Како кофеинот влијае на вашето здравје?

Видео: Вашето здравје - вашиот избор

Cодржина

Видео: Вашето здравје - вашиот избор
Кафе - природен стимуланс
Потенцијални здравствени придобивки
Кофеин - општествено прифатливо дрога?
Негативните ефекти на кофеинот
Не сите кофеинот делува подеднакво
Зависност и повлекување синдром
Децата треба да пазете се од кофеинот

Будење во утрото, многу од нас имаат тенденција да се започне нов ден кафе.

Според податоците на Меѓународната организација за Кафето (ИЦО), секој ден во светот се консумира 1,6 милијарди чаши на овој пијалок.

Администрација на американската Администрација за храна и лекови (FDA) вели дека во САД троши во просек по 300 мг кофеин на ден по лице - ова е еквивалентно на 2-4 шолји кафе.

Како по правило е официјално се смета за "умерена консумација на кофеин."

Според резултатите од многу истражувања, што е износот на кофеин може да има неколку позитивни ефекти врз здравјето. Но, постојат научници, уверени во фактот дека дури и една шолја кафе дневно може да биде лошо за состојбата на вашето тело.

Кои се верува?

Во оваа статија ние ќе се обидеме да се анализира фактите.

Кафе - природен стимуланс

Главната активна состојка на кафе - кофеинот е алкалоид кој се наоѓа во повеќе од 60 различни извори на природни растителни, вклучувајќи чај лисја, семиња, какао и кола ореви.

Кофеинот делува како краткорочни стимулант, активирање на централниот нервен систем. Тоа им помага да се надминат заморот и ја подобрува концентрацијата.

Според медицинската служба на Универзитетот во Мичиген, стимулативниот ефект на кофеинот се чувствува во рок од 15 минути по консумирањето на кафе и може да трае до 6 часа.

Во прилог на кафе, нашите главни извори на оваа Алкалоид се чај, енергетски пијалоци и чоколадо. Кофеинот исто така се наоѓа во многу лекови на рецепт и без рецепти, вклучувајќи комбинација ладна лекови и главоболка.

Потенцијални здравствени придобивки

Во прилог на можноста за надминување на поспаност и замор, кофеинот е познат по други корисни ефекти за здравјето на луѓето.

Минатата година, американскиот интернет изданието на Медицински Вести Денес пријавени на една интересна студија. Научниците сугерираат дека пиењето на 3 шолји кафе на ден го намалува ризикот од рак на црниот дроб за 50%.

Претходните истражувања покажаа дека 4 шолји кафе на ден - тоа е можно да се намали за половина ризикот од рак на устата и грлото.

употреба на кофеин, исто така, е поврзан со позитивен ефект врз мозокот.

Неодамна, научниците од Харвардската школа за јавно здравје покажа дека истиот 4 шолји кафе на ден може да го намали ризикот од самоубиство кај возрасните, и приемот е само 200 мг кофеин подобрува долгорочната меморија во текот на денот.

Други научни студии покажале улога на кофеин во спречување на дијабетес тип 2, Паркинсонова болест, срцеви заболувања и мозочен удар.

Кофеин - општествено прифатливо дрога?

Тоа не е изненадувачки дека кофеинот е толку распространета во нашето општество. Всушност, голем број на студии го имаат потврдено своите здравствени придобивки, и кофеин производи денес толку многу.

Но, Стивен Мередит (Стивен Мередит), истражувач на Медицинскиот факултет на Универзитетот Џон Хопкинс смета дека многу луѓе забораваат централната всушност - е психоактивна супстанца која продира и преку крвта мозочната бариера и го стимулира централниот нервен систем.

Во интервју за еден од медицински публикации, тој рече: "За разлика од повеќето психоактивни супстанции, употреба на кофеин е општествено прифатливо, и овој вид на дрога е широко распространета. Всушност, кофеин - е најчестиот психоактивна супстанца во светот. Покрај тоа, поголемиот дел од корисниците на кофеин го користите овој материјал, на редовна основа, без очигледна штета. "

Негативните ефекти на кофеинот

Се разбира, секоја паричка има и друга страна. Особено кога станува збор за таков комплекс на биолошки активни супстанции, како кофеин.

Истражувачите од државата на Мајо Клиниката дека употребата на повеќе од 500-600 мг кофеин на ден може да предизвика несоница, нервоза, вознемиреност, раздразливост, стомачни проблеми, тахикардија, па дури и мускулите потреси.

Но, некои експерти сметаат дека дури и умерени количини на кофеин може да му наштетат на здравјето. Минатата година, тоа беше веќе информирани за опасностите на кофеин за време на бременоста. Според истражувачите, употребата на жените во оваа позиција за 300 мг кофеин на ден го зголемува ризикот од ниска родилна тежина бебиња.

Како и за здрави возрасни лица, лекарите, а потоа ние не се дојде до консензус. Некои дури тврдат дека 4 шолји кафе на ден за долго време - ова е начин да се предвремена смрт, пред се, поради ризикот од кардиоваскуларни настани.

Не сите кофеинот делува подеднакво

Стивен Мередит вели дека ефектите на кофеинот во различни луѓе произведуваат различни симптоми. Ова може да објасни зошто мислењата на научниците како двосмислена.

На пример, луѓето со анксиозни растројства се почувствителни на ефектите од anxiogenic заживување на пијалок. Мередит вели: "Кофеинот во различни луѓе може да ги неутрализира со различна брзина. На пример, пушачите метаболизира кофеинот во 2 пати побрзо отколку непушачите. "

Но, кофеин метаболизам е побавен кај малите деца, бремени жени и лица со заболувања на црниот дроб - таа не е изненадувачки, бидејќи трансформацијата на кофеин учествуваат на хепаталните ензими системи. Покрај тоа, некои лекови забави Алкалоид метаболизмот, го зголемува ризикот од труење.

Ван Дам Роб (Роб ван Дам), професор во Одделот за исхрана на Харвард Школата за јавно здравство, рече дека ефектите на кофеинот зависи од генетските карактеристики на секоја личност, како и факторите на неговиот живот.

"Така, некои луѓе може да имаат проблеми да заспијам, тремор или нервоза во користењето на релативно ниски дози на кофеин. Тоа е многу корисно да се знае за тоа, и да се намали дозата ако се појават симптоми ", - додава Ван Дам Роб.

Зависност и повлекување синдром

Со оглед на стимулативниот ефект на кофеинот, Стивен Мередит МНТ во едно интервју рече дека ова Алкалоид кај некои луѓе предизвикува многу реална зависност: ". Кофеинот го активира многу од истите однесувањето и neuropharmacological механизми што ги активираат т.н. улица дрога"

Како и многу други стимуланси, кофеин се поврзани со различни позитивни субјективни ефекти, како што се зголемување на дружељубивост, добро здравје, вишокот на енергија. За оваа причина, само мал процент од корисниците на кофеин зависност се развива.

Мередит верува дека некои луѓе стануваат физички зависни од кофеин, намалување на дозата или прекин на овие лица постои вистински симптоми на повлекување.

Симптоми на кофеин повлекување вклучуваат:

• Слабост.
• депресија.
• Главоболка.
• раздразливост.
• слаба концентрација.
• Гадење и повраќање.

"Зависноста може да стане толку силна што некои луѓе на нивните не се во можност да се намали стапката на кофеин, и покрај свеста за ризикот од физички и психолошки последици," - вели истражувачот.

Децата треба да пазете се од кофеинот

Мередит, вели дека врз основа на достапните податоци за негативните ефекти на кофеинот врз децата и адолесцентите, лекарите треба да разговараат за внесот на кофеин со своите родители.

Огромното мнозинство на американските педијатри препорачуваат оваа популација за да се избегне кофеин, особено поради ефектите на кофеинот врз мозокот во развој на детето не се целосно разбрани.

"Кофеинот го нарушува сонот и спиењето има клучна улога во учењето. Некои лабораториски студии укажуваат на тоа дека кофеинот ја намалува способноста за учење кај малите глодари. Психолозите се исто така загрижени дека кофеинот шемата на мито во младите луѓе може да доведе до проблеми со алкохолот и дрогата во иднина ", - додава научникот.

ФДА се придржува до некои од истото мислење како американските педијатри. Во мај минатата година, администрацијата соопшти дека ќе ги испита безбедноста на кофеин во храна, особено кај децата и адолесцентите производи.

ФДУ експерти се загрижени дека многу храна и пијалоци, како што сирупи, бонбони, гуми за џвакање, може да содржи кофеин, а тоа е, всушност, се користи неконтролирано помладата генерација.

Сподели на социјални мрежи:

Слични