Мешунките спасени од "лош" холестерол

Видео: Живот здрави! сладунец

Грав, леќа, грашок и наут (наут) може да ја ограничи вашата "лошиот" холестерол, ако ги користите за една порција дневно.

Ова е пријавен од страна на канадските истражувачи во списанието CMAJ.

Липопротеините со ниска густина (LDL) холестерол - тоа е еден од најважните фактори на ризик за кардиоваскуларни болести.

Зошто е тоа важно? Затоа што многу срцеви заболувања се спречи со Исправување на вашата исхрана.

Овие претставници на бобово стаблото семејството веќе се препорачува како дел од здравата исхрана за превенција на кардиоваскуларни настани. Голем набљудување (набљудување) Студијата потврди врската помеѓу грав и намалување на ЛДЛ холестерол.

Една нова студија од страна на канадските истражувачи од болницата Свети Михаил во Торонто (Michael`s болница во Сент) обезбеди нови докази во корист на овие упатства.

Во текот на нивната работа тие спроведена на систематски преглед и мета-анализа на рандомизирани контролирани испитувања (RCT), кој ги проучувал ефектите на мешунките на потрошувачката на холестерол.

Прегледот се опфатени 26 податоци од рандомизирани контролирани испитувања, кои вклучуваат вкупно 1.037 луѓе. Беше констатирано дека луѓето кои консумираат една порција (3/4 чаша) на мешунките дневно имаат просек од 5% помалку холестерол.

"Намалување на LDL холестеролот за 5% во нашите мета-анализа, укажува на намалување на ризикот од сериозни кардиоваскуларни настани (срцев удар, мозочен удар) од 5-6%," - коментираше коавтор д-р Џон Sivenpayper (Јован Sievenpiper).

Студијата исто така покажа дека мажите како резултат на таква исхрана намали холестеролот повеќе од жените. Според научниците, ова се должи на фактот дека луѓето обично имаат посиромашните навики во исхраната, како и корекција на диета им дава очигледна предност.

И покрај намалувањето на ЛДЛ, некои од учесниците се запознаа со задната страна на проблемот. Исхраната богата со мешунките понекогаш предизвикуваат надуеност, пролив или запек. Но, научниците открија дека "за многу години мешунките се консумира една порција дневно во различни култури, а не објавија никакви несакани ефекти." Можеби ќе треба да се навикнат на новата исхрана.

Жителите на Северна Америка, според научниците, се сите можности за зголемување на потрошувачката на овие производи. Тие велат дека сега во западните земји како што се САД и Канада, грав не се многу популарни. Во Канада, само 13% од луѓето понекогаш користат грав, но дури и тие имаат овој број ретко да достигне ¾- куп.

Во меѓувреме мешунките може да заштити од cardiometabolic проблемите ќе помогне во контрола на нивото на телесната тежина, крвен притисок и шеќер во крвта.

Сподели на социјални мрежи:

Слични