Проблеми се концентрира на работа или како да се справи со "убијци на внимание"
Ако од време на време се соочуваат со недостаток на внимание и не може да се фокусира на правото нешта, тоа во голема мера може да влијае на вашата кариера и личен успех.
Американските експерти ќе ви помогне да се идентификуваат главните одвлекување на вниманието ( "внимание убиец") и да научат да се справи со нив:
Cодржина
1. Социјални мрежи
На наведуваш на социјално вмрежување е дека со нив е многу лесно да се комуницира со своите пријатели и да се запознаете интересни вести. Но тоа ви го одвлекува вниманието од вашата работа, понекогаш неколку пати на час. Секоја статус ажурирање започнува во главата невидливи локомотива на размислување што ги спречува да се справи со многу важни работи.решение за проблемот.
Категорично воздржи од посетување на сајтовите за социјално вмрежување на работа. Ако не можат да чекаат да се провери вашата страница, го направи тоа за време на паузата. Само тогаш може да континуиран прилив на мислења нема да прекинеш вашите мисли. Ако не сте во можност да се контролираат, едноставно отстранете го вашиот лаптоп во место каде што може да ги собереш само по промената. Во овој случај, можеме да зборуваме за интернет зависноста, психолошко советување така што исто така не може да боли.
2. Е-пошта преоптоварување
Во некои канцеларии, овој проблем е особено акутен. Вашата e-mail секој час е исполнет со бројни писма, и секој сака да се одговори што е можно поскоро. И покрај фактот дека овие букви се директно поврзани со работата, тие се многу ви го одвлекува вниманието од она што ви се допаѓа да се направи во моментот. Вие нема да се постигне напредок во секоја сериозна работа, ако сте постојано се откажете e-mail.решение за проблемот.
Наместо тоа, секоја минута избирање на полето ќе треба да одвои за оваа намена одредени времиња. Останатиот дел од работното време на веројатно задржи e-mail програма е затворена. Ова ќе ви овозможи да се фокусира на други прашања.
3. Мобилни телефони
мобилен телефон рингтон пренасочува многу посилни од било која e-mail. Тоа е звук што неколку од нас не може да се игнорира. Но, одговорот на предизвикот не само што се вашето време, но, исто така, може да се прекине за важни мисла.решение за проблемот.
Најди Конечно, добар употреба на проект на повиците. Ако повикот не е итно, дури и ако тоа се префрла кон говорната пошта. Ако имате многу напорна работа, се стави на вашиот телефон тивок режим, така што повикот не сте од вашите мисли толку остро. Да се провери говорна пошта потенцира одредени времиња. Слушањето на секоја порака, едно по едно време нема да биде толку досаден како постојан одговор повици во текот на денот.
4. Multitasking
Ако сте ја совладале мултитаскинг, и мислите дека имате време да направите неколку работи за помалку време, размислете повторно. Експертите велат дека всушност можете да изгубите многу време да се префрлат вниманието од една во друга задача. На крајот на краиштата, имплементацијата на три проекти во исто време може да трае подолго отколку што ги вршат во ред.решение за проблемот.Ако е можно, организираат нивната работа во таков начин што на едно време сте биле ангажирани во само еден проект. Со други зборови, бројот на префрлување на вниманието од еден до друг случај треба да се сведе на минимум.
5. Досадни бизнис
Некои од задачите кои ги имаме за вршење на работа, многу повеќе интересен отколку другите. За време на извршувањето на досадни задачи вашето внимание особено лесно расеан од страна на други работи, како што се на телефонскиот разговор, интернет, па дури и прашина семе на масата.решение за проблемот.
Приложи договор со самата себе: ако внимателно се занимава со здодевни работа на одреден период на време (на пример, час), ќе се заработени 10 минути пауза. Или се наградат со чаша кафе, омилен сендвич, една кратка прошетка. Здодевни работа полесно да се заврши, ако имате нешто да се стремиме.
Патем, здодевни работи - тоа е она што може да се направи со цел мултитаскинг. На пример, за време на полнење на повторливи рецепти можете да го слушате радиото. Ова ќе ви помогне да "преживее" монотона работа.
6. вознемирени мисли
Тешко е да се фокусирате на работата, ако сте загрижени за некои сериозни бизнис од дома или на работа. На пример, утре ќе биде тежок разговор што може да дојдете сите на време во мојата глава. Таквите мисли - на повеќето вистински "внимание на убиец".решение за проблемот.
Еден начин да се ослободи од проблематично мисли за проблемите - ќе ги напишам на хартија и да се обиде да го реши. Напишете листа на наредби, домашни работи и други работи што доаѓаш. Држава, зошто сте загрижени за овие мисли. Да ги утврди начините на решавање на проблемите. Откако ќе ги имаат сите кои се применуваат од страна на, најверојатно, ќе биде во можност да се ослободи вашиот ум.
7. стрес
Тоа може да биде тешко да се справат со своите обврски ако се оптоварени со премногу работа. Преоптоварување - е причина за постојан стрес, што се рефлектира во вашиот ум и вашето тело. Може да се развие болки во мускулите, главоболка, срцеви заболувања - сето тоа не помогне концентрација и продуктивност на трудот.решение за проблемот.
Osvoyte техники за намалување на стресот, како што се медитација. Ова ќе ви помогне да излезе надвор од базенот на тешки мисли, подобрување на фокусот и ефикасност. Во една студија, на западните луѓе кои го положиле 8-недела се разбира на медитација, покажаа јасно подобрување на внимание на резултатите од психолошките тестови. Ако не можете да најдете група медитација во неговиот роден град, погледнете на интернет.
8. Замор
Заморот се меша со концентрацијата, дури и кога немате одвлекување на вниманието. Студии јасно покажуваат дека недостатокот на сон води кон сиромашните внимание и нарушена краткотрајна меморија.решение за проблемот.
Повеќето здрави возрасни ќе биде доволно за 7-9 (во просек 8) часа спиење на вечер за добар одмор. Наместо да работат во текот на ноќта на црвени очи да се одлучат за здраво спиење. Ова ќе ви помогне да останете во форма во текот на денот. Го определува денот, кога ќе се чувствуваат одморен и свеж - совршено време за повеќето критични случаи.
9. глад
Мозокот не може да функционира без добра "гориво", па скокнеш оброци - не е најдобар начин да заштедите време за работа. Постои силен доказ дека краткорочна меморија и внимание страдаат од глад.решение за проблемот.
Бидете подготвени да се хранат вашиот мозок во вистинско време, каде и да одите:
• Секогаш Појадуваат пред да одам да работат добро.
• да јадат храна богата со протеини (сирење, месо).
• Изберете сложени јаглехидрати (цели зрна).
10. депресија
Поголемиот дел од луѓето имаат тенденција да се појавата на тажни мисли - е знак на депресија. Но, американскиот Национален институт за ментално здравје, вели дека една од најчестите симптоми на депресија - тоа проблеми се концентрира. Ако не може да се концентрира, чувство исцрпени, лишен од надеж, или индиферентни, тогаш само може да се депресивни.решение за проблемот.
Ако имате депресија, првиот вистински чекор е консултација со лекар или психолог. Депресија од страна на квалификувани одговара многу добро на третманот. Многу студии јасно покажа ефективноста на антидепресиви и различни терапии не-дрога.
11. Лекови
За жал, некои лекови за лекување на депресија може да влијае на внимание. Истото важи и за многу други групи на лекови, особено оние кои делуваат на централниот нервен систем.решение за проблемот.
Ако се сомневате дека причината за вашите проблеми со концентрација во лекови, консултирајте се со вашиот лекар или фармацевт. Не е лоша опција - за информации за лековите кои се одвиваат на интернет се погледне.
12. АДХД
Во овој комплекс лежи кратенката често нарушување - дефицит на внимание и хиперактивност растројство. Почеток дека ова не е само проблем на децата. Според последните податоци, повеќе од половина од децата со АДХД да продолжат да имаат симптоми во зрелоста. Класични симптоми на АДХД - тоа е брзо префрлување на вниманието, и тешкотии се концентрира на задачата.решение за проблемот.
Ако го направите во секое време е тешко да се концентрира и да имаш внимание нарушувања во детството, потребно е да се консултирате со вашиот лекар за АДХД. Постојат многу методи кои ефикасно ќе се справи со вашата состојба, вклучувајќи и бихевиорална терапија и лекови.
Сподели на социјални мрежи:
Слични
Како да го одвлекува вниманието на детето од компјутерски игри?- АДХД кај децата Внимание дефицит растројство и нејзиниот третман
Враќајќи се дома по раѓањето- Психолошки и социо-економските аспекти на стекнување и употреба на ласери
- Седум совети за да се подобри и обука меморија
- Медицинското право: право, документи, одговорности, правила акти.
- Психологија и психотерапија
- Како да знаете лице анонимен донатор ДНК?
- Сакате повеќе да се задржи на работа? бавното темпо
- 100 Трикови кои ќе ви помогнат да го намалите стресот
- Ср: понуда на пријателство во социјалните мрежи од некој странец - оваа закана сајбер
- Ние се направи многу пари
- Интернет уништил животот
- Како ефикасно да управуваат со ефикасноста на мозокот во текот на работен ден
- Како социјалните мрежи влијаат на менталното здравје?
- Дистрибуирање на лични време без грешки
- Поленска треска спречува возење
- Социјалните мрежи се лек за жените?
Изготвување на индивидуален план за детето спие
Кризата на три години на детето: симптомите, особено симптоми, кои се карактеристични
Првите денови на детето во училиште
Кризата на три години на детето: симптомите, особено симптоми, кои се карактеристични
Изготвување на индивидуален план за детето спие