Додај во исхраната на бебето овошје и зеленчук

Во зависност од она стандарди пракса, децата се 75 или дури и 100% од потребниот минимум од овошје и зеленчук. Ова е многу добра, но не совршен, особено кога ќе се сфати дека повеќето од исхраната на детето се состои од зеленчук помфрит, чипс, доматен сос за шпагети, пица сос и tangy зелени сос. Децата сакаат сок, и во зависност од износот пијан од нив може да биде предизвик. Бебињата јадат подобро кога не примаат повеќе од 6-8 унци (170-230 грама) на сок на ден. Пет порции овошје и зеленчук се задоволат потребите на детето за витамините А, Ц и Б, влакна, каротин, фитохемикалии и други потребни и корисни состојки од листата. Заменик на зеленчук и овошје кои содржат витамин А и витамин Ц: еден ден, да едно нешто, а друг ден - уште една.
Колку повеќе учиме за исхрана, толку повеќе свесни за она што голем придонес да се направи овошје и зеленчук во нашето здравје и живот. Но, не се моите зборови се жалите за да ја принуди на детето да ги јадат. Ваквата тактика ќе доведе до спротивен резултат: бебето ќе започне нивната омраза или измами. Вие не треба да конвертирате храната во медицината. Напротив, имаме за себе и за своите најблиски во овошјето и зеленчукот заведе. Како да го направам тоа? Прво, да ги направи поинтересна. Сезона на зеленчук со нафта и сосови. Подгответе зеленчук јадења и супи. Затворена колачи со овошје, чипови се многу вкусни и овошни сосови се совршени за сладолед. Во текот на главните оброци и закуски нудат дете суво овошје како што се суво грозје или суви кајсии. Но, бидете внимателни: суво овошје тешко, и на прв детето не можат да се справат со нив. Се разбира, за време на оброк не им овозможи на вашето дете да оди напред и назад - е премногу голем ризик дека детето ќе ја задави. Покрај тоа, постојаното џвакање слатка суво овошје може да доведе до расипување на забите.
Но, без оглед на тоа колку беа вкусни овошје и зеленчук, нека си и вашето дете пауза од нив. Повторно, повторувам: не сте го направиле добра работа, кога се ставаат на овошје и зеленчук на маса, отколку кога детето ги јаделе. Земете пауза. Родителите генерација се навикне на идејата дека децата не сакаат зеленчук, и генерации на родители се обиделе да го надминете со користење на сите средства за да добијат деца да ги јадат. Тие се под притисок, мами, наградени за јаде една порција на зеленчук. Испрати вашето дете можност да се научи да се сака зеленчук. Нека го направи својот пат и со неговата вообичаена брзина. Истото важи и за вас. Ако само се научат и да сакаат некои храна, се на пример на дете и секогаш си даде пауза. Види, но не се обиде probuyte- но не glotayte- проголта, но не сила сами да се земе уште еден залак. Ако го слушаш, фокусирајќи се на чувството на задоволство, тогаш, како и вашето дете, следниот пат кога ќе се повеќе заинтересирани за нова храна. Тоа е како нова песна: само треба да се навикнеш на. Откако ќе се обиде доволно пати, ќе ви се допадне новата храна.
Свежо овошје и зеленчук - совршен избор за семејството маса, но тие не мора нужно да биде свеж за да биде здрава. Користете конзервирана, замрзнати зеленчук и овошје. Така ќе заштедите време за готвење и различни вкусови на јадења. Засладен applesauce и конзервирано овошје во сируп, исто така, ќе работат. Ако не ви се допаѓа сируп, тоа се исцеди. Користете сто проценти сок. Овошје удар, овошје вкус пијалоци содржат малку сок и многу слатка вода. Кајсија и праска нектар вкусни и хранливи плодови се исти, но во малку поинаква форма. Суво грозје, сливи, кајсии, и ги содржи витамин А и железо. Тие се перфектни за ужинка. Алтернативно, може да се купи претходно измиени салата микс, полу-готови или подготвен да се јаде свежо овошје и зеленчук. Ако тие се преполни со назнака "претходно измиени" или "подготвен да се јаде", можете да ги шират на маса директно од торбата. Таквите производи се поскапи, но тие се олесни нашите животи. Покрај тоа, маржата ќе изгледа не е толку голема, ако се земе во предвид фактот дека тие се навистина подготвени за употреба. Вие не треба да плаќаат некого за да се направи овие видови на зеленчук и овошје се чисти и се сече на парчиња. Можеби тоа не дава никаква смисла за вас - сето тоа зависи од износот на пари во семејството, и дали ќе има слободно време. Но, во секој случај, за купување претходно варени зеленчук и овошје се поевтини отколку да одат во ресторан.
Не заборавајте за појадок, што го прави возможно да се вклучат овошје и зеленчук во вашата исхрана. Омлет со спанаќ, овошје каша, или праски јадење ќе биде совршен почеток на денот. Друга опција - да се јаде. Понуда на вашето домашно милениче да се јаде банана, неколку парчиња од сушени јаболка, свеж зеленчук, круша путер од кикирики, замрзнати грашок во форма на мали коцки мраз. Дали сте забележале? Ми рече: "понуда". Вашата работа е да се направи, кога ќе го поставите јадења на маса.
Во изготвување на мени за деца ќе им помогне на поврзување на овошје и зеленчук заедно. Понекогаш децата се јаде овошје, а понекогаш и зеленчук, и никој не може да предвиди што тие би сакале следниот пат. Редовно вклучувајќи овошје и зеленчук во менито семејство, обидете се и двете во исто време. Многу е веројатно дека вашето дете (и ти) ќе ги најдете нешто атрактивно за себе. Овие можат да бидат овошје и зеленчук, како пченка и праски, два вида на овошје, како што голем овошна салата, два вида на зеленчук, како што се доматите лазања, салата или пире од компири и брокула.
Може да се покаже генијалност чуда, ги здружи спектар на овошје и зеленчук во еден сад, но не заборавајте: не може да го присили на детето или сами да ги јадат. Стрпете се, да му верувате на вашето дете и себе си, да научат да уживаат во овошјето и зеленчукот. Бидете добри намери настрана, и да јадат овошје и зеленчук, само ако тие ви донесе задоволство. Храна преку моќта може да продолжи само за некое време, но на крајот ќе се уморни од јадење на овој начин и се ќе се врати во нормала.

Видео: овошје и зеленчук: Придобивките и опасностите