Фактори на ризик за мозочен удар. Каков вид на ситуации да внимаваш за?
Каков вид на ситуации да внимаваш за?
Дури и ако вашата мотивација за превенција на мозочен удар не е многу изразено, и не можете да видите за себе треба да се ослободи од неговите омилени лоши навики, обидете се да се избегнат ситуации во кои овие навики стане прекумерна сила над вас.Најинтересно е дека дури и ако сте решени да умрат на "штрајк", кога притисокот вашиот во ова паметно начин на живот, тоа е малку веројатно ќе успее во првиот обид.
Затоа, изборот за вас е алтернатива помеѓу нормален живот (можеби со некои ограничувања) и животот на сериозно болен без можност за движење, со која често се мачи малку што може да се споредуваат.
И, се размислува за сопственото здравје, ќе сосема природно дојде до заклучок, можно само во оваа ситуација: да се направи ограничување на нивниот начин на живот, да се откаже од лошите навики, но наместо тоа, се здобијат со нови корисни зависност.
Во согласност со горенаведените фактори на ризик, треба да бидете особено внимателни во следниве ситуации.
Како еден од одлучувачки фактор на ризик е висок крвен притисок, вие не треба само да го измери редовно и, доколку е потребно, да се земе антихипертензивни лекови, но, исто така, да се обидат да се избегнат ситуации кои водат до негово зголемување. Ова значи дека на прво место, да се организираат својот живот, така што на психолошки климата на работа и дома беше колку е можно за вас. Избегне секоја ситуација која може да предизвика вашиот стрес.
Ако припаѓаат на предметите, тврдоглаво игнорирање на сите диететски совети и јадат само "ѓубре" храна, дури и во присуство на вишокот тежина барем да се обидат да не го добијат дополнителни. Избегнувајте празници во бучни компанија, но не јадат сами. И, како за подеднакво штетни. Најдобра опција во оваа ситуација е да се најде разумен, но nezanudlivogo придружник за ручек и вечера, и тоа е подобро ако тоа ќе биде вашата жена (или мажот), како и сите заинтересирани за вашата физичка форма.
Избегнувајте ситуации кои поттикнуваат пиење и пушење. (Многу пациенти со мозочен удар се признаваат во пресрет пиеле и).
Ако веќе имате мозочен удар (или транзиторен исхемичен напад), да се избегне ситуација, која беше директна или индиректна причина за тоа. Механизмот на повторливи мозочен удар е обично исто како и првиот.
На пример, ако развој на церебрален инфаркт е поврзано со претходните промени во системот за згрутчување на крвта, што треба да се антикоагуланси - супстанции кои го спречуваат згрутчувањето на крвта. Сепак, постои ризик од предозирање, како и сите крварење (непцата додека ги четкате забите или за време на оброк, крв во урината или темна столица) антикоагулантна терапија треба да се запре и да се консултираат со лекар.
формирање на тромб играат главна улога тромбоцити или тромбоцити, кои се способни да се држиме заедно и да се придржуваат на ѕидовите на крвните садови. Ако овие процеси се, за било кои причини, влошува ризикот од згрутчување на крвта и циркулаторниот нарушувања на мозокот е значително зголемен. Како по правило, луѓето кои се предиспонирани за развој на мозочен удар, зголемување на тромбоцитната агрегација. Прилагодете што се испоставува, е способен за долго познат и широко се користи дрога - аспирин. Меѓу многуте лековити ефекти и имаат способност да се намали тромбоцитната адхезија и агрегација. Дозата на аспирин препорачливо за превенција на мозочен удар и инфаркт на миокардот, ниска: во просек, тоа е 100 mg на ден, или една петина од конвенционалните таблета.
Овој дел на таблета треба да биде смачкана, измешајте една четвртина чаша топла вода и пијат наутро, на празен стомак е подобро. Според медицинските студии, оваа доза е доволна за значително намалување на ризикот од мозочен удар.
Совети за пациентите и нивните роднини
Како да се подобри функцијата на мозокот.- Спорт. Луѓе се вклучени во физички вежби, мислам подобро, се сетам на повеќе и да реагираат побрзо од sluggard (разликата е околу 30%). Фактот дека мозокот има потреба од добра размена на кислород, која се постигнува со редовна физичка активност.
- Научете. Лица со високо образование кои се ангажирани во ментална работа живот, многу подолго дендритите. Тоа разгранета процесите на нервни клетки кои се добиваат информации. Расте густа шума може да биде дендритичните одржувањето нешто необично и нови.
- Ширење на цвеќиња. Некои мириси помогне да се размислува појасно и да се приспособат на кабел до саканата фреквенција. Јапонците откриле дека ако во спреј дезодоранси канцеларија лимон, бројот на грешки од страна на вработените е намален за 54% (!). Јасмин се справат со 33% - тоа е возбудливо, дури и ако неговиот вкус е речиси незабележлива - човекот почнува да размислуваат побрзо. Лаванда - за 20%, но тоа им помага да се опуштите и да се концентрира подобро.
- Јадете "паметни" храна. А листата на "паметни" храна на масата.
витамин | Максималната доза | дневна стапка | Тоа треба да се користи |
Б12 | 2 ug | 1.5 mcg | 2 парчиња интегрален леб од интегрално брашно |
биотин | 200 mcg | 10-200 mcg | 100 g на црниот дроб говеда |
фолати | 800 mcg | 200 mcg | плоча снегулки |
Ниацин (ЕОИ) | 30 mg | 17 mg | 200 g на говедото |
пантотенат | 3 mg | 3 mg | 200 гр пилешко и најголем печени компири |
пиридоксин | 10 mg | 1-4 mg | 200 g на говедото и 50 g на хлорит; |
(Б6) | Pieve со трици | ||
рибофлавин | 2.5 mg | 1.3 mg | Плоча снегулки и 2 јајца |
(B2) | во торба | ||
Тиамин (Б1) | 7.5 mg | 1 mg | Плоча снегулки со ореви и голем дел од шунка |
- витамини, особено Б6 (овес, риба, пилешко, целата пченица, банани). Пензионери, на пример третираат Б6, подобро да се справат со предизвиците во долгорочна меморија.
- Не се занесувај со јаглени хидрати - за мозокот е дополнителен товар. Тоа е подобро да се јаде за ручек на Турција од шербет.
- Јадете почесто, но во мали количини. Густи вечера попречува ментална activity- разумен 5-6 оброци во текот на денот, наместо 3 тежок.
- Како да се научат да размислуваат ефективно. Нашиот мозок е способен за повеќе. Еве некои начини за да го направите да работи "на сите цилиндри".
- Направите две работи одеднаш. На пример, се стави број 2 ТВ, вклучете различни канали и ги задржи очите отворени, обидувајќи се да не пропуштите ништо. Кога оваа вежба е да владее, се концентрира на една програма и да се обиде да ги игнорираат вториот. И кога оваа фаза е донесен, намалете го звукот на главниот ТВ и зголемување на страничниот. Ако не се заглавени во целост, а потоа научи како да ги распредели внимание рационално.
- Барате грешки. Откако ќе се изврши некоја работа, обидете се да чесно и непристрасно го оцени. Така да учат на мозокот правилно да се анализира ситуацијата.
- Напиши правилно. За да напишете убедлив текст, читање на нацрт-глас. Звукот на текст помага за подобро и повеќе точни за да се формулираат мисли на хартија.
- Брзина на читање. Стапката на кој просечен човек чита 250 зборови во минута. Тоа е 5 пати помала од онаа во состојба на неговиот мозок. Како да се научат да читаат побрзо? Прво проверете дали она што е да се чита, обрнувајќи внимание на наслови, поднаслови, закосени и задебелени букви (автор нагласува она што ви треба е да се запамети, а вие потсвесно попивам основни информации). Второ, со прстот во текот на линии. Ова ќе ви помогне да се одржува постојано читање на ритамот и не се расејува. Трето, да се прочита фрази наместо поединечни зборови. Четврто, да се прочита вертикално: ова ќе помогне да се зголеми брзината на читање директно до 3500 зборови во минута.
- Слушајте музика. Слушање на комплексни музички состав служи како еден вид на "загревање" за мозокот, што е задолжително пред сериозна обука.
10 начини да се избегне удар
1. Мерење на крвниот притисок.Лекарите велат дека 40% од удари можат да се спречат со редовно мерење на крвен притисок и време да се започне со третман на хипертензија.
2. Со помош на исхрана.
Тоа одамна е познато дека висок холестерол доведува до формирање на наслаги и намалување на луменот на големите крвни садови, вклучително и во мозокот, што драматично го зголемува ризикот од исхемија и мозочен удар. Што да направам? За да се минимизира потрошувачката на заситени масни киселини и "лош" холестерол, телесната тежина.
3. откажете од пушењето.
На ризик да добијат мозочен удар во тешки пушачи е 6 пати поголем отколку кај оние кои не пушат во последните 10 години.
4. Избегнувајте алкохолни пијалаци.
Црвеното вино е прифатливо. Аналитичарите на јапонскиот Национален институт за долговечност покажаа дека потрошувачката на 1 чаша дневно за добро црвено вино има благотворно влијание врз состојбата на нервниот систем. Полифенолите содржани во овој пијалок, забави стареењето на артериите и да придонесе за зајакнување на ѕидовите на крвните садови.
5. Не прекумерна употреба на сол.
Намалување на внесувањето на сол од 3 грама на ден го намалува ризикот од мозочен удар за 22% и срцев удар - на 34%.
6. прошетка.
И уште подобро - да оди 3 пати неделно во салата или дневна помине 10 илјади чекори .. Врската помеѓу физичката неактивност и цереброваскуларни одамна е докажано.7. Пијалок сокови.
Активни потрошувачката на природни овошни и зеленчукови сокови 3 пати го намалува ризикот од мозочен удар, поради високата содржина на витамин Ц и други хранливи материи.
8. Елиминирање на стресот.
Продолжен стрес е причина за резистентна хипертензија, која лесно може да доведе до мозочен удар.
9. Обидете се да не добиваат на тежина.
тежина наталожувањето што доведува до кардиоваскуларни болести, хипертензија, цереброваскуларна болест.
10. Ако се сомневате дека имате најмалку еден од над 4 одговорен синдроми се консултираат со лекар за вршење на инспекциски постојана цел превентивно терапија.
Во заклучок, треба да се нагласи дека нема фатална неизбежноста на повторливи мозочен удар. Спроведување на соодветни активности за превенција од дрога во врска со исхрана, начин на живот нормализација, оптимизација на физичка активност, за да се избегне оваа ужасна и безмилосен болест.
АП Grigorenko, Zh.Yu. Chefranova
Сподели на социјални мрежи:
Слични
Здравје и панкреатитис, здрав начин на живот во третманот на панкреасот
Егзема е поврзан со кардиоваскуларни болести?- Продолжена депресија двојно го зголемува ризикот од мозочен удар
- Депресија по мозочен удар се зголемува ризикот од смрт
- Фолна киселина го намалува ризикот од мозочен удар
- Контрола на притисокот го намалува ризикот од мозочен удар повторувачки од страна на половина
- Пушењето доведува до хеморагичен мозочен удар кај жените
- Пасивното пушење - патот до мозочен удар
- Рекурентни удар: ризик постои 5 години
- Употребата на клопидогрел и аспирин за превенција на мозочен удар по тиа
- Статините и фибрати да го намали ризикот од мозочен удар кај здрави луѓе
- Се грижат за болен сопруг го зголемува ризикот од мозочен удар
- Мозочен удар превенција: интервју совети и невролог
- Ритуали и владата
Акутен исхемичен напади- Четкање заби спречува срцева болест?
- Ти не знаеш како да седи мирен? Ќе живеете подолго!
Вежба за рехабилитација (обновување) по мозочен удар
Синергетски движење за обнова (обновување) по мозочен удар
Спортски тренинг за рехабилитација (обновување) по мозочен удар
Лоши навики мајка
Синергетски движење за обнова (обновување) по мозочен удар
Лоши навики мајка
Акутен исхемичен напади