подобрува оксигенација на крвта.

Голема корист за тело дава спие со половина отворен прозорец или страна. Кога студот почнува да се меша со спиењето, ќе е подобро да се покрие со ќебе.

Лежи на грбот - најдобра позиција за здрав и мирен сон. Креветот треба да биде умерено меко и удобно, и перница - стан и тесен. Оваа положба помага да се зголеми мускулната релаксација и униформа циркулација. Поради неправилно избрани перници може да почнат да се развие двојно брадата, и се појавуваат брчки на вратот.

Утро, не треба веднаш да станам од кревет. Лежи во кревет, се препорачува да се изврши еден пар на гимнастички вежби, дишат длабоко и ритмички.

Откако ќе го направите утрински вежби и одредени хигиенски постапки кои се неопходни за појадок.

Сподели на социјални мрежи:

Слични