Истовремена болести за време на менопаузата. кардиоваскуларните болести

Видео: хипертензија, болести на кардиоваскуларниот систем

Cодржина

Видео: хипертензија, болести на кардиоваскуларниот систем
кардиоваскуларните болести

Превенција на кардиоваскуларни болести за време на менопаузата

кардиоваскуларните болести

кардиоваскуларните болести- честа и опасна болест.

Кај жените, тие почнуваат да се развиваат во менопауза.

Со цел да се задржи на срце здраво, жената треба да се грижи за себе.

Дури и ако вашата семејна историја на срцеви заболувања не беа, во најмала рака, се држи до основните правила: не се вклучат во физичка kurite- uprazhneniyami- запре развојот на хипертензија со промена на исхраната за да се намали холестерол и се врати во нормална тежина.

Жени подложени на хормонска супституциона терапија по менопаузата, имаат тенденција да живеат подолго од оние кои го одбиваат. За жените, менопауза, високо-ризична група за кардиоваскуларни болести, естроген може да го намали ризикот за речиси половина.

Истражувачите укажуваат дека заштитниот ефект на естроген - во нивната способност да се подигне нивото на липопротеини со висока густина (HDL), кои ја чисти депозити од ѕидовите на артериите, намалување на двете нивоа на липопротеин со ниска густина, со што го стимулира акумулација и таложење на плоча.

Според научниците, естроген, претворајќи липопротеини со ниска густина (LDL) во липопротеини со висока густина, имаат повеќе ефикасна акција за регулирање на холестеролот од било кој од овие лекови. Тие ја инхибираат тромбоцитната соединение задржи еластичноста на артериите и да се промовира циркулацијата на крвта, проширување на малите артерии.

Превенција на кардиоваскуларни болести за време на менопаузата

Откажувањето од пушењето.

пушењето- ова е опасна навика за жените во текот на овој период. А моќни негативен ефект има на срцето. Пушењето промовира вазоконстрикција, формирање на тромби и го ограничуваат пристапот на кислород во срцевиот мускул. Покрај тоа, пад на крвниот материи кои ја оштетуваат ѕидовите на крвните садови, чистење нив и да се промовира на акумулацијата на тромбоцитите.

Зголемена физичка активност.

Добра физичка форма, ќе помогне да се спречи развој на кардиоваскуларни болести. Истражувањата покажаа дека луѓето кои се физички активни и не занемарување утрински вежби, многу повеќе садови здрава и еластична.

Редовното вежбање е во голема мера да ве заштити од срцев удар предизвикан од стрес или ненадеен наплив на физичка активност. Секоја вежба, дури и за краток временски период, неспоредливо повеќе корисни и подобро од неактивност.

Интензивни половина час прошетка на чист воздух, возење велосипед или работат во нивниот летен куќа навистина може да се направи опиплива позитивен ефект.

Физички вежби го намалуваат крвниот тенденција да згрутчување, што доведува до формирање на згрутчување на крвта, подобрување на односот на "штетна" и "корисни" холестерол, промовирање на поефикасна употреба на кислород од страна на мускулите, зголемување на количеството на испумпаната крв со секоја контракција на срцето, и во период на интензивен напор помага да значително да се прошири артерии, намалување на срцето и крвниот притисок. Покрај тоа, вежба го забави процесот на стврднување на ѕидовите на крвните садови.

Оптимална тежина.

Се со прекумерна тежина е штетно за здравјето на секоја личност, но жените се многу повеќе склони кон дебелина од мажите. Жените кои тежат повеќе од 30% над идеал, се зголемува степенот на ризикот од срцево заболување, не само затоа што оптоварува срцето, но, исто така, го зголемува нивото на "лошиот" ЛДЛ холестерол густина и крвниот притисок, кои сами по себе се фактори на ризик за срцето болести.

Следење на нивната тежина постојано треба. Но, во менопауза жените треба да бидат особено внимателни со исхраната. Неправилно балансирана исхрана може да доведе до губење на коскената маса, отстранување од телото на потребните минерали, витамин недостаток, па пред да се избере начинот на исхрана, да се консултираат со специјалист.

Контрола на холестеролот.

Ние веќе разговаравме за "добри" и "лоши" холестерол, и знам дека не е толку важно за севкупниот износ на холестерол, и односот на LDL придонесува за акумулација во артериите на тромбоцити, и HDL, функцијата на која е нивно одгледување.

Естрогените придонесе за поддршка на високо ниво на густина до почетокот на менопаузата, по што содржината на холестерол на капки, со што се зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести.

Ако ви се случува да се намали нивото на холестерол, тоа значи дека ќе работи на зголемување на нивото на висока густина холестерол и намалување на липопротеини со ниска густина. Што ми е потребно да се обрне внимание на прво место и она што треба да биде вашиот акции.

Исхрана.

Внимавајте на исхраната ограничување на потрошувачката на масти, особено на заситените масти, опфатен со мрсна храна, месо, путер, полномасно млеко, павлака, јајца, растителни масла на егзотично овошје и зеленчук и масти, остануваат цврсти на собна температура. Користете незаситени масти како што се маслиновото масло.

Лук.

Јадете повеќе лук. Ова растение од фамилијата кромид, и го намалува нивото на холестерол и ризикот од срцеви заболувања.

Калциум.

Јадете повеќе калциум. Прво, на диета богата со калциум придонесува за подигање на нивото на HDL и го намалуваат ЛДЛ, и второ, доволно количество на калциум во исхраната помага во одржување на коскената маса.

Нормална тежина.

Вишокот на масно ткиво на телото го зголемува ризикот од покачен холестерол и кардиоваскуларни болести.

Контрола на крвниот притисок.

Хронично покачен крвен притисок се зголемува шансите за развој на ангина и срцеви напади, и е најголем фактор на ризик за мозочен удар. Периодично притискале - еден од симптомите на менопауза. Сепак, толку подолго ќе продолжи да се одржи висок притисок, полошо за садови.

Редовно мерење на нивото на крвниот притисок, и ако тоа се зголемува, се што е можно да се намали. Вие исто така може да се користат хербални лекови и медицински материјали. Половина од сите жени со висок крвен притисок се дебели.

Сепак, тоа е да се губат телесната тежина, како и намалување на крвниот притисок. Често, со цел да се нормализира притисокот, само доволно да се промени нивниот начин на живот и да се откаже лоши навики.

Пушењето.

Кога манифестација на симптоми на висок крвен притисок, прво треба да се откажете од пушењето. Ова треба да се направи, бидејќи комбинацијата на хипертензијата и пушењето е крајно опасно.

Со прекумерна тежина.

Да се ослободиме од екстра килограми со помош на диета сиромашна со масти може да го намали крвниот притисок е исклучително ефективен. Во овој случај, позитивен резултат ќе донесе редовно вежбање.

Исхрана.

Намалување на маснотиите мора да доведе до зголемување на внесот на растителни влакна во исхраната: ние ќе треба да јадат повеќе овошје и зеленчук. Ова, пак, ќе има позитивно влијание не само на состојбата на крвните садови, но исто така и на процесот на варење. Покрај тоа, се ограничи внесувањето на сол. Тоа не треба да надминува 5 грама дневно.

Калциум.

Луѓето кои јадат многу калциум имаат тенденција да имаат понизок крвен притисок од оние кои немаат доволно калциум. Можеби причината е дека калциумот го намалува холестеролот. Внесете во исхраната повеќе калциум, а особено богата со овој минерал зеленчук и овошје: банани, дињи, кромид, компир, спанаќ и леќа.

Со престанокот на производството на хормони и трпи кожата. Кожата е најголемиот и еден од најкомплексните органи во човечкото тело. Таа ги врши многу важни биолошки функции, ги поврзува сите ткива и органи и заштита на телото од дехидрација и воведување на патогени.

Сподели на социјални мрежи:

Слични