Справување со спречување на стрес на хипертензија

Постојан стрес, емоции доведе до зголемување на крвниот притисок. Тоа не е секогаш можно да се реши проблемот со помош на лекови. Но, ние сме одговорни за нашата емоционална состојба. Ако сте секогаш се грижите за утре, се очекува непријатни или опасни настани, животот станува кошмар. Тоа е многу поумно да се живее во сегашноста, за позитивните аспекти изгледа во моментов ден, решавање на проблемите како ќе пристигнат.
Осврнувајќи се на добро познат автор на сите на литературата за психологијата на Д. Карнеги "Како да се надмине анксиозност". Во неговите дела се многу примери на она што е константна анксиозност предизвикува многу болести, вклучувајќи хипертензија. Спротивно на тоа, ако човек го научи да се контролира, е многу поверојатно да останат здрави.

Видео: 7 тајни начин за брзо намалување на стресот и притисокот во хипертензија, врз основа на биолошки

Карнеги нуди неколку правила кои ќе ви помогнат да се избегне анксиозност и стрес.

1. Според еден од главните закони на психологијата, дури и на повеќето еминентни ум не може да се мисли на повеќе од една работа во моментот. Ова исто така важи и за емоции. Никој не може во исто време да се направи нешто интересно и да биде доминирана од страна на анксиозност. Значи секоја минута од својот живот треба да ги преземат било продуктивна активност. Тогаш или очај или анксиозност, не може да ја засени живот. Психолошка состојба има огромно влијание врз физичката. Големиот римски филозоф М. Аурелиј рече: "Нашиот живот е она што нашите мисли се направи тоа." Ние често се грижат за ситници, не сфаќајќи што му наштетат го донесе себе. Но, според големиот психолог Алфред Адлер, еден од највпечатливите човечката способност - способноста да се плати "минус" на "плус". Способност да имаат корист од секоја ситуација е секогаш важна. Во својата книга, Карнеги вели дека откако ќе бидат исполнети просперитетна земјоделец, кој беше во можност да се користи во нивна корист дека другата личност ќе се смета за вистинска несреќа. Сејач во сопственост на многу лош земјиштето на кое е невозможно да се подигне добиток и земјоделство. На теренот, тие се зголеми само даб и ѕвечарки биле извршени. Сепак, човекот е многу информиран. Ја започна својата одгледување ѕвечарки. Наскоро, тој почна да се добијат многу пари. Змиски отров се продава во лабораторија од кожи од змии направени дамски чевли и чанти. На продажба исто така отиде змија месо.
2. Според авторот, постојат многу едноставни техники да ви помогне да се избегне замор и чувства на анксиозност. Поради замор прави луѓето беспомошни против чувства на страв и анксиозност. Но, за да го спречи тоа и секој може да. На пример, Винстон Черчил, премиер на Велика Британија за време на Втората светска војна беше 70 години. Тој работеше 16 часа на ден, предводени од воена акција во Англија. Тајната на неговиот настап беше фактот дека тој бил наутро до 11 часот. Работел во кревет. По ручекот тој легна и заспа за еден час. Во вечерните часови, пред вечера, тој повторно заспа 2 часа. Ова е многу ефективен начин за борба против замор. Бидејќи Черчил често се одмараа, тој може постојано да работи секогаш свежи и енергични. Форд, познатиот американски пронаоѓач, еден од основачите на автомобилот, непосредно пред 80-тиот роденден рече: "Јас никогаш не ќе застане онаму каде можам да седат, никогаш не седат, кога можете да легнете." Ако лицето издвојува доволно време за одмор, тој ќе направи многу повеќе. Ова треба да биде запаметен. Чудно е доволно, ментална работа е заморно не помалку од физички труд. Но, ако едно лице се фокусира на нешто многу интересно, дури и неколку часа по почетокот на својата дејност, таа работи само како добро. Неговиот ум не е уморен. Всушност, замор зависи од менталната и емоционалната состојба. Спречи замор и нервоза може да биде, исто така, се должи на едноставна правило: да се прават работите во редоследот на важност. Кога ќе се соочи со проблем, тоа мора веднаш да се реши само ако постојат факти доволно за да се донесе одлука. Ако некое лице не е во состојба да се дистрибуираат товарот, обидувајќи се да се направи сè одеднаш, ја турна брзање, стрес, анксиозност. Монотонијата и недостаток на интерес за работа - важна причина за замор. Емоционална состојба може да предизвика повеќе замор од физички труд. Експерименти во областа на психологијата покажаа дека досадата предизвикува сериозни замор. Доколку активноста не е од интерес, лицето се жали на главоболка, замор, поспаност. метаболички тестови целосно потврден човечки жалби. Намалува потрошувачката на кислород од страна на телото, зголемување на крвниот притисок. Но, кога постои интерес во работата, метаболизмот е подобрен, а лицето се чувствува многу подобро. Тоа е причината зошто за време на празниците или патуваат лице може да троши многу повеќе енергија, чувство во исто време весели и среќни од вообичаено, секојдневната околина. Исцрпувачки услови не дејствува на него, ако активност е забавно. Лицето се чувствува излив на енергија сили. Сепак, не е така лесно да се најде интерес во монотоно секојдневната работа. Помошта треба да дојде имагинација. Raznooobraziya лице може да работи. И ако тоа не успее, секогаш може да се промени на окупацијата, да се најде нешто што ќе генерира интерес и донесе задоволство.
3. Тоа често се случува на висок крвен притисок не им овозможи на лицето да водат нормален живот. Тој е принуден да го промени својот живот, да се откаже од стариот тип на активност, како и голем број на причини кои не можат да се справат со истиот товар. Во овој случај соодветно да паника, да се верува дека животот е завршена. Тоа треба да се анализира само своите вештини, способности и желби и да се најде нешто да се направи по вкус.
4. Недостатокот на сон може да доведе до зголемување на крвниот притисок. Во меѓувреме изобилство на стрес и анксиозност често станува причина за несоница. Пред спиење човекот се одразува на настани од неговиот живот, се наоѓа во нив многу недостатоци, постојано се мачени и како резултат на тоа не можат да спијат. Недостатокот на здрав сон го слабее на човечкото тело прави повеќе ранливи на сите видови на болести. Справување со несоницата може да биде изводливо поради физичка активност. Вие треба да изберете како физички стрес, да се чувствуваат многу уморни. Тогаш тоа ќе биде невозможно да не се заспие. Можете да одат на пливање, игра тенис, одбојка, кошарка, скијање или уметничко лизгање, работа во градината. несоница проблемот ќе биде решен само по себе.
5. Покрај тоа, важно е да се запамети дека животот станува се повеќе интересни и различни, ако човек не се обидува да се стави себеси во тесна рамка. Животот е комплексна и повеќеслојна, секогаш постои можност да го промени.
6. Чувство на несигурност - тоа е причина за вознемиреност и емоционален стрес. За жал, некои луѓе веруваат дека тие можат да ја гледаат својата иднина во следните неколку години. Сепак, иднината е скриен од нас превезот на време, и секој обид за прогноза често се бескорисни. Се разбира, никој не вели дека не треба да се размислува за иднината. Но постојано се грижи за тоа што ќе се случи утре (задутре, следната година, пет години од сега) е контрапродуктивно.
   Во својата книга, Карнеги дава следниов пример. Откако во 1871 година, еден млад човек чита една фраза која има свое влијание врз остатокот од својот живот. Во тој момент на младиот човек беше студент по медицина. Тој е загрижен за претстојните финалето, размислува за тоа како да се живее. Тој чита фразата му помогна да стане најпознатиот доктор на неговата генерација. Овој човек е основач на светски познати медицински институт. Ј .. Хопкинс, станал професор, на чело на одделот на Оксфорд. По смртта на книгата беше ослободен за неговиот живот.