Мени бремена во првиот триместар

Cодржина

• Видео: диета менија за бремени
• Исхрана за бремени жени (a la carte)
• дека не може да биде јадење бремена жени
• Оригинални рецепти за бремени жени во првото тромесечие
• Видео: sujina: Мојата бременост (1 триместар + stantsionarom)

Исхрана за бремени жени (a la carte)

На квалитетот и количеството на храна консумира иднина мајка, во голема мера влијае на здравјето на детето. Ако бременоста исхрана наведени, треба да се примени, земајќи ги во предвид влијанието на развој и формирање на фетусот.
За време на бременоста се зголеми матката врши притисок врз цревата и желудникот, според тоа, треба да се има малку, но толку често колку што е можно повеќе.
Исхрана за бремени жени нужно мора да биде врз основа на препораките на исхрана. Тоа е да се запомни дека храната не треба да јадат пржени, зачинета, кисела, масти, киселина, и, се разбира, алкохолни, исто така, да се биде внимателен во врска со цитрус, чоколадо, егзотично овошје, ореви, јагоди, како што често се алерген. Во првата половина на денот, тоа е најдобро да се јаде срдечна, "тешка" храна - месо, житарици и риба. Во вечерните часови ќе може да се јаде полесни - зеленчук, млечни производи.
Исхрана за бремени жени (мени) треба да вклучува зеленчук, месо, овошје, млечни производи, цели зрна и производи од 'ржано брашно, риба, јајца.
Еве како може да се планираат околу оброци.
Во утринските часови ќе треба да се пие една чаша вода - на стомакот "разбуди" и почнаа да работат.
За појадок треба да се готви јадења кои содржат растителни влакна (за да се спречи запек). На пример, житарици (гриз пожелно готвење како што е малку што е можно) со кајмак рендано јаболко и морков пареа крекери или колачиња.
Со цел да не се чувствуваат силно чувство на глад, по 2 часа треба да се организира ручек. За време на неговото најдобро да се земе нешто од овошје како банана, може да биде малку на сливи или суви кајсии. Погоден како сендвич со месо или сирење, парче од домати или краставици.
Еден час по овој оброк, може да се пие една чаша слаб чај или чаша сок, можете да ги замените со јогурт или кисело млеко.
Ручек е добро да се започне со зеленчук салата, на пример, пиперки, зелка, моркови, зачинета со растително масло (мајонез е потребно целосно да се откажат). Понатаму е можно да се јадат мала чинија супа. На вториот готви месо - варени или задушени, пире од компири или риба. Најважно - исхраната на бремените јасно укажува дека сите делови на храна треба да биде минимално!
По некое време, на пример, два часа по ручекот, ќе треба да организира на средината на утро закуска. Можете да, на пример, да јаде сирење палачинки или урда тепсија, јогурт, сендвич, а потоа пијат сите какао путер или желе на.
За вечера може да се јаде повеќе делови, со услов дека тоа не е многу доцна. Може да се готви месо - го готви, се пече, се стави надвор. Само да бидат подготвени и риба. Многу корисна винегрет. И, се разбира, сосема излишно да биде млечни производи. За десерт, можете да јадете неколку колачиња, вафли, овошје. Дваесет минути по јадење, може да се пие на лушпа од зголеми колковите корисни или зелен чај.
Бременост исхрана овозможува чувство на глад, не даваат да спијам, да пијат пред спиење малку јогурт или кисело млеко, јадат некои плодови (може да биде малку шеќер со сушење или крекери)

Исхрана за бремени жени во 1 триместар

На првиот триместар од бременоста е многу важно за телото на жената - тој ќе се навикне на новата држава. Сега нема потреба да се зголеми на калории содржината на храна, исто така, дополнителна тежина е напишан токму сега, во првите три месеци од носејќи дете.
Сега акцентот е на квалитетот на храната, бидејќи во првиот триместар од темелите на менталното и физичкото здравје на детето. Не треба да се користи во повеќе од 2.200 калории на ден. Исхрана за бремени жени во 1 триместар врз основа на протеини и витамини, тие ќе станат "градежни блокови" на коските и ткивата на иднина бебе. Па сега треба колку што е можно да се јаде свежо овошје, природни сокови, зеленчук и билки.

дека не може да биде јадење бремена жени

Секоја жена, дури и оној кој се уште не стане мајка, секако, тој знае и слушнале многу пати, што во текот на бременоста на некои производи и пијалок трибините напуштени.

Се разбира, телото на жената во државата е непредвидлив. Понекогаш се случува дека повеќето омилени производи за време на бременоста не се врши на духот и напротив, некои не се сакани и не се корисни добрите телото бара толку силно, што да им даде нема моќ. Но, некои производи, како што тие не го барам "јас" треба да се избришат.

Да почнеме со пијалаци. Се разбира, алкохол, бремените жени треба да јадат. Така вели дека многу жени. Но сепак малку што е можно. Во првиот триместар, потребно е да се елиминира алкохолот целосно. Факт е дека во овој период постои интензивна развој на нероденото дете на органи на телото. И алкохол, дури и во мали количини, може да го насочи процесот во погрешна насока. Што се однесува до идниот период, 200ml чаша вино или добар пиво нема да им наштети на фетусот. Но, тоа треба да биде не повеќе од еднаш месечно. И, се разбира тоа не е неопходно да се консумираат многу алкохол како алкохол е многу штетен ефект на нервниот систем бебе.

Многу многу жени пред бременоста не беа ден, особено наутро без чаша добро силно кафе. Но, со појавата на бременоста нивната зависност од овој пијалок треба да се преиспита. Кофеинот како таков влијание врз развојот на детето не се произведуваат, но злоупотреба може да доведе до спонтан абортус или предвремено породување. Но, тоа не значи дека не можете да пијат кафе во текот на бременоста. Обидете се да се намали бројот на пијани чаши на ден и се разбира се намали силата на пијалок.

Сега доаѓаме до храна и утврди дека тоа е невозможно за бремени жени да јадат.

Храната на идните мајки, мора да се состои целосно од природни производи, тоа е овошје, зеленчук и сето тоа има нечистотии. Како нечистотии во повеќето Е-додаток.

Јас ќе кажам дека некои од овие адитиви се додаваат на производи кои се однесуваат на производите кои се забранети за бремени жени да јадат. Да, некои од дополнувања на Е се дозволени, но се уште се гарантира дека тие нема да предизвика штета на детето не е присутен. Дозволете ми да ве потсетам дека производите како што се чипови, рак стапчиња, крекери и многу други, и на сите содржат различни бои и засилувачи, што исто така не се препорачува да се јаде за бремени жени. Брза храна производи, исто така, производи кои не се бремени. Исто така, за време на бременоста треба да се воздржат од јадење на одредени видови на риба, како скуша, туна, меч-риба.

Всушност, може да се јаде, а што не е пропишано од страна на лекар за некои бремени жени. На пример, ако постои тон на матката, цвекло, како што се верува дека тоа предизвикува потребно е целосно да се елиминира тон дури и повеќе. Многу мрсна, зачинета храна може да предизвика сериозни горушица. Па, ако страдаат од едем во текот на бременоста, лекарот може да препорача да се даде на сол.

Некои видови на храна бремени жени се забрани употребата, решавање на некои суеверие. На пример, еден од знаците не може да се јаде овошје dvoychatki и јајца, кои имаат две жолчки, како што може да се роди близнаци.

Се разбира, секоја бремена жена се одлучи што да јадат, кога и колку, но што е најважно, на исхрана е разновидна и здрава, тоа е во овој период жените се особено есенцијални витамини и разни елементи во трагови. Но што е најважно, жените треба да уживате во оброкот, за што ќе биде во добро расположение. Тоа не е битно.

Оригинални рецепти за бремени жени во првото тромесечие

Салата од пушеле пилешко со авокадо
две порции

Овој вкусен ручек оброк - одличен извор на витамин Б6.

состојки:

1 свежо авокадо;
1 сок од лимон или вар;
2 лажици гранат зрна;
неколку листови од зелена салата;
100 g пушеле пилешко (пушеле може да се користи наместо варено пилешко);
краставица;
1 лажица маслиново масло;
1 лажица јаболков оцет;
2 лажици сок од јаболка;
Свежи мајчина душица (по вкус)

методот на подготовка
Темелно чистење на авокадо и се сече на дебели парчиња. Место на парчиња во мал сад и посипете со сок од лимон или вар.

Место на зелена салата во салата сад, а потоа пилешко, се сече на големи парчиња и ситно краставица. Шири авокадо на врвот и посипете со калинка семиња.
Да се ​​подготви Леќата се прелива во тегла со капак маслиново масло, јаболков оцет и сок од јаболко, додадете малку црн пипер и неколку листови од мајчина душица. Се тресат. Послужете со прелив за салата и крцкави леб.

Урда со ѓумбир или мед и бадеми

Се стави во сад две лажици урда (малку маснотии или со конвенционални). Критикувам ѓумбир во сируп, се стави урда, додадете една лажица сируп и се меша. Ако не ви се допаѓа ѓумбир, тогаш наместо да се стави лажица на течни мед. Врвот со тенок планира печени бадеми. Јадете веднаш по готвење!

Крем пита со вид треска и лосос
Оваа риба пита Б6 и Б12 е богата со витамини, но, исто така, содржи есенцијални масни киселини "Омега 3". За оваа торта можете да користите било бела риба, вид треска, но особено богата со витамин Б6, и млеко - одличен извор на витамин Б12. Ова јадење може да бидат замрзнати или се чуваат во фрижидер за 24 часа.

Видео: Sujina: Мојата бременост (1 триместар + stantsionarom)

четири порции

Подготовка: 20 минути

Печење: 30 минути

состојки:

350g филе вид треска;
200 гр лосос;
Исечени белата дел од праз;
500 мл обезмастено млеко.
3 ловор;
20 g путер или маргарин;
1 лажица брашно;
Пипер и сол по вкус;
1 лажица ситно сецкан магдонос;
800 g на компир;
А парче путер или маргарин.

методот на подготовка

Загрејте ја рерната на 180 степени.

Во рок од 10 минути готви вид треска, лосос и праз со ловоров лист во млекото. Во исто време се готви компири во посолена вода се додека тоа е мека. Отстранете ја ловоров лист. Внимателно отстранете го риба од млеко, и разделете го на мали парчиња. Грб на внатрешната површина на калап за печење, путер (маргарин) и место да риби. Ширење на врвот на празот. Подготовка на бел сос. За да го направите ова, се топи путерот во тава, додадете брашно. Промешајте за две минути, отстрани од топлина. А потоа постепено додадете млеко во која се готви риба. Топлина додека не задебелена, мешајќи постојано. Сезона сос со магдонос и се прелива нив риба.

Се исцеди водата од компир каша, додавање на путер или маргарин и, евентуално, млеко. Стави пире во сад на врвот на риби, се шири рамномерно да се покрие риба целосно. Печете 30 минути. Послужете со грашок и моркови.

Избегнувајте употреба на штетни прехранбени
За време на бременоста, тоа е важно да се избегне храна која може да содржи бактерии, паразити или токсини. Таквите производи вклучуваат, на пример, neprozharennoe месо и непастеризирано меки сирења, оброци кои содржат сурови јајца, суши со сурова риба, суровини и школки и други морски плодови, риба со висока содржина на жива и сурова germinated жито. Бидете внимателни со салати (особено ако тие содржат протеини храна, како што се јајца, пилешко месо, шунка и морска храна), топли кучиња, мелено месо, пушеле месо и месо паштети.
Обидете се да јадете добро
Не грижете се ако не може да се држи на добро балансирана исхрана во првиот триместар, бидејќи на токсичност. Обидете се да се држиме до здрава правила за исхрана во текот на бременоста.
Акции на здрава храна
Во вашата кујна секогаш треба да бидат присутни како корисни производи како што се ореви, суво овошје, свежо овошје, тестенини, wholemeal и јогурт.
Проверете нашите оригинални рецепти за бремени жени.