Минерали, витамини и инулин - хранливи состојки за коските и зглобовите

Cодржина

• Видео: nutrilite Витаминот Ц -demonstration
• Видео: alivemax разгледува камен, болки во зглобовите, 20 години дин

Колку магнезиум е потребно?

Магнезиум се наоѓа во многу produktah- највисока концентрација во соја (245 mg / 100 g), пченка каша (580-600 mg / 100 g), сончогледово масло (420 mg / 100 g), навртки (130-180 mg / 100 g), целата пченица леб (90 mg / 100 g), спанаќ (60 mg / 100 g).

Зошто постои недостаток на магнезиум?

Многу луѓе имаат дефицит на магнезиум со правилна исхрана. Во гастро-интестиналниот болести магнезиум не може целосно да се реапсорбираат и не се апсорбира од храната. Како продолжена употреба на диуретици и лаксативи.

Инулин и олигофруктоза

Што е инулин и олигофруктоза?

инулин Се состои од многу структурни елементи, имено фруктоза. Инулинот е пронајден во многу растенија што јадеме пченица, праз, кромид, аспарагус, артишок и коренот култури изгние, кои се користат како енергетски резерви. Инулинот е произведен од корен на цикорија. Компонента е инулин и олигофруктоза може да се екстрахира од него.

Инулин и олигофруктоза се баласт материјал. Тие се добро usvaivaivayutsya, содржат малку калории и се одлични за дијабетичари. Тие имаат малку сладок вкус. Во споредба со другите материјали баласт, инулин и олигофруктоза се пребиотик effect- го стимулира растот и активност на bifidobacteria, кои се наоѓаат во дебелото црево и кои штитат од инфекции кои предизвикуваат дигестивни тегоби.

Како влијае инулин и олигофруктоза за користење на калциум?

Калциумот во храната се провлекува низ цревниот мембрана, впуштајќи се во крвта, а потоа влегува во скелетниот систем, каде што се населува. Сепак, со оглед на калциум се појавува во урина, измет, а потоа само 1/3 од калциум се апсорбира од страна на телото. Тоа ќе биде многу ефикасен, особено за превенција и третман на остеопороза, да добие колку калциум преку јадење или препарати кои содржат калциум.

Всушност, тоа е можно. Ако инулин и олигофруктоза вари степен користење на калциум може да се зголеми за 65%. Неодамнешните студии кај стаорци покажаа дека овие две супстанции зголемена апсорпција на калциум во прилично многу исти како и зголемување на коскената минерална густина.

Слични резултати се постигнати во рамките на студиите на волонтери кои консумираат инулин или олигофруктоза. Во случаи на возрасните, користење на калциум се зголеми за 60%.

Зошто пациенти со остеопороза треба инулин или олигофруктоза?

Превенција и третман на остеопороза кај возрасни редовно користење на инулин или олигофруктоза промовира коска во рок од 30-35 години.

Подготовка на максималниот износ на користење калциум значи дека екскреција на калциум од коските може да се намали. Употреба на инулин и олигофруктоза со дополнителен третман на акутен остеопороза интересна од гледна точка дека ваквите третмани треба да го олесни апсорпција на калциум во скелетниот систем во право пропорции.

витамин D3

Витамин Д3 е исто така познат како holekaltseferol. Е депониран во малку изменета форма во pecheni- кога е потребно, што е да се конвертира во биолошки активна форма на витамин Д или калцитриол бубрезите. Витаминот Д е важен за здравјето на коските и забите, бидејќи го олеснува навлегувањето на минерали и складирање. Таа, исто така го промовира растот и развојот на клетките и има позитивен ефект врз имунолошкиот систем.

Колку витамин Д е потребна на телото?

Кај здрави лица, витамин Д се произведува кога кожата е изложена на сончева светлина. Покрај тоа, таа се апсорбира со храна. Храна која е богата со витамин D: риба (лосос, 16 mg / 100g- харинга 31mg / 100g) - рибино масло (330mg / 100g), жолчка од јајце (5 mg / 100g), црниот дроб (1mg / 100g) путер (1.4mg / 100g ) и габи (2-3mg / 100g).

Редовна доза на повеќе од 1000 mg на ден може да доведе до бубрежна калцификација. Во случај на деца над 100мг доза може да донесе зголемено ниво на калциум во крвта.

Овие предупредувања се дадени во однос на потрошувачката на храна богата со витамин Д2. Во споредба со витамин D3, витамин Д2, познат како ергокалциферол не се произведени во телото. Сепак, тоа е лесно да се создаде, често јадат храна богата со нив. Дури и во мали дози, тоа може да доведе до неприродна калцификација на артериите, мозочните клетки, бубрезите, зглобовите и очите.

Зошто витамин Д3 дефицит се случи? Кои се последиците?

Витамин Д3 дефицит се јавува кога премногу малку витамин доаѓа од храна или кога кожата е затворена од сонцето. Тоа е многу важно за vegans. Од витамин Д3 главно се наоѓаат во храна од животинско потекло, синтезата на кожата - единствениот извор на овој витамин. Стари или болни лица, поврзани со куќата, не се изложуваат кожата на сончева светлина. Покрај тоа, постарите кожата не може ниту да произведе витамин Д3, или црниот дроб да ги формира своите биолошки активна форма, како што се јавува кај младите луѓе. Во северна географска ширина како резултат на недостатокот на сонце во текот на зимата, исто така, може да биде недостаток на витамин Д3. Покрај тоа, употребата на средство за сончање со фактор на повеќе од 8 спречува создавањето на витамин Д3 во кожата. Исто така, одредени гастроинтестинални, бубрежни заболувања може да доведе до недостаток на витамин Д3.

Зошто пациентите кои страдаат од остеопороза, треба витамин Д3?

Калцитриол, активната форма на витамин Д3, е одговорен за апсорпцијата на калциум од храната и нејзината примена во коските. Како коски дете отпорни не може да се формира без помош на витамин Д3. Затоа, луѓето со остеопороза треба многу на овој витамин. Сепак, повеќето пациенти не може да ја напушти куќата, така што не постои синтеза на витамин Д3 во кожата.

биотин

Биотин, исто така познат како витамин Б7 или витамин H, познати како "убавина витамин" поради неговиот ефект на еластичност и цврстина што тој им дава на косата и ноктите, тоа е оние аспекти кои жените го цениме. Физиолошки Биотин е важна компонента на повеќето ензими. Тоа е потребно за метаболизмот на мастите, клеточниот раст и регулирање на шеќерот во крвта.

Колку биотин на телото му треба?

Биотин е вклучена во повеќето храна. храна богата со биотин: пиво тремор (100 mg / 100g), црниот дроб теле (75mg / 100g), соја (60 mg / 100 g), пченка каша (44mg / 100g), овес (20mg / 100g) и авокадо (10 mg / 100g). А мала количина на биотин може да произведе одредена E. coli.

Во времето на донесувањето на биотин несакани ефекти биле забележани, дури и на употребата на поголеми дози.

Како резултат на тоа, постои недостаток на биотин? Кои се последиците?

Биотин дефицит се јавува кога недоволна количина се снабдува со храна, бидејќи на постојана исхрана, пиење во големи дози или хронични болести. Антибиотици и други лекови, исто така, може да се меша со апсорпција на биотин и addicting. Покрај тоа, долготрајна употреба на антибиотици може да се спречи можноста на цревните бактерии синтетизира биотин. Бремени жени и доилки бара голем број biotina- бидејќи во ова време може да има дефицит.

Симптоми на недостаток на биотин често може да се манифестира во следниве форми: губење на косата, придружуван oblyseniem- лушпеста кожа и црвена, особено околу носот и устата, бледило поради слабост, придружуван од прекумерна осетливост на мускулите и трнење или вкочанетост на рацете и нозете. Постои повраќање, болки во стомакот, депресија, замор и раздразливост.

Зошто пациентите кои страдаат од остеопороза и остеоартритис треба биотин?

Желатин - супстанца која често се користи за превенција и третман на остеоартритис и остеопороза, суштински се состои од една амино киселина. Биотин е потребно за апсорпција на амино киселини. Затоа е многу важно да се користат желатин со биотин, така што телото може да се справи со асимилација на амино киселина.

витамин Е

витамин Е група вклучува, исто така, токофероли. Vitami Е игра многу важна функција во организмот: го штити телото од слободните радикали супстанции како хормони, витамини или други масти, кои произлегуваат од оксигенација.

Во продолжение, витамин Е е природен за згуснување Kroviniu.

Колку витамин Е се потребни од страна на телото?

Витамин Е влегува во телото преку балансирана исхрана. Таа е присутна во семки од сончоглед (21mg / 100g) пченка каша (12 mg / 100g), burdock (35mg / 100g) путер (2mg / 100g) и лосос (2mg / 100g).

Кај здрави лица, голем предозирање, дури и за подолг период на време, не предизвикува несакани ефекти. Сепак, од витамин Е - згуснувач крв, пациентите кои користат мед. лекови со слични ефекти, вие не треба да преземе дополнителни витамин Е Дијабетичарите треба постепено да се прилагодат да се земе витамин Е.

Зошто дефицит на витамин Е се случи? Кои се последиците?

Витамин Е е често се изгубени за време на производство на различни видови храна. Така, не постои гаранција дека доволен износ на овој важен витамин влегува во телото со храна. Фактори на животната средина, како што се загадувањето на воздухот или пестициди и стресен начин на живот во придружба на злоупотреба на алкохол, пушење, или напорни спортски активности, а со тоа се бара голема количина на витамин Е, како и, како резултат на диета. Бидејќи витаминот Е е растворливи во масти, луѓето кои страдаат од болести на црниот дроб, панкреасот и жолчката, слабо се вари масти и витамин Е, соодветно, не се вари. Покрај тоа, луѓето кои страдаат од недостаток на витамин Ц или селен, често страдаат од недостаток на витамин Е, како и двете од овие витамини помогне да се врати витамин Е. Постарите лица треба да добијат голема количина на витамин Е, со цел да се обезбеди заштита од оштетување за време на оксидација.

Дефицит на витамин Е може да доведе до многу несакани последици: мускулите, вклучувајќи го и срцето, може да ја ослабне и gipotrofirovat- црвени крвни клетки може да биде уништен, што доведува до anemii- и репродуктивните органи може gipotrofirovat што води до неплодност. Во суштина витамин Е може да го зголеми подложност на болести како што се ревматизам, мозочен удар, срцев удар, рак, невролошки пореметувања, заразни болести и катаракта.

Зошто пациентите кои страдаат од остеоартритис и остеопороза е потребен витамин Е?

Витамин Е поседува анти-воспалителни својства и може да се намали болката на артритис болести. Земајќи ги редовно, тоа исто така може да се спречи развојот на болеста. Преземање на нестероидни антиревматски лекови можат да се појават несакани ефекти.