Погрешен распоред на спиење

Постојат две причини: прво, детето ќе се разбудам во раните утрински часови, бидејќи на лесни и второ, тоа е премногу уморен.

За секое дете возраст таму е неговиот "сон кутија" - времето во кое бебето е најлесно да се добие на спиење. .. Ако ќе се премногу време по овој прозорец, односно детето да оди во кревет премногу доцна за неговата возраст, неговото тело ќе биде под стрес и да развијат соодветни хормон - кортизол, кој очигледно нема да биде вашиот асистент во обезбедувањето на заднината дете спиење. Тоа дејствува како стимулант, слична на адреналин или kofeinu- дете се надувува, тоа ќе се отвори вториот ветрот, и покрај заморот. Ако не се реализира колку уморно дете успева да се носи околу куќата, како да по три шолји кафе, сега знаете што треба да се обвинува кортизол.

Зголемено ниво на кортизол во телото на детето може да има три негативни последици:

1. Детето ќе биде тешко да се смират на спиење.
2. Тој ќе се разбуди во текот на ноќта сад.
3. Детето се буди рано наутро (и, според тоа, можете, исто така).

Знаци дека вашето дете да оди во кревет

Знаци на замор често се невидливи.

Тие вклучуваат:

• т.н. стаклени очи;
• неподготвеност да се погледне во очи;
• отсутен ум;
• недостаток на интерес за физичка активност, или за да комуницира со вас.

Ако децата би можеле да одат во кревет подоцна, а потоа по некое чудо да се нагоре подоцна! Се обиде овој метод? Навистина, тој и даде обратен ефект се должи на фактот дека со време детето беше заспијам толку преморени дека тој се разбуди дури и порано од вообичаеното.

Никој не знае вашето дете подобро од вас. Види го и постави кога се појави на првите знаци на замор во вечерните часови. Продолжете со постапката за изготвување на спиење за 15-30 минути пред ова време.

Видео: Мојата дневна рутина. управување лекции време Олег Lyalikov. №32. Точниот начин на денот човекот

Знаци на замор кај детето

• Вознемирен, чудно однесување;
• зависност од чувство;
• tearfulness;
• триење на очите;
• црвенило на очни капаци;
• зевање;
• повлечете се од страна на ушите.

Видео: Успешно Дневна Правило №2. Вредноста на правилниот режим на денот

Времето на спиењето и будењето

Повеќето деца се најдобро се стави во кревет помеѓу 19 и 20 chasami- 20:30 - овој пат во последните, се препорачува до 10 години.

Видео: правилно спиење

Време на стоење сон не значи дека во посебни случаи, детето нема да биде во можност да одат на pozzhe- едноставно се обидуваме да се добие во рок од една до две недели по завршувањето на процесот на habituation на правилниот режим на спиење не се случи овие вечери. Ако во една ноќ на бебето се уште ќе падне подоцна од вообичаеното следната вечер ќе ја постави на време.

Повеќето деца мора да биде најмалку 11 часа спиење, соодветно, времето на будење се дефинира како: спиење време плус 11 часа. Некои деца можат да спијат во текот на десет часа и половина, и изгледа добро одморен додека другите спијат на 11 и пол, па дури и 12 часа. Како да знаете колку време е потребно за вашето дете? Штом тој почнува да спие убедливо цела ноќ, но мора да внимаваш на него. Ако неколку дена по ред, тој ќе се разбуди по 10 часа и половина и се уште изгледа полн со енергија од утро до попладне дремат енергичен, може да се направи соодветно прилагодување на распоредот на спиење.

Ние ретко се сретна со децата кои се во можност да спијам само 10 часа, а за тоа време целосно да се опуштите.

Ако вашето дете редовно спие повеќе од 11 часа, ти си во среќа! Само не заборавајте да го разбуди на крајот на дванаесеттиот час, па нема проблеми со денот кревет.

На креветот, а потоа во кревет

спиење време - ова е моментот кога детето е во креветчето или кревет, ќе излезат на светлина и да излезе од својата соба. По ова време, не повеќе бакнежи, шепоти и гушкање (тоа беше вклучен во постапката на подготовка за спиење).

Погледнете во дневникот на спиење и да се најде во делот "Sleep распоред". Во "заспивање" колона покажува кога бебето, но вашиот план ќе заспие. За да се утврди будење време, да додадете на спиење време од 11 часа.

На пример:

• спиење 19:30
• будење време: 06:30

Точки за дневно спиење уште не е исполнет.