Каде што луѓето живеат подолго или долговечноста места

Видео: правила на животот 100-годишен човек

Cодржина

Видео: правила на животот 100-годишен човек
Ikaria, Грција: Уживајте дремат по чај
Окинава, Јапонија да се задржи позитивен став
Лома Линда, Калифорнија: јадете зеленчук
Nicoya, Костарика: Пијте сок
Сардинија, Италија: шетаат

Низ целиот свет, луѓето сега се поздрави и живеат подолго од кога било досега.

Еден од најпознатите видливи показатели за ова е бројот на луѓе на возраст од сто години.

Во 1840. година во САД, имало 90 стогодишници - еден во 189,000 луѓе, според евиденцијата на САД Бирото за попис на.

Денес постојат повеќе од 53.000 - или еден на 5.800 луѓе. Но, иако знаеме дека луѓето кои живеат подолго од другите, ние не се разбере целосно како тие се постигне ова.

По откривањето на фактот дека има долговечност области каде што луѓето имаат тенденција да живеат особено долго, писател Дан Buettner има поминато 12 месеци истражување во овие зони, со прекар на Blue зони. "Јас сум со зголемениот интерес во мистерија поврзани со човечката состојба," - вели Buettner, член на Националното географско друштво.

Во текот на овие студии, тој открил неколку фактори кои може да го продолжи животот и здравјето на луѓето во Blue зони. "Долговечноста е последица на долгорочна постојана ситници - Buettner вели -. И едноставна формула за него таму" Buttner споделува своите наоди во книгата "сина зона" (2009) и "Просперитет" (2010). Подолу се неколку извадоци од нив.

Ikaria, Грција: Уживајте дремат по чај

Жителите на грчкиот остров три пати поголеми шанси да стигнат до возраст од 90 години, отколку кај луѓето кои живеат во САД. Постигнување на возраст од деведесет и станува поверојатно, ако можете да слободното само еднаш да се одмори.

Icarian кај постарите лица кои редовно спијат во средината на денот (90 проценти од нив, според спроведената студија во 2011 година на списанието "Кардиологија: студија и пракса"), ниту покажа симптоми на депресија, како што беше случај и во поголемиот дел од непроспиени ден. Повеќе опсежното истражување спроведено меѓу Грците, покажа дека оние кои спиеле во текот на денот, барем 30 минути, ризикот од смрт од срцеви болести е 37 отсто пониски од оние кои не се.

Сепак, во прегратките на Морфеј - не е единственото нешто што им помага да живеат подолго. Тие, исто така, редовно пијат чај.

Традиционална грчка чаеви вклучува во своето членство: зовира, кој се бори против воспалението на непцата и гастроинтестинални rasstroystvami- од рузмарин и тарос podagry- корисно за циркулацијата на крвта. Многу локални чаеви исто така, содржи благи диуретици, која може да се излечи хипертензија. Ова може да објасни зошто, во Ikaria индикатори од кардиоваскуларни болести е два пати помалку отколку во целиот регион.

Окинава, Јапонија да се задржи позитивен став

Оние кои живеат во просек од 83 години, јапонски сме нација со највисок животен век во светот, според Светската здравствена организација.

Okinawans имаат посебен долговечност, и тие се три пати поголеми шанси да стигнат до век, од Американците. Buttner што објаснува за да се постигне поголема социјална врски. "Присуството на врзивно средство на чувство на заедништво - тоа е она што го гледаме во сите пет Blue зони" - вели тој.

Okinawans остане верен традиционална јапонска култура, вклучувајќи посебен акцент на одржување на пријателски односи во текот на животот - т.н. moais, која обезбедува лична и социјална поддршка. Moais се основани во текот на адолесценцијата, а членовите на групата стануваат блиски пријатели за цел живот.

Самото постоење на moais може да биде предност, како што се зголемува социјалната интеракција и поддршка. На пример, една студија на списанието "социологија и медицина", кој ги проучувал на менталното здравје на постарите лица во Јапонија, покажа дека оние кои не се во брак, но имаше социјална поддршка објавија повисоки благосостојба и пониски стрес. Едноставно кажано, толку посилно пријателства, посреќни ќе биде.

Лома Линда, Калифорнија: јадете зеленчук

Шеесет милји источно од Лос Анџелес е град на Лома Линда, каде процентот на луѓе на возраст од 85 години и постари, а повеќе од двапати поголем од остатокот од Калифорнија. Околу четири од десет жители на Лома Линда се членови на Адвентистичката црква, чии приврзаници живеат подолго од членовите на било која друга верска заедница во Америка.

Адвентистите вера поддржува здрав начин на живот, забраната за пушење и пиење алкохол, како и со охрабрување на физички вежби.

Една неодамнешна студија, делумно финансиран од Националниот институт за здравство, а студирал на навики за јадење 73.000 адвентистите во САД и Канада. Вегетаријанците во оваа група да има помалку од 12 проценти можност од смрт од кардиоваскуларни заболувања, дијабетес и бубрежни заболувања во споредба со не-вегетаријанци.

Друга студија покажала дека жените вегетаријанци меѓу адвентистите живо за 4 години, а мажите - 7 години подолго од другите Калифорнија. Студијата заклучува дека редовното консумирање на ореви, овошје, житарици влакна, зелена салата и полинезаситени масни киселини (на пример, диви лосос, шафран масло, масло од кикирики) доведува до намалување на смртноста.

Nicoya, Костарика: Пијте сок

Во Nicoya лице на возраст од 60 години, а има два пати поголема веројатност да се постигне 90 години во однос на истиот човек во Франција, Јапонија или САД. Можеби ова има нешто да се прави со диета nikoytsev.

Тие обично се најголемата количина на храна во утринските часови, и најмалиот - во вечерните часови, кои, како што вели Buettner, им помага да се избегне прејадување. "Синиот зони консумираат многу храна, но фактот дека нивните производи се пониски во калории, - вели Buettner и додава: - Тоа не е дека Американците се секогаш нешто набиле во устата. Секој ден неколку прејадување - околу 200 калории повеќе отколку што е потребно ".

Голем број на тропско овошје се ниски во калории се основа на исхраната во Nicoya. Портокали, лимони слатка, разни видови на банани во голема потрошувачка таму. Во прилог на ова, исто така, nikoytsy јадат некои посебни овошје: портокал keshyu - Рен во кој содржината на витаминот Ц е повисока од онаа obychnogo- Ханун - слични плодови на круша е богата со антиоксиданси.

Некои студии покажале поврзаност помеѓу намалување на ризикот од рак и исхрана богата со витамин Ц, но лабораториски тестови за проучување на витамин Ц од себе да доведе до различни резултати.

Сардинија, Италија: шетаат

Во прилог на голем број на стогодишници, Сардинија е исто така дом на невообичаено висока - со оглед на големината на островот - на популацијата на овци.

Медитерански остров пасторализам и земјоделството е полн со стогодишници, кои во своите помлади години беа редовно одиме осум километри крос-кантри ден за да ги исполни своите обврски раси. Дневни патувања до продавница за храна е исто така посветена на нога и качување по скали во секој висок пораст зграда е дополнителен вежба.

Сподели на социјални мрежи:

Слични