Кажете им збогум на гужва

И доминираат сè. Повеќе целосно да се даде на детето, напуштање на работата на работното време, не се трошат на дигитални уреди и прави сите секојдневни работи заедно (дури и ако поминува повеќе време на нив) - колку повеќе радост ви дава бебето.

Видео: Брза трансформација №2 - Сите Bude добро. Издавање 730 од 12/29/15

Да се ​​прилагоди на темпото на живот.

Уживајте во тишината

Колку често го прекине вашиот бурните трчање, само за да се чувствуваат - тоа е, животот?

Според истражувањата, луѓето кои практикуваат медитација секој ден, рече:

• поголем број на сива материја во мозокот области, обезбедување на процесите на меморија и учење, и минимално - во области одговорни за реакција на стрес;
• Повеќе convolutions на кората на големиот мозок, и затоа повеќе неврони, а нивниот број се зголемува пропорционално со бројот на години обука во медитација, со која се докажува дека мозокот не мора да престане да се развива во раните 20-ти, а потоа само понижувачко, како што се смета,
• поголем капацитет за емпатија: звукот на човечкиот глас, изразувајќи страдање, тие забележани посветла области на мозокот реакции одговорни за емпатија;
• капацитет за подолг распон на внимание.

Во една статија објавена во Њујорк тајмс, медитација наречен "вежба за мозокот." Впрочем, целосен мир на умот - целта на медитација - многу тешка задача за умот.

Медитација не значи седи неподвижна со затворени очи, обидувајќи се да се протера од неговиот ум сите мисли. луѓе на meditator постојано се враќаат назад сите своето внимание на овој момент, која често се користи, со фокусирање на свој здив и повремено лебдеше мирно овозможува мисли да се плови и тонат во заборав. Нашите мозоци се така прилагодени да се шета, превртување на идејата дека за одржување на состојба на "овде и сега" повеќе од неколку секунди е многу тешко.

Мозокот е многу повеќе способни за концентрација е поинаква и подобра краткорочна меморија (способност да се одржи и користете парче на информации). Научниците се нудат на студентите пред-тезата на студентите да се практикуваат медитација за две недели. Како резултат на нивната краткорочна меморија е подобрена, како и можноста да се фокусира зголеми. При донесувањето GRE тест, тие ги подобрија своите резултати во просек од 13%.

За деца таму е динамична медитација

Дете под 10 години е веќе возможно да се учи во удобна положба за да седат во мир и тишина, концентрирајќи се на вашето дишење. Дозволете детето стави раката на нејзиниот стомак, и се обрне внимание на нивните чувства со длабок здив. го научи со секој здив, издишување, повторете едноставна формула, без разлика дали тоа е "љубов", "ти" или "имам" - тоа им помага да се смири умот.

Независниот училиште Nataki Talibah училишната во Детроит, студентите Петтата осмина одделение медитираат два пати на ден за 10 минути: затворете ги очите и ментално повтори мантра. Научниците тврдат дека тоа е повеќе среќни деца со поголема самодоверба, подобро знаат како да се справат со стресот и да се комуницира со другите, отколку студентите од другите Детроит училишта каде што не се практикува медитација.

Можеби, тоа е вреди да одвоите белешка.

Биде "овде и сега"

Еден од најефикасните медитација практики - за некое време да го кажете вашето целосно внимание на она што се доживува во моментот.

Ова може да се обратите за еден оброк. Џвака полека, обрнувајќи внимание на вкусови и текстурата на храната, слушање на звуците на гуми движења, гледање на движења на јазикот и сензации во грлото при голтање.

Можно и на средбата: "слуша" на мускулите на грбот и нозете, постојано да се коригира за најмала промена во вашиот држење на телото. За време на прошетка, да застане, замолчи - и го фати птици чврчорење во далечната круни, шушкањето на Брук, шушкава на ветрот во листови и други суптилни звуци на шумата.

Јас Ви препорачуваме да го остварат подготвува за медитација класи. Тоа е исто така корисни за постари деца. Најде партнер за да се практикуваат. Тоа е погодно да седне до него.

праша еден учесник: "Што да се чувствувате во моментов?"

Вториот зборува за своите чувства, емоции и мисли - сето тоа за прв пат дојде на ум: "на пеење на птици на улица", "Како во моите гради се шири топлина", "Сакам да се скрие."

Првиот одговара: "Ви благодариме" - затоа што изворот е отворена, се ранливи, и тоа е знак на голема доверба.

По една или две вдишувања прашање е побарано повторно. По пет минути, учесниците се префрлат на улоги.

Имаме направено оваа вежба во група под раководство на наставникот од Сиетл Брент Мортон на семинар за јога. Ми се допадна многу. Партнер ви помага да останете фокусирани на медитација, бидејќи знаеш што е за да се побара, а вие треба да биде, ќе одговори. Постепено, кога се одлучува за отвореност, вашите одговори се станува подлабоко, а тоа намерно ранливост создава посебен однос со другата страна. Покрај тоа, таа е исто така одличен начин да дознаете како да ги изразат своите чувства со зборови.

студентите таеквондо училиште (вклучувајќи и пет години) предложи да се запрашаме три прашања:

1. Каде сум јас?
2. Што правам јас?
3. Што треба да направам?

На првото прашање побара од студентите да се фокусираат на сегашниот момент. Вториот ги врзуваат за одредена умот јасна цел. Трето помогна да бидете сигурни дека на тековно избраната акција за да се постигне своите цели.

Носам овој "измамник лист" во задниот џеб, како што е сигурно: Одговорите на овие три прашања ќе му помогне на детето во речиси секој случај. Да ја каже вистината, и тие ми помогне!

"Нема споредба!" - совет, исто така, се однесува на родителството. Ние сме склони да им суди на одлуките и активностите на другите луѓе. Автор е на книгата "Имав прекрасна мајка, додека имав деца", вели дека ова доаѓа од внатрешната несигурност и желбата да се оцени нивната сопствена чекори на полето на родител. Но, сите ние се обидуваме да се направи се што е во наша моќ, нели? И ние треба максимална поддршка и охрабрување. (Прочитај оваа книга, ако сакате да се намали товарот на прекумерна барања за себе, а во исто време да се смееш!)

без споредби

Мојот пријател се најде најдобар начин да се одговори на секој извештај за постигнувањата на децата некој друг.

Слушнале дека некој е дете е индексирање, седење, одење, зборување, качување, итн, тој извикува: "Како веќе?!" Додворувања одговор, не е тоа? Ние сите копнеат на нашето бебе малку, но пред другите.

Но, всушност, да се споредуваат деца - сосема бесмислен потег.

секој човечкиот мозок е уникатна

фаза на развојот на мозокот на секое дете ќе трае малку поинаку, во догледно време и во соодветна цел. Понекогаш скокнеш некоја фаза, детето подоцна се враќа во него. Некои чекори може да се повтори. И поделбата на развојот на мозокот во многу фази е дискутабилно. Мозокот - една неразбирлива работа.

Секој човек, тој формираше уникатно искуство и наследноста. Ова значи дека нема двајца луѓе имаат иста мозокот, дури и ако тоа е идентични близнаци.

Секоја возраст - неговото однесување

Во исто време корисно да се знае, што е типично за поголемиот дел од децата во одредена возраст - ако само за да се ослободи од прекумерна очекувања.

Вашите три бебето се буди во текот на ноќта? Осумнаесет месеци почна да ќе победи? Четири години дури и помалку веројатно да ги споделат отколку пред тоа? Тоа е нормално.

Но, во споредба својот набљудувања со откритијата на пријатели или членови на форумот, не одат непотребно анксиозност, ниту гордост.

Ако друг наивни родител да го споделам со вас епохален остварување на своите деца, само удар крзно, "Еве како, веќе?!"

Распоредот за можноста да се работи за половина ден

Според истражувањето, 75% од жените кои се во брак или кои имаат приход од $ 50.000, што би сакале да работат со скратено работно време или не работат воопшто.

Што мајка посреќен?

Во споредба со мајките, домаќинките, мајки на деца од предучилишна возраст, да работат со скратено работно време, обрнете внимание на следново:

• намалена тенденција кон депресија;
• подобри целокупното здравје;
• помалку социјална изолација, заканувајќи се со менталното здравје;
• одлична можност да се здобијат со нови знаења, која има позитивен ефект врз менталното здравје.

Покрај тоа, тие се:

• доживува конфликт помеѓу работата и личниот живот помалку жени кои работат со полно работно време;
• се повеќе одговора и разбирање на тоа како мајки во споредба со домаќинките, како и оние кои работат со полно работно време.

Мислам дека тоа може да се објасни што е што.

Да се ​​биде родител е деноноќно без паузи и време на викендите - тоа е исцрпувачка работа. Мозокот мора да биде постојано на алармирање да се концентрира, се исклучени од било одвлекување на вниманието, Intuit и да ги задоволи потребите на сите живи суштества, еден по еден, постојано покажуваат учество и самоконтрола.

Сепак, на различни мајки (и јас се вклучени) совест не дозволува да се даде на бебето да градинка или "само" Градина со цел да се добие дневен одмор. Ова е патот кон самообвинување и стресот, па дури и депресија.

Јас работам три четвртини од полно работно време. И морам да кажам, јас сум во можност подобро да се справат со должности, бидејќи на нивната скратено работно време на неговата мајка. Кубење свежи впечатоци, јас ентузијастички се исполнат на бебето. Сам по себе, работата е вредно од фактот дека го стимулира умот. Тој им дава мир на умот мислата дека професионални квалификации и врски, да не загине, засекогаш во овој период од мојот живот. И јас не мора да бидат мачени од страна на прашањето за тоа како да се балансираат професионалниот и семејниот живот, кој, знам, тоа ќе биде неизбежна, сум работел со полно работно време.

И јас го цениме времето кое го поминав со нејзината ќерка - прекрасно време кога вие не мора да се брза никаде! Ние сме трпеливо чекајќи мува добива во право место да се биде во можност да го фати и ослободување на прозорецот - ". Дом на kiddies" Ние може да го запре на прошетка и да се види на водата која тече во ров. Или вози велосипед заедно сценско крајбрежен простор на Сиетл, наместо намерно да се движи автомобилот од точка "А" до точка "Б".

Според мое мислење, ова е среќа.

Сите мајки се среќни, секој на свој начин

Се разбира, од овие статистики не треба да биде на мајките кои работат со полно работно време или не работат на сите несреќни. Предучилишна години помине, а сликата се менува. Како што е јасно од Истражувачкиот центар Пју во извештајот, "целосно задоволен" со својот живот 36% од жените кои работат со полно работно време, а истото 36% од домаќинките - како што можете да видите, бројот на среќни мајки и во двете групи се изедначени. Среќата е повеќе зависи од семејството отколку професионалниот статус на жените.

Сакам да работат со скратено работно време. Но, тоа не може?

Ако некој е во можност да издржува семејство со помал приход, не брзаат да се каже дека се "среќни". Овие луѓе имаат нешто да се жртвува (доброволно, а во случај на губење на работа и го принуди).

Видео: Хипермаркет "OK". infomercial

Ако планирате да живеат со помалку од две плати, тоа го прави смисла да се спаси пари пред раѓањето на детето: минимум обврски, ако е можно, да медицинска сестра, и ако знаеш како да се планираат долгорочен поглед, а потоа да го платат хипотека. Соодветно на тоа, до израз способноста да се спаси, што не мора да доведе до живот без радост и самоодрекување.

Лично се подготват јадења без користење на полу-готови производи - возбудливо време заедно со вашето дете една до две години, и ќе јадете и вкусно. Ако се купи од втора рака, тогаш не ќе пукнам поради фактот дека јакна на детето станува еден вид на леопардот кожи дневно. Да преживее, ако детето губи играчка или опишуваат вашата облека како нешто воопшто не дојде во рака. Измијте еднократно пелени, што се испоставува, не е проблем. Од време на време да се излезе од куќата да имаат вечера со пријателите во клубовите или игра компјутерски игри, ќе ги зајакнат пријателските односи. Поретко, со користење на автомобил да се запознаат со околината и соседи. Дури и долгорочни иницијативи, на пример, да го одложи купувањето на куќа или неколку години не се надополнува пензионирање заштеди многу брзо да се оправда.

Ако внимателно се планираат сè, јас ве уверувам, можете да секогаш само да се живее со помалку пари.

Повеќе побрзаа помалку свест

Samopogruzheniya моменти - кога ќе заборавам на брзање, стрес и мобилен телефон само за да се чувствуваат живи - вие и вашите деца ќе го цениме најмногу.

Ако се случи да го поминат својот одмор на островот, на првиот ден мора да се забележи дека оди премногу брзо.

Не веднаш, но наскоро ќе се прилагоди на темпото на живот во оваа нова средина. Покрај тоа, ја става настрана вашите дигитални уреди - тие се ирелевантни. Ќе почнете контра насмеани луѓе, бидејќи тие се насмевнува на вас. Се сеќаваш ли што значи тоа да одиме полека и да престане весело. Ќе се види како ден продолжува. Можете да разговарате со постар господин зад кафуле. Вие може да се водат на тревата под дрвјата и да внимаваш за постоечкиот облаци, со чувство на сонцето милува кожата. Овој блажен безделничење чини луксуз. Тоа е така за разлика од метежот и вревата на работната недела!

Празници на островот: тоа е она што ние го избираме за детето ако го даде вистинскиот избор. Децата не охрабруваат да се забави. Ќерка ми и јас може да оди на прошетка во паркот пет блокови од дома - да одам таму, што треба еден час. Тргнува, скокови, се врти и трчаат наоколу. Понекогаш запре за да се заврши вашата колекција од камења, а потоа и во џебовите. Обидете се да се сврти тркалото мобилни dustbin, ги истражува корените на ширење на дрво и да се види протокот на вода на дното на ров. Ќе се листа на автомобили на паркингот на боја, ентузијастички укажуваат на авиони и exultantly извика: "Во автобусот се случува" може да пукна од смеење за да нема некоја очигледна причина - едноставно уживање во животот. И како заразна оваа радост! Ако се обидете да го ставам во ритамот на живот, на кој му беше искористена за да пред таа стана мајка, таа е непостојана, и јас заострување. Повеќе се обидував на темпото на постоење, толку подобро ние треба да бидеме заедно.

Детето ве повикува: "забави" Оваа книга - покана да одговорат на овој повик.

Во него разговаравме со вас за тоа како да:

• се постигне вистински меѓусебно разбирање со партнерот, пријателите и децата во посебни моменти вреди да се живее;
• учат, а не казнување на детето, надвор од границите на инспекцијата, која треба да биде во можност да се погледне кон иднината;
• со учество на друго лице да преземе емоции;
• да се движи, играат и да разговарате со вашето дете;
• освојат тешкотии - се надевам, смеејќи се.

Научни студии потврдуваат дека се собрани на страниците на оваа книга препораки ни го даваат секое шанса да порасне среќни и способни деца - свесни и во контрола на нивните мисли, однесување и емоции.

Сепак, дури и знаејќи го сето ова, не секогаш може да се разбере зошто новороденче плаче, иако неговиот час одење нивните, ја потресе и cradled. Вашето срце ќе скокне надвор од моите гради, кога бебето се сопнува и паѓа. И не се до моментот на целосна конфузија со годишно дете, одеднаш се "заборави" дека валкани пелени ме стави надвор. Оваа книга не го прават тоа полесно да се повлече од местото локви сок од цвекло со светла килим. Не го додадете вашето трпение, кога бебето се фрли одговара, а не сакаат да се стави на панталони. Не се врати на вашиот сексуален живот. Тоа не помогне да бидете мирни (барем надворешно) кога вашето дете ќе касне нечие друго дете, лажење, без да трепне око или вика на вас за прв пат: "Јас ве мразат"

Видео: Нови тајни на видовитите - сите Bude добро - 2014/12/24 - Се ќе биде во ред

Да се ​​биде родител е во секој случај тешко. "Совршенството" не постои. Дозволете си да се прават грешки - повторно и повторно. Запомнете: ви се случува преку него за прв пат - за прв пат со четири расте бебето, 14-месец, четворица. Еден лош ден не се стави крај на иднината, ниту пак на вашето дете или себе.

Уште една голема аспект на родителството: лоши моменти брзо се заборави, бидејќи добар давам незамисливи среќа. Бебето се насмевнува на вас, ја зграпчува вашиот прст мали прсти, и вие ќе бидете на облак девет. Те бакнам и ја повлекува круг образите и розова потпетици. Едвај научил да одиме, pipsqueak влече во дневната соба и чевлите внимателно ги hobbles. Таа бргу да кога ќе дојде дома на врата, вреска од радост. Таа бргу да ги прават истите работи како што се: е вашата храна, носат вашата торба, се облекуваат во вашата облека, повторувајќи ги зборовите на вашиот да ви помогне во секој случај. Тоа ја поставува импресивен односот помеѓу концептите. Тој се искачува на твојот скут и треба да ја раскаже приказната. Со неверојатно важни видови кажува работи кои што рика со смеа. ќе се бакнува и главчето ја на твоето рамо. Еве што е сон, и ќе седат таму и се восхитувам, бидејќи за вас тоа е најубавото суштество во светот.

Понекогаш во топлината на најнасилните кавги насмевка: што е прекрасно дете вас! Како што неодамна како денес јас целосно ја загуби мојот темперамент, бидејќи ќерка не сакаше да легне за време на попладне дремат. Одеднаш таа застана во кревет и рече: "Сакам да спијам гол" Бебињата чипови такви броеви ... Многу пати на ден ќе се смеете, игра, пукнам со љубов, гордост и радост. Ќе биде екстатично. Можеби никој не некогаш ќе ви даде толку многу љубов. Тоа со она што не може да се спореди.

Секој родител ќе ви кажам истото, бидејќи тоа е вистина: пред да се отвори прекрасен начин каде што се очекува нераскажаните чуда. Се надевам дека оваа книга ќе им помогне на вас и вашето дете се добие добар почеток.