100 Трикови кои ќе ви помогнат да го намалите стресот

Видео: 9 начини за брзо олеснување на стресот - Како да се отстранат негативните и да се добијат мир на умот

Кој меѓу нас не биле подложени на стрес?

Помеѓу проблеми на работа, и конфликти во нивниот личен живот, многумина се чувствуваат како помеѓу рок и хард место.

Американски експерти ќе предложат 100 корисни техники проактивно да се справи со стресот.

Сите овие техники се базираат на резултатите од научните истражувања во последниве години:

1. Запишете вашите грижи во дневник.
2. Чистење на портокал. Научниците веруваат дека арома на цитрус ублажува стресот.
3. Прочитајте книгата за најмалку 6 минути.
4. Земете прошетка во парк или други зелена површина.
5. Поминувајте го времето опкружен со неговите пријатели.
6. седат за неколку минути и се концентрира на вашето дишење.
7. Земете добар дремат. Стресот како рака лифт.
8. Ако е можно, да ги преземе вашето куче да работат. Научниците велат дека тоа што го намалува нивото на стрес во текот на денот.
9. Обидете ароматерапијата. А 2009 студија покажа дека тоа е особено ефикасен за студентите.
10. Слушајте класична музика. На пример, Моцарт.
11. насмее од срце.
12. Пријавете се за масажа.
13. Hug близок.
14. Врши караоке.
15. Почеток пеење во хор.
16. Направете некои занаети со своите раце.
17. Обидете се да плете. Активноста на мозокот во текот на овој потсетува активност за време на медитација.
18. Јадете авокадо. Мононезаситени масти и калиум се добри за срцето.
19. почнеме да размислуваме.
20. Дали секс.
21. бакнеж вашата сакана.
22. ги отфрли сите промотивни писма.
23. Повик мајка ти.
24. Земете прогресивна мускулна релаксација.
25. Обидете се на техниката на "чоколадо медитација."
26. Земете пауза од гледање e-mail. Исто така, ќе се направи вашата работа поефикасно.
27. Искрено се прости.
28. Размислете за лицето на кое му се благодарни.
29. Работат надвор. Физичка активност помага да се справат со стресот.

30. Се сеќавам како што обично се утеши за време на расправија.
31. Пијте една чаша црно чај.
32. Може да се обидете сок од портокал.
33. Исклучување на за некое време на вашиот паметен телефон.
34. откажат од сè и одиме како безгрижно лице.
35. џвака мастика.
36. Замислете дека некој за вас е многу важно во животот.
37. Јадете храна богата со омега-3 киселини. На пример, црвена риба.
38. Ако сте верник, се фокусира на богомислие.
39. Барате повеќе тивко работење.
40. Посета Солт Лејк Сити. Излезе, тоа е град со најниско ниво на стрес.
41. Прошетка на работа пеш или со велосипед.
42. Слушајте ги звуците на природата.
43. Јадете една чаша на овесна каша.
44. Прошетка на акупунктурист.
45. насмевка на некого.
46. Земете пауза од грижи и сонот за неколку минути.
47. Земи houseplant.

48. Дозволете си многу да плаче.
49. Јадете бар на темно чоколадо е добро.
50. Обидете јога пози кои се препорачуваат за релаксација.
51. запишат во класата на "јога смеење".
52. Кажете "не". Може да се многу, но не сите.
53. оргазмот - еден од најдобрите лекови за стрес.
54. Префрлување на позитивни мисли.
55. танц. Ова не само што ги ублажува стресот, но исто така ја подобрува меморијата.
56. Земете топла бања.
57. одат на пливање во базенот.
58. Опкружувачки себе си со борова арома.
59. Можете исто така да се обиде вкус на ванила.
60. Треба да се добие доволно спиење ноќе. Ова е клучот за продуктивноста и добро расположение за ден.
61. ке во својот дом, и на работната површина.
62. Не лажат во кревет наутро е премногу долг.
63. Поминете време со коњи.
64. Се фокусира на една задача. Ти не си Цезар.
65. Обрни внимание на деталите на светот.
66. Ако сте пушач, да се ослободи од оваа навика.
67. Побарајте 3D-видео со дрвја.
68. Одете на плажа.
69. Повторете фраза со позитивна конотација.
70. се дистанцираше од луѓето кои носат стрес во вашиот живот.
71. Поминете време со луѓе кои се грижат за.
72. Избегнувајте да стојат во ред.
73. Јадете зелен чај.
74. Обидете се да се игнорира шеф, ако сте на одмор.
75. Развивање на позитивен став кон стареење.
76. Обидете се да се вежба на "Мониторинг на расположението".
77. Избегнувајте ја употребата на социјалните мрежи.
78. Неколку poskvernoslovte (правилно избраната фирма).
79. Делење на оброк со некој добар пријател.
80. Земете длабок здив.
81. Или викаат гласно.
82. Направете глупо лицето.
83. Затвори ги очите, дури и за неколку секунди.
84. чешел косата, тоа е смирувачко.
85. Дали нешто добро не е за себе, туку за другата личност. Добра карма и победа над стрес.
86. Дозволете си неколку минути на потполна тишина.
87. Напиши лошите мисли на хартија и потоа ги фрлаат во буквална смисла.
88. Употреба на сијалица со сина светлина.
89. Погледни стари фотографии.
90. Поставување на "стрес на границата." Ако нешто ве тера да ја преминат границата се повлече од оваа ситуација.
91. Изберете трка, по можност во тивко место.
92. Наслика слика. Ова е корисно не само за децата.
93. Се хранат вашето домашно милениче.
94. Погледни во полето, за разлика од ваше мисли.
95. Обидете апликација да се справи со стресот, како што хедспејс или мирна.
96. Користете ја вашата имагинација и да се погледне во вашиот живот како сцена од филмот.
97. бројат до десет, а потоа и во обратен редослед.
98. Потрошете малку време во сонцето.
99. За ручек, се обиде на кафе наместо зад биро.
100. Ако стресот е неподнослива, не занемарување на услугите на психотерапевт.

Сподели на социјални мрежи:

Слични