Влијанието на исхраната врз здравјето на статусот и коските

Обичните сме "минатото" на овој прекрасен во сите погледи на препораката да се јаде повеќе овошје и зеленчук ... "минатото", кога изјави за вистинското значење на холестерол за нашето тело сештојади - не тревопасни животни. Како и неговата улога во изградбата на нашето тело ткива.

Видео: Како да се зголеми стапката на фрактури на коските и по srostaniya државата зглобната 'рскавица. на хормонот за раст

Не, како таков, овој совет е разумен. Впрочем, човекот е сештојади и витамини треба само малку помалку отколку во протеини и холестерол. Ова значи јаде едно месо и млеко - пронајдок, исто така, не е најдобар. Во прилог на сегашната агро-индустриски технологии во растенијата купен од страна на САД и не ги содржи половина од она што се надеваме дека ќе ги најдете. Но, сега тоа е често е можно да се најде многу повеќе отколку што се очекуваше ...

Како и да е, во нашето време-наместени пред повеќе од 50 години, бројот на различни растенија и плодови на ден веќе не е валидна. Сега ова правило треба веднаш да се множи со два, па дури и по цена на под-ветувањето. Единственото нешто што остана во модерната растенија во иста количина, овој влакна.

И тука е во реалниот потребни количини на растителни производи разумноста на советот ќе заврши. Впрочем, ако сериозно се обиде да добие од дневната потреба на сите таму е на располагање витамини, минерали и елементи во трагови, ние ќе треба да се јаде до 2 килограми зеленчук, овошје и други јастиви растенија дневно. И ако во оваа ситуација ние, исто така, разбирам зборот "повеќе" премногу буквално, ние сепак ќе се вегетаријанци. Дозволете ни да и покрај фактот дека ниту ние, ниту пак некој друг не е потребно.

Ние веќе знаеше дека животот без холестерол од храна дневно и редовно, не е можно. Прво, ние мора да падне на стапка критична ажурирање на сите ткива на телото - затоа што на нови клетки на овие ткива не ќе се развие без холестерол. Оттука, патологијата на развојот на фетусот во низок холестерол диета. По ембрионот, фетусот и новороденчето се повеќе или помалку големи групи на клетки. Ако овие клетки не се на таа форма, тие не се формирани - во ред.

Патем, речиси сите средства - инхибитори на холестерол, кои се пропишани по срцев удар или мозочен удар, славата на еден несакан ефект - способноста да се предизвика болка и воспаление на мускулите. Имаме само објасни што се случува: на мускулите вежба секој наш чекор - дури и ненаметлива. И без движење на модерниот живот е невозможно - всушност тоа е потребно да ни како нешто да се движат најмалку од столот во домот работа! Како резултат на тоа, барем малку, но сепак нашите мускули се напнати и трчање. Ова значи дека нивните клетки продолжуваат да умираат и влакна - бараат ажурирање. Кога тоа е невозможно, мускулите на забите започнува.

Тогаш ќе почнеме големи невро-психијатриски нарушувања. Ефектот на долгорочна употреба на инхибитори на холестерол, исто така, имаат докажано и е наведен во пакет вметнете за некои од нив. Не е чудо што постои ниту еден - од холестерол е 90% од мозокот и 'рбетниот мозок ткива. Па, ако ние не умираат од мускулна некроза или неуспехот на еден од системите за контрола на мозокот, ние сме сигурно ќе умре од рак на црниот дроб. ова тело малигни тумори не предизвика толку многу на супстанцијата, како дел од инхибитори на холестерол, како логиката на нивните активности на телото. Поради тоа што сите средства со канцерогени акција - ова правило не се исклучок.

Видео: исхрана Ангелика Николаев

Во принцип, вегетаријанците во погрешна корен. Само да ги за тоа, веројатно заборавив да кажам - од почетокот на минатиот век до денес. Но, како што ја знаеме сега, тоа е време да се научат и нешто друго. Издвои прашањето за холестеролот настрана своето присуство или отсуство е многу забележливо во телото влијае на сите органи и системи, со исклучок на зглобовите. Тоа е на зглобовите и коските вегетаријанството одразуваат малку - во секој случај, пред почетокот на мускулна слабост. Потоа, се разбира, последиците се неизбежни како можеме да го замислиме како што ние молам, без здрави мускули на нормална состојба на зглобовите. Но, додека на мускулните влакна не се подложени дегенерација, нашите коски премногу тешко да се чувствуваат на дефицитот.

На прашањето на процентот на растенија и месо во исхраната се поважни моменти и холестерол. На пример, сметаат дека темата на разликите помеѓу растителни и животински протеини. Тоа не е никаква тајна дека колаген, еластин, адреналин, тестостерон, инсулин и хемоглобин, па дури и - се протеини. сопствени протеини во телото, кои се произведени од одредени органи. Ние знаеме дека протеините се синтетизираат од амино киселини, не е тоа? Ова значи дека во нашиот стомак доби храна со висока содржина на протеини - додека партијата неспособен да се асимилираат во оваа форма. Helpfully стомакот за да ги свари - се подели во амино киселини. Во собата на амино киселини, овие поранешни беа целиот протеини во крвта, а потоа се дистрибуира до разни органи, така што тие може да се создаде нова, сопствена протеини во организмот.

А целиот спектар на амино киселини неопходни за синтеза на сите протеини во нашето тело е 20 предмети. Дел од амино киселини можат да бидат произведени во нашето тело - тоа може да ги создаде од било која друга амино киселини. Овие амино киселини - 12 од 20, и тие се нарекуваат небитни. Останатите 8 "слепи" од амино киселина на друг вид нема да работи - во нашето тело, ваквите реакции не се врши. Овие амино киселини може да се добијат само со храна - како дел од употребливи протеини. Тоа е причината зошто тие се нарекуваат од суштинско значење.

Значи, за жал, во прилог на улогата на холестеролот во "идила" на вегетаријанството има уште еден голем јаз. Да, кај растенијата, исто така многу растителни извори на протеини - мешунки (особено популарни соја), голем број на растенија со месести стебла, тиквички ... Но, не еден растителни протеини не содржи само 8 есенцијални амино киселини. Тие се наоѓаат само во производите од животинско потекло.

Ние разбираме што е проблемот, не е тоа? Ако мозокот е составена од холестерол за 90%, а остатокот на човечкото тело - тоа е 99% протеини. За создавање на било кој од овие протеини бара од сите 20 амино киселини наредени во различни секвенца. Затоа, се сеќавам еднаш и за сите, ние треба да се јаде риба, месо, јајца и сирење, пијат млеко - и сите останати. Целосно исхрана - исхрана во која нема место за никакви исклучоци. Дозволете ни често велат спротивното - тоа беше уште една смислена лага.

Кога ќе се откаже од еден производ во корист на некој друг, секој пат кога ние самите се лиши од некои супстанции, соединенија и нивните специфични пропорции. Можеби ќе добиете сето тоа со склопот на производи. Но, само што е можно дека ние не ги добиваат. За да се реши ова прашање во одреден случај, што треба да знаете многу - многу повеќе отколку ние знаеме сега. Тоа е за да знаат на специфични состав на одредени производи, како и фактот дека таму каде што е повеќе или помалку лесно сварлива форма. Како по правило, како конгломерат на нијанси познат само на луѓето кои се во посебно место, а само еден од здрава исхрана супстанции. Зборуваме, се разбира, оние кои се болни абнормалности на метаболизмот. На оние кои имале од раѓање или се развие со текот на времето неспособноста на телото да ги апсорбира еден вид од илјадници познати.

Најчестите нарушувања на овој тип - е дијабетес мелитус (забрането супстанција - шеќер) и гихт (забрането супстанција - азотни соединенија, и било какви алкално). Исто така, уролитијаза предизвикани оксалат камења (забрането супстанција - целиот спектар на храна киселини) и фенилкетонурија (забрането супстанција - амино киселина фенилаланин). Додека ние не се болни некој од метаболички нарушувања, треба да знаеме дека без целосна спектар на аминокиселини во нашата коскената срцевина ќе биде ништо од која да се направи крв од телето, протеини за зглобната течност, 'рскавицата - за да ги заштитат своите ткива од триење. Ако кажеме дека ништо добро ќе излезе од неа, ја изразуваме уште многу мек, и тоа е сосема очигледна;

Слично на тоа, во случајот со масти и јаглехидрати. Животински масти е извор на холестерол, и фабриката - серија на полинезаситени масни киселини. Вредноста на овие компоненти за срцето и крвните садови не треба да се преценува, бидејќи Италијанците и Арапите: атеросклероза страдаат не помалку во Европа. Европејците, за кои маслиново масло е скап деликатес. Сепак, одреден износ што треба - со цел за одржување на здрава кожа, коса и нокти, исто садови, и така натаму.

Додека ние не се имате шеќерна болест, ние не може да боли да се запамети дека шеќерот се ослободуваат при распаѓање не само на јаглехидратите, но, исто така, протеини, па дури и масти. Оваа супстанца е толку потребно на телото поради тоа што служи како главен извор на енергија за сите клетки на телото. Вклучувајќи неврони ЦНС, клетките на коскената срцевина, панкреасот островските клетки (оние кои произведуваат инсулин) и така натаму. Тоа е енергија, што не е можно без синтеза на едно тело, протеини и поделба аудио клетки. Само јаглехидрати не треба да биде многу - во вишок се задржани од страна на телото како масти. Но прејадување - тоа е нашиот проблем, а не нашето тело, не е тоа ..?

Говорејќи во врска со пропорции на различни хранливи материи, униформа и ригорозни рамка тука, ние ќе се постави бр. Познато е дека премногу слатки на ден - повеќе од 300 грама на кондиторски производи, извор на брзо сварлива шеќер. Кога седентарен начин на живот ќе биде многу добро, дури и одлични, ако се направи обид, ограничување на тежината на сите "мали задоволства" од 100-150 запамети: еден дел на шеќер ние буквално се јаде секој дел други производи. Бидејќи ние не се меша да се одлучи што ќе сакаат да јадат поголемиот дел од времето - колачи и бисквити или сендвич со колбаси и pilaf.

Јадете и во износ да ги задоволи не само на апетитот, но страст, без последици, никој се уште не успеа. Тоа нема да биде можно за нас. Значи, пред нас е едноставен избор: или ќе се јаде за појадок, и бар на чоколадо пред вечера, не се јаде повеќе од ништо, или ние јадат сендвич. Но, за да појадок еден до два часа подоцна, "залак" другите - тоа е голема грешка. Неспособноста за долго време без храна, ако ние поминал целиот ден седи во канцеларија стол може да значи ништо друго освен здравје.

На пример, ние веќе може да има во почетната фаза на дијабетес, кој често предизвикува прејадување - затоа што шеќерот од храната е веќе доаѓаат во клетките во многу мали количини. Клетките се хронично гладни и бараат повеќе храна. Додека сите на намалувањето на шеќер додека не се доволно приходи за отсуство на други симптоми. Втората опција - имаме постои психолошка зависност PISCH1-. На пример, со полн стомак смирува некои реакции чисто нервен карактер - можеби е време да се промени мојата работа .. Голем број на луѓе изобилство храна вкусна храна поврзани со финансиската стабилност или доверба ?. Многу толку долго се навикнати да бидат сигурни да се јаде нешто "по повод" (ручек, корпоративни настани, бизнис ручек и г в.), Кои веќе не можат да одат без храна кога ќе го смените вообичаениот распоред.

Во секој случај, сето ова не е разумен. Бизнис и исклучително ефикасен совети за такви случаи - оди на еднократно храна. Тоа е, ако ние сме навикнати секогаш има нешто да се џвака, нека биде не три оброци на огромна сума на храна во комбинација со две-пет "залак" од различни големини. Нека биде сеедно вистински (достапни за нас сега) шест или седум приеми, исто како и сите поврзани со "залак". Тоа е, ние се бара да се ограничи влијанието на ниту еден јаде за денот дел од 200-250 грама на храна. И што ќе се случи во неговиот состав не е толку важно. Главната работа е да престанеме создавање на гастроинтестиналниот тракт "брзање работни места", кои имаат потреба да се вари одеднаш пет или повеќе различни материјали со вкупна тежина под една фунта. Или, пак, не сте се обиделе да се пресмета тежина од три оброци јаде, да речеме, на вечера? ..

Патем, голема количина на масти во исхраната не ќе имаат корист сите, освен на луѓето кои живеат во ладна клима. Станува збор за жителите на Арктикот региони и во целина, каде што температурата на воздухот се зголемува над 20 ° С не повеќе од неколку недели во годината. За други членови на човековото масти - супстанца корисно само во многу умерени количини. На пример, во текот на нормалното ниво на метаболизмот и мобилност во секојдневниот ден не треба да се јаде повеќе од 30 g на животните и не повеќе од 20 ml од растителни масти. Ако забави метаболизмот, но исто така и поради хронична физичката неактивност, секоја од овие бројки е дозволено и да се намали 5-10 ml / g.

Тоа подразбира дека е потребно да се земе во предвид не само масти експлицитна (писмено или се разликуваат во производот) со уште една груба проценка, но, така да се каже, скриени. Да претпоставиме масти кој се меша сладкиш од маслено тесто тесто и издувам (само за да се пренесат оваа текстура) масти, со што се создаде стандардна маса текстура сирење и голем број на креми, шлаг, чоколадо, итн ..

Како што можете да видите, здрава исхрана правила коишто ги имаме прибавено не е како што е нивната традиција на здрав начин на живот. Всушност, ако за брза храна оброк направен од свежи состојки, и веднаш пред нас, постои објективно не е особено "штетни" состојки. Со други зборови, брза храна и други "нездраво" верзии на модерна храна не е штетна во себе - не со особености на неговиот состав. Тие се штетни модел, традицијата на оброк, со кои тие се постепено привиквам. Имено, постои потреба брзо во несоодветни услови за тоа, речиси несвесни за овој процес.

Поентата не е дека она што го јадеме: секоја храна може да се сервира како "камп" и се јаде побрзо од вообичаеното. Ова прашање е составен јаде. Но, оваа формулација може да биде иста во јадења подготвени дома и во јавните угостителски објекти. Исхраната на повеќето модерни луѓе целост се состои од јаглехидрати, не витамини, протеини или дури и масти. Во составот на уделот дома готвени јадења на лавот се совпаѓа точно со составот на виршла, плескавица, пита, итн Шеќер -. Еден од најпознатите основните материи телото. Поради тенденцијата е да ги задоволи глад тоа не е единствен на нашето време. Нашите предци направил оваа грешка на сите, барем имаме - всушност еден сендвич и други "штетни" јадења не беа дури и измислени во XX век, но многу порано.

Друга работа е тоа што е највисока доза на шеќер на телото за да се обезбеди работа "со полна брзина" мускули или церебралниот кортекс. Другите ткива во телото им е потребна неговото присуство во умерени количини. И патем, imenno.myshtsy, не кора, се апсолутен шампион во брзината и степенот на неговата апсорпција. Но - само во процесот на намалување на интензивна, ритмички, со сила. Со други зборови, ако не можеме да заборавиме на добрите како што eclairs, пица, колбаси, итн Ова само по себе не е проблем. Разликата помеѓу модерните луѓе и нивните предци не се во исхраната и кулинарски параметри. Тоа е тоа што нашите предци имале да се направи со јаглехидрати јаде, и нас - не.

Видео: Болка во зглобовите и коските - Што да направам?

Тоа е, на крајот, сите овие приказни за повеќе штетни или повеќе здрави јадења се во голема мера претерани. Тие се создадени со цел да се прикријат фактот на штета од начинот на живот, нормално за современата цивилизација. Го стави на друг начин, всушност на неизбежните штети предизвикани од седентарен начин на работа на телото, едноставноста на животот, што претставува зголемување во работен ден и недела. Аргументи за штетни и корисни храна како штетни / корисни фактори на животната средина се одвлече вниманието од фактот дека ние само треба да живеат на овој начин, а не поинаку. Што ние навистина имаат помалку личен простор и време, а работата се повеќе и повеќе, не само паметни, туку и ментална сила. Впрочем, кога ние го разбирам, тоа станува потешко да нè мотивира да се трошат екстра час или два во биро стол, а не на патеката, не е тоа? ..