Движењето на телото како средство за прочистување на

Видео: Нивната најефикасен начин за чистење на телото на отрови | ЕкоНет ru

Cодржина

Видео: Нивната најефикасен начин за чистење на телото на отрови | ЕкоНет ru
одење
Видео: европските средства за чистење на телото. Како да се спроведе чистење на куќата. накратко разбирлив

предупредување

рок
Vibrogimnastika po А. mikulina

сведоштво
Начин на спроведување

вредност физичка активност во човечкиот живот се многу точно се гледа во следнава изјава: "Движење заменува сите на светот медицина, но светот не може да го замени движење медицина".

Тоа движење, кој го активира во телото сите витални процеси - еден од најдобрите природни начини за чистење на телото.

Покрај тоа, за долго време одење, постепено затоплување на телото и зајакнување на циркулацијата, познат како одличен стимулатор на менталната активност.

Доволно е да се потсетиме на философската школа, некогаш постоеле патник, медитираат исклучиво во движење - Тој му припаѓаше на големо Аристотел.

Одлично средство за чистење и одржување на интерна класи чистота се јога. Сепак, постојат полесни начини за чистење на движење на телото.

Добивање на било која вежба, тоа е важно да се усогласат со два основни принципа - систематско проучување и постепено зголемување товари.

одење

Дури и во стариот лекарите на нивните пациенти пропишани долго одење надвор или т.н. вежби, и како општо тоник здравствено-подобрување агент.

одење - најприродната форма на моторната активност која не бара специјална обука, но во исто време е доста енергетски интензивни (одење значителен стрес тестови не само на мускуло-скелетниот систем, но исто така на повеќето витални органи).

Еден човек навикнати на пешачки шета со дете, тоа секој пат да си ја убеди да излезе надвор, почнуваат да се движат не е потребно. И ако физичката активност е природно, тоа не бара човечка контрола да сторат некој акт - процес се одвива, како што беа спонтано, и на главата може да се преземат некои пријатни или корисни мисли.

Патем, статистиката вели дека во истражувањето на мажи кои поминуваат на одење повеќе од 1 час дневно, коронарна срцева болест е откриен 5 пати помалку отколку во анкета на оние кои одат малку.

Меѓутоа, кога бавно одење отпад од телото се добиени лошо. Но, додека се движи со брзо темпо во сите мускули, вклучувајќи го и срцето, постепено зголемување на бројот на активно работи на капиларите, го зголемува метаболизмот, и за чистење се забрзува.

особено корисно интензивна одење на груба патот, затоа што ова движење е придружено со чувствителни тресење на целото тело. Шејк спречува појавата на депозити на ѕидовите на крвните садови и го забрзува евакуација на згура. Одреден ритам на одење има ефект на поттикнување и еден вид на масажа на внатрешни органи.

Корисните ефекти на умерен и не е премногу долго се тресат на човечкото тело е поддржан, особено, во практиката вибрационен и vibrogimnastiki.

Луѓе со различни физички податоци на експерти во спортската медицина и физикална терапија, се препорачува да се придржуваат до различни одење режими.

Севкупно има четири основни начини:

многу бавно - 60-70 чекори во минута (2,5-3 км на час);
бавно - од 70 до 90 чекори во минута (3-4 километри на час);
медиум - од 90 до 120 чекори во минута (4-4,5 km на час);
Брз - 120-140 чекори во минута (5,5-6,5 км на час).

Видео: европските средства за чистење на телото. Како да се спроведе чистење на куќата. накратко разбирлив

Еден час на брзо одење на ден, без оглед на времето и расположението - тоа е само норма, кој е потребен за целосно прочистување на телото.

предупредување

Луѓето лошо обучени и масти, но немаат патологијата на кардиоваскуларниот систем, тоа е најдобро да се почне одење со просечна стапка, постепено зголемување на него да се брза, но без зголемување на времетраењето на вработувањето.

рок

рок Тоа го продолжува животот, SCURRY - скратува. Но, имајте во предвид дека трчање, која е поврзана со висока потрошувачка на енергија, тоа може да се практикува само кога владее брзо одење. Додека работи на сите процеси во организмот се активираат: ослободување на хормони, формирањето на крвта - брзо ажурирање на бели крвни клетки кои обезбедуваат имунитет на телото. Кога се работи за вентилација се случува, да ги исчисти од штетни материи имаат акумулирано таму се должи на зголемување на фреквенцијата на дишењето и вдлабнатини.

Ние мора да се почне со лесно трчање за 5 минути со темпо од брзо одење.

Испратена е потребно, така што добар пот. Прво, тоа покажува дека товарот - во тоа време, и второ, заедно со тогашниот отстранува токсините, оптоварување на црниот дроб и бубрезите. Препорачливо е да се работи секој ден за 15-20 минути на 2-3 км.

не се корисни работи "на прсти", бидејќи потреси се ослабени поради нога стрес, тие брзо се уморни, и процесот на прочистување на телото се влошува. Кога се работи, пожелно е како тоа е можно да се постави построги нога на пета.

Додека работи, бидете сигурни да го следат вашето дишење. Ако надвор од здив, а потоа - темпото е премногу брзо, намалување на терен, се додека не се фати твојот здив. Еднаш не е доволно на носната дишење и инхалација има да ја отвори устата, значи премногу голем товар. Потребно е веднаш да се навикнат да дишат додека течење на носот. Меѓутоа, со брзиот рок носната дишење не може да се пропушти. Затоа е потребно да дишат преку вашиот нос и издишување - преку устата.

Од рок прочистување, бидете сигурни да знаат вашиот отчукувањата на срцето на одмор. Норма необучени луѓе - 60-80 отчукувања во минута. Во почетната фаза на обуката ќе биде толку нормално оптоварување на кој срцето стапка е еднаква на 180 минус возраста на лицето (под услов да не се повеќе од 80 години).

На пример, ако 40-годишниот срце стапка надминува 140 отчукувања во минута, што значи дека товарот е премногу голема и треба да се намали. Пулсот мери најдоцна во рок од 2-3 секунди по завршувањето на трката. По 5-10 минути после водење пулс треба да бидат исти како порано.

Vibrogimnastika Po А. Mikulina

Оваа техника, исто така, потврдува чистење ефект врз човечкото тело е умерен и не е премногу долго се тресат.

сведоштво

Корисно за луѓето кои се вклучени во часови на интензивна ментална работа, што резултира во главата има тежината на бранот на нејзината крв. По часовите vibrogimnastikoy тежина во главата минува. Тоа е затоа што на инерцијалните сили енергично промовирање на венската крв од главата до срцето.

Vibrogimnastika Тоа покажува планинари и секој кој се качува нагоре по ридот. Минути вежби треба да се направи по секоја 150-200 m пораст. Особено ефикасни вежби за олеснување на замор за време на долгите патувања пеш.

Vibrogimnastika стимулирање на венски одлив, - ефективна алатка за превенција на тромбоза, па дури и срцев удар (mikrotromboflebita вените на срцевиот мускул).

Начин на спроведување

Неопходно е да се зголеми на прстите, така што веднаш по исклучување на подот од 1 см, и остро ги стави на подот. Кога ова се случува тресење, со помош на која венска крв добие дополнителен импулс за нагорно движење.

потреси На телото му треба за да се произведе не повеќе од еднаш во секунда. По 30 вежби (шокови) потребно е да се направи пауза за 5-10 секунди. Во текот на денот, повторете ја вежбата 3-5 пати (секоја реплицираат од 1 минута). Умирам нивните потпетици повисоки од 1 cm над подот е невозможно, бидејќи тоа ќе доведе до несакани нозе замор.

Бескорисни и премногу честите потреси. Во mezhklapannyh простори вени немаат време да се акумулираат доволно крв, и тоа не е совладан од страна на бранот на следниот "ниво" вена.

Секоја вежба не дава повеќе од 60 удари. Тие мора да ги извршуваат тешки, но не до степен до кој тие се болно одекна во мојата глава. Потреси треба да биде иста како и кога работи.

Сподели на социјални мрежи:

Слични