Правилната исхрана за време на адолесценцијата

Пред тоа, тој обично се согласи со ставовите на родителите, особено ако тоа е мислењето на родителите имаше еден. Децата обично не имаат тенденција да размислуваат за храната, за нив тоа е само храна, редовни оброци. Но, да разговараат со пријателите на училиште за неколку месеци, тие инсистираа на тоа дека тие се хранат хамбургери, чипс, помфрит, сирење, сладолед и други слатки и мрсна храна. Некои од нив дури и одбиваат да јадат. Таму ќе биде корисно да се потсетиме дека активно и брзо растечки тинејџерите може да се јаде со неверојатна количина на храна и треба секоја калорија.

Видео: Моќта на тинејџери - што да барате? Совети за родителите - Унијата на педијатри на Русија

Кога твоето потомство ќе се интерес, што се случува ако го крши диета, на училиште, во посета на пријатели или во ресторан, можете да се нагласи дека сега се повеќе ќе биде надвор од вашиот вид, и многу одлуки треба да бидат земени сами. Кажете му дека нема да го прочитате морал и го казни. Вашата цел - да се подготви членовите на нивните семејства корисна и здрава храна. Се разбира, најголемо влијание на тинејџерски ќе имаат мирна и пријателска атмосфера на масата. Не го оставајте детето тогаш омилени јадења, кои ќе ветуваат дека ќе му даде само по тој јаде останатите. Тоа секогаш се добива спротивен ефект.

Постои важна причина зошто треба да се избегне спорови на власта во адолесценцијата. Во тоа време, немирите на родителско исхрана најчесто се брзо, но желбата да имаат исти пишување како соученици и пријатели, се чини дека се посилна. Родителите и експертите за исхрана велат дека веројатноста за подоцнежно враќање на децата кон родителите исхрана е најголемите, ако не и во оваа прилика имаше насилни спорови.

Ако еден тинејџер е бескрајно долго и имаше жестоки судири на власта, последиците ќе се чувствуваат многу години да дојде.

сон

Брзиот раст е придружен со зголемување на тинејџерски неговата потреба за спиење. Preteen трошоци обично 8-9 часа спиење дневно. Teen иста просечна бара 9-10 часа. Се разбира, тинејџерите одат на спиење подоцна сите, и тие, се разбира, сакам да станам подоцна во утринските часови. Но, има училиште, што ги прави да станувам рано, дури и ако тие седна до крајот на денот пред тоа.

Видео: Моќта на тинејџер

Тинејџер кој во текот на неделата поспаност (или раздразливост) и кој се обидува да се израмни во саботата, спиеле 14 часа во ред, не е јасно доволно спиење. Постојаното недостатокот на сон може да доведе до слаб успех на училиште, раздразливост во комуникацијата со родителите, браќата и сестрите, па дури и депресија. Обезбеди доволно спиење засекогаш зафатен тинејџер не е лесно. Но, главниот виновник за дефицит сон - да го видите на ноќта telecasts - да се справат прилично лесно. Само да се каже "не". Лично, верувам дека телевизијата нема место во спалната соба.

стрес

Бидејќи тинејџери се постојано зафатен со нешто, нема потреба уште еднаш да ве потсетам дека тоа е потребно да се обезбеди доволно вежбање. Но, во средно училиште физичко образование е даден многу помалку внимание, што доведува до недостаток на физичка активност. Редовни физички вежби, тоа да биде тимски спортови, танц, боречки вештини и така натаму, да им помогне на младите луѓе да се акумулира енергија, да се избегне прејадување, а можеби и депресија. Сепак, прекумерна физичка активност - тоа не е секогаш добра. Тоа може да биде знак на анорексија нервоза.