Придобивките од болка

Мозокот дава команда, ги рацете. Тој го заснова неговото тврдење на фактот дека не само на зглобовите се водени од мускулната контракција. Стеснување и проширување на крвните садови, срцето, хранопроводникот и цревата перисталтика - било релаксација намалување и тело се должи на мускулното ткиво. 40% од телото се состои од мускулното ткиво - тоа Bubnovsky и е комбинација на мускулите или функционална "мускулесто тело", која е како што не беа. Но, всушност, тоа е, и тоа е управувано од страна на нашето тело. И бара вниманието на медицината.
Најчесто тоа е мускулното ткиво укажува на болест. Не генерал - и мускулите, лигаментите и тетивите имаат рецептори за болка. Овие рецептори се привлече внимание на нивните проблеми.
Кога 'рбетот станува неподнослива сам да се надмине проблемот - не постои болка. И како што се случува? Освен мускулната тензија, да се вратиме на болни области постојат други одбранбени реакции. Поради преоптовареност на мускулите се случува подобрена протокот на крвта и лимфата. Неговата задача е да се забрза метаболички процеси во болна област, да се даде на ткива повеќе кислород и хранливи материи. И што е можно поскоро да се донесе на производи распаѓање. Капиларна прилив малку понапред од одлив. Тоа создава оток дел на 'рбетот на пациентот. Оток облоги на нерви - и болка. Во оваа долга над-напон може да се појават печат. Тие се нарекуваат "активира поени." Тие се исклучително болни.
Дека овие точки се лесно да се најде масери, тие го мачкам, понекогаш дури и предизвикува неподнослива болка. Но, тоа води кон закрепнување. месење на мускулите обновува спроводливост. Сепак, терапевтот ќе ви каже дека без понатамошни масажа обука оптоварување не дава никаква смисла.
По загревање за пониски кичмата следете едноставни вежби кои можат да бидат, за прв пат ќе предизвика болки во грбот. Но, 3-4 пријде на болката ќе помине.

Видео: Дали апликатор Кузнецова Ефикасно?

тренингот 1
За доенчиња и пониски кичмата

1. Почетна положба: стоејќи, рацете на појасот. Се врти кон пренасочување на рацете назад (рака на рамо ниво). Исто е и со мозочен удар двете раце.
2. Почетна положба: стоејќи, рацете на појасот. Торзото се сврти кон страната со глава и стомакот уште.
3. Почетна положба: стоејќи, рацете на појасот. Наизменично, пета од подот (трчање на самото место, без да се земе чорапи од подот).
4. Почетна положба: стоејќи, рацете на појасот. Наизменично, високо кревање на нозете, свиткани во колената (маршираат во место).
5. Почетна положба: во poluprisede, грбот исправен. Popruzhinit назад мускули и да се релаксираат.
6. Почетна положба: стоејќи, рацете на појасот. Кружни ротација на карлицата напред и назад.
7. Почетна положба: стоејќи, рацете испружени, со затворени очи. Се искачи на штрек и да ја задржите својата рамнотежа.
8. Почетна положба: стоејќи, рацете на појасот, ги затвори очите. Личат на нозете напред, назад, лево, десно.
9. Почетна положба: стоејќи, рацете на појасот, ги затвори очите. Да го одржи балансот на една нога - 1 минута, а потоа на друг ..
10. Почетна положба: стави една нога пред друг на иста линија. Задржи на рамнотежа за 1 минута. Потоа се разменуваат нозе и продолжи оваа вежба.

} {Модул direkt4

5. Вежба Вис на бар

1. Изведување виси на бар или бар.
2. Подигање на нозете свиткани во колената на градите. Вежбата се изведува на издишување, изрекол со звукот на "ХА".
3. Unbend нозе, не паѓа на подот - да дишат.
4. Повторете ја оваа вежба како што издишување уште 2 пати. Постепено доведува до повторување 5-10 пати.

Истото може да се направи на симулатор, со користење на поддршка лактот.

Тоа е важно да се знае! Сите Visy изврши, не скокање од хоризонтална шипка, а долу на штандот. Остро скокање предизвикува компресија на 'рбетниот столб и непотребно се повреди на зглобовите на ногата.

Вежба 6. Моќта на табла
Вежба на навалена одбор - тоа не е тешко да им овозможат на куќата, на врвот на одборите треба да одредување на ногата.

1. Почетна положба: лежи на навалена одбор, од глава до најниската точка на управниот одбор, неговите нозе се цврсто фиксирани на врвот.
2. Изврши укинување на телото на издишување "ХА".
3. Ние се врати на стартната позиција, да земе здив.

Стартувај 1-2 лифтинг, не повеќе. Зголемување на бројот на лифтови за 1 пати неделно, доведување до 10 пати.
Вежби извршени на симулаторот, за превенција на акутна болка во долниот дел на грбот.

Вежба 7. "Бреза"

1. Почетна положба: лежи на грб со рацете решетката симулатор, глуждовите обезбедениот товар.
2. Одмор рацете на стенд симулатор, вршење на решетката на издишување.
3. Ние се врати на стартната позиција, да земе здив.

За обучено лице - интензитет изводливо. За почетник, може да се ограничи порастот на нозете, карлицата останува неподвижна. Стартувај 2-3 пати, се зголемува секоја недела 1-2 пати, постепено се обидува да се повлече на карлицата и долниот дел на грбот од подот.

Вежба 8. "жаба"

1. Почетна положба: лежејќи на стомак со рацете симулатор маса работат нога свиткана во коленото.
2. Изведување повлече нога со рацете во фокусот симулатор палети.
3. Се враќа во првобитната положба, извлекувајќи свиткана нога во коленото на градите.

Вести изврши 3-4 шипки за секоја нога. Додавање на време недела 1, да се донесе на прачка 10 во една помине.

Вежба 9. "ротација нога"
Во истиот комплекс може да се "ротира" нога

1. Почетна положба: лежи на негова страна, неговите раце, држејќи решетката симулатор.
2. Испружената нога изврши влечење (укинување на работната нога, нога не се наведнуваат) на максимална амплитуда.
3. Врати се на стартната позиција. Ако е можно, се изврши 2-3 шипки за секоја нога. Додавање на време недела 1, да се донесе на прачки 8-10 во еден пристап.