Како да престанете да се грижи?

Видео: Како да престанете да се грижи

Cодржина

Видео: Како да престанете да се грижи
Водат активен и здрав начин на живот
Најдете време за медитација
Се грижи за она што го сакаш
промена на сценографијата
често се релаксираат
Не занемарување здрав сон
Признаваат вашите стравови

Често, многу луѓе се чувствуваат чувство на возбуда за да нема некоја очигледна причина и се загрижени за ништо.

Имаме некои важен настан и денес, но нашите мисли се матни, бидејќи на возбуда.

Ако еден од најблиските луѓе не ги собереш на телефонот кога ќе се јавите, а потоа веднаш се забрзува чукање на срцето.

Понекогаш, за да нема некоја очигледна причина постои чувство дека ние треба да се случи нешто лошо. Такви примери се многу и, како по правило, тие немаат очигледна причина. Но, она што е вашиот став за таквите луѓе, не значи дека вие сте ментално болен, повеќето луѓе страдаат неразумно загриженост.

Ова е главно млади луѓе под 25 години.

Прекумерна анксиозност нè држи будни во текот на ноќта, одвраќање од важни работи, држи во неизвесност целиот ден. Но, она што е повеќето непријатни - нервоза значително слабее нашиот имунолошки систем.

Сепак, добрата вест е дека овој феномен е излечива. Ова не значи дека треба да престанете да се грижи. Возбудата ние треба да се надминат одредени ситуации. На пример, ако треба да се изврши на сцената, а потоа се исецка тоа ќе ви помогне да се добие потребната количина на енергија и адреналин. Но, ако ги слушаат советите дадени во оваа статија, можете трајно да го отстраните неосновани напади на неконтролирано анксиозност.

Водат активен и здрав начин на живот

Како по правило, често се чувствуваат чувство на вознемиреност и грижите на луѓето кои се дома начин на живот, ретко излегуваат надвор во свеж воздух и да одат во за спорт. Вежба на мозокот е исполнет со потребната количина на кислород доведува до нормален крвен проток и значително намалување на напнатост и стрес. Важен фактор е исто така и здрава храна. Во телото, сè е меѓусебно поврзани, па го надополнува вашата исхрана овошје и зеленчук кои телото постојано добива потребните витамини.

Најдете време за медитација

Ова е многу ефективен начин за борба против анксиозност. Отстрани ги сите негативни мисли од 15-20 минути и само дишат длабоко. Се концентрира само на твојот здив, го слушаат. Вежби за дишење можат да помогнат да се опуштите и да се стави себеси во тон. Ако ги прават редовно, нивото на стрес ќе се зголеми значително.

Се грижи за она што го сакаш

Ако главата ќе биде ангажиран во внатрешните работи, тогаш едноставно немаат време за непотребни возбуда. Ти си поголема веројатност да биде расеан од работите, а не на емоции.

Сепак, тоа треба да се сфати дека тука станува збор за вашите омилени бизнис, хоби. Доколку вашата работа не ви се допаѓа, но ќе се посвети на сите на своето време, се обезбедуваат постојана вознемиреност и стрес. Не плашете се од промени. Размислете за тоа што навистина сакате да се направи, и да се движат во таа насока. Порано или подоцна, возбудата ќе се одржи, и вашиот живот ќе се промени на подобро.

промена на сценографијата

Не подлегнуваат на рутина. Патуваат повеќе, да добијат нови позитивни емоции. Тоа е малку веројатно дека некогаш ќе се сретнат со еден турист во топла земја, кој е загрижен малку. Ако не сте во состојба да често патуваат во топла земји, а потоа да најде време да ја посетите барем друг град. Во екстремен случај, прошетка со мојот дечко на нови места на вашиот град.

често се релаксираат

Ако вашата вознемиреност предизвикана од многу тешка и стресна работа, ќе мора да се сила сами да се релаксираат. Се најде барем еден ден во неделата да ја посетите масажа, бања или други третмани за релаксација.

Намалување на износот на кофеин, никотин и алкохол. Овие супстанции се зголеми обемот на работа на срцето и ќе се повеќе подложни на спиење нарушувања и раздразливост.

Не занемарување здрав сон

нарушување на спиењето често се предизвикани од прекумерна вознемиреност и напади на паника. Вие треба да работат надвор од режим на мирување. Тоа е, се обиде да оди во кревет и се будам во исто време. Пред да одам да спијам подобро да одиме во свеж воздух, а не за да се види ТВ серија на екранот со треперење. Можете брзо ќе заспие, помалку од будење од кошмари и на тој начин ја ликвидира дополнителни фактори на нервоза и возбуда во текот на денот.

Се сеќавам на возбудата - тоа е вашиот избор и вашата навика. Мора да сфатите дека вашиот страв е фактот дека во вашата глава, тоа не влијае на ситуацијата. Вие ќе бидете во можност да имаат предност во однос на загриженост, ако ќе сфатат дека тоа е бесмислено.

Секој пат кога ќе се доживее, запрашајте се: "Дали треба да се грижите?

Дали мојата возбуда повод?

Дали е достоен за тоа? ".

Признаваат вашите стравови

Ако вашиот "демони" во главата, ќе се разбере дека не се плаши од нив се, тие се навредени и ќе замине. Бидете свесни за она што се плашат од, игра најлошото сценарио на ситуацијата, да излезе со јасен план за решавање на проблемот.

На пример, ако сте загрижени за утрешниот испит, стравови не даде спиеш, ќе ја изгуби главата во следниве монолог: "Да, јас ги разбирам дека утре испит, но јас не се плашам од него, знам дека оваа тема. Дури и ако нешто не е во ред, јас ќе бидам во можност да го заземе и не се согласува. Знам што ќе направи утре во секој случај. " Таква ситуација, се разбира, за различни луѓе и секој поединец треба да се соочиме со своите стравови.

Сподели на социјални мрежи:

Слични