Превенција, или на прашањето sanogenesis

За среќа, овие краткотрајни државата. Кога телото се само-регулира новите проблеми, фокусирајќи се само на сопствената сила. И состојбата на 'рбетниот сублуксација во почетната фаза тоа, чудно е доволно, може да се нарече физиолошка состојба. Ние постојано во текот на денот се добие најмногу subluxations, без да забележи било какви последици. Зошто е тоа, а потоа она што се случува со сублуксација? И ако тоа е физиолошка состојба, зошто тоа се развива во болест?
Значи, ајде ред. Фактот дека имаме голем број на несвесните акции. Ние ги извршуваат автоматски, без размислување - зошто сме одеднаш девици нашиот арсенал многу од нив и се тоа го правам себе секој ден, често без да забележи.
На пример, кога едно лице се проѕева, тоа се случува свесно или не? Во повеќето случаи, ако не сакате да се покаже на другата страна дека разговорот се влечеше, зевање има целосно несвесни чин. И тука е уште една акција - гребење. Чешање, која се јавува во одреден дел од телото неизбежно ќе ја притисни за да се обезбеди дека ова е место за почеток. Акција се случува сосема несвесно, како и желбата да ја спроведе понекогаш е едноставно неодолива. Листата продолжува, но ние нема да го направите ова, како и се испита во детали на причинско-последична врска помеѓу овие несвесни акции. И причините, верувајте ми, таму. Ние одиме директно на овој несвесно дејствување што се протега.

Придобивките на истегнување

Прашајте го лицето - што голтки? Малку е веројатно дека тој ќе биде во можност да даде информирана одговор длабоки. Сепак, природата на таа акција е предвидено со причина. Целта е за истегнување - активни, независни subluxations намалување. Така што телото обезбедува саморегулација, или, како што велат во медицинската заедница, обезбедува sanogenesis.
Сличен процес може да се забележи кај животните. Но, за разлика од животните, кои и самите се водат секогаш во време кога постои желба, луѓето мислеа дека ако тој не се разбере зошто, тогаш, е асоцијално. Асоцијални проѕевање, нула и се водат во општеството. Можеби, во ова има вистина, но ние имаме разговор на доктор, не е етички и однесувањето.
Значи, за време на која се протега во првиот истегнување на мускулите на трупот. Посилните човек ќе се влечат, повисока ефикасност. Науката докажа дека мускулна релаксација може да се постигне во неколку начини. Еден таков начин е никој друг, од неа истегне. Тоа е забележано дека луѓето често се протега во утринските часови по спиење, и по долг престој во едно, принудени држење на телото, што е, по долг период на статички електрицитет. Што се случува со овие моменти? Ајде да погледнеме во ред.
За време на спиењето, кога поголемиот дел од мускулите на торзото е во состојба на целосна релаксација на одредување на своите нивниот ефект на 'рбетот е сведена на минимум. Овој фактор води до фактот дека според силата на гравитација се случува присилна миграција на еден прешлен во однос на друга. Во некои случаи, оваа миграција е таква што е пасивна сублуксација во интервертебралните зглобовите.
Може да прашам - што е со болката на протегала зглобната капсула, болката, која требаше да се запре заканува на здравјето на неволни движења на пршлени? Тука сè е прилично едноставна. Движењето на пршлени еден во однос на другите е толку бавно и се водат на заеднички капсули на интервертебралните зглобовите толку лесно дека луѓето едноставно не се чувствувам, не се реализира оваа иста болка како болка. Пулсот поминува, и не постои болка. Но, повторно, несвесна желба да се сврти на другата страна.
Така, дури и за време на спиењето, нашето тело регулира своја држава, со цел да се одржи здрав. Има и само еден "но". Intertransversarii, кои работеа цела ноќ, одржување на миграција на пршлени, и обезбедување на нас со се врти во креветот, во утринските часови и да остане во состојба на напнатост. Напон е обично едностран. Впрочем, ние не може да спие на левата и на десната страна, во исто време, се разбира, ако некое лице не спие цела ноќ на грбот или стомакот.
Оставете мускулите во состојба на стагнација е полн со стрес тежок последици. Ако се сеќавате, овие мускули се протегаат од попречно процес на прешлен на попречната процесот на вториот, и ако не се елиминира грчеви, и тие ќе отсвират еднострани два пршлени. Како резултат на еднострано -neizbezhno хиперекстензија на зглобната капсула и значителни тешкотии на движење во него.
Сепак, се очекува дека кога лежи на грбот или стомакот кос нема, не. Јас навистина не знам како можете да спијам цела ноќ на грбот во позиција на "внимание" пети линија, без преземање на ситуацијата малку повеќе на страна. Па, навивачите да спијат лежејќи на стомак на врвот дури и се претвори главата. Така, станува јасно на повеќето тривијални прагматичната страна на утрински вежби. И не мора да биде исцедена од подот до гадење или повлече тегови. Само неколку пати да се водат со задоволство и Британија во зглобовите на грбот. Ова е вашата subluxations загубат своите патолошки потенцијал!
Па еден ден започнете. Животот принудени да седат со часови на работа. На задната страна на долго седење вцепенен, мускулите стане како дрво. Систематски исмејување на телото во духот на статички преоптоварување неизбежно ќе доведе до истиот subluxations. Што да направам?
Значи, индустриски гимнастика. Губење на време, или спасение? Верувај ми, дури и на работното место и да се водат на секои два часа ќе потрае не повеќе од неколку минути и не го успори вашиот работа, но ќе ви овозможи со барем некои гаранција за зачувување на вашето здравје.
Работи, без сомнение, е добра, но ако веќе имате конгестивна мускулите, а потоа отстранете ја стрес само своите протега и џогирање нема да помогне. Физичка активност во текот на работата голема јасно палто, но ако имате негативни емоции, се сеќаваш на куче на поводник, спазам на мускулите на вратот е загарантирана! И покрај тоа што работи, вратот останува во состојба на камен со сите свои последици. Само пиејќи девијации и наведнување на главата назад малку ќе ви помогнат да се отстрани стресот од замрзнати во спазам на мускулите.
Постојат голем број на многу ефикасни вежби кои можете да си дозволи да носат на работа. Па, ако вашата канцеларија има теретана. Патем, денес тоа стана мода да се има таква соба. Сепак, поголемиот дел од работниците во потрага на гимнастички опрема за вежбање на работа како шеф на само-уживање, но да не ги искористи.
Ваквата можност е едноставно да се откажам држејќи се за раце на шанкот, а не само олеснување на застојот на грчеви во мускулите половината, но дури и можност да даде поттик за елиминирање на веќе формирана сублуксација. Сепак, злоупотреба на оваа вежба луѓе веќе ја чувствуваат болката или други делови на 'рбетот, тоа не е потребно, како што, всушност, и се надеваме на материјални помош на целиот комплекс на гимнастички вежби, оние кои се појавуваат на крајот од ова поглавје, имајќи на ум дека сите овие вежби постои превенција на болеста, но не и лекување! Сепак, ова гимнастички превенција, ако се обрне внимание, како и некои основни правила, кои доколку не се најде сила да се игнорира, ти дури и не знаат што е болка во грбот.

Тибетски вежби

Таму е збир на вежби, јас би сакал да го цитирам поради неговата висока ефикасност и значење. Овој комплекс е пронајден од страна на истражувачите на антиквитети во средината на дваесеттиот век, еден тибетски манастири. Јас го донесе без прекини.

вежба 1

1. Гледаат право, и главата исправена.
2. Очите му се префрли на лево колку што е можно, на чело останува неподвижна. На бавно дишење очи се движи паралелно со хоризонтот колку што е десно. Брзината на движење на очите од максималната лева позиција колку што е правото на еднаков вашиот инспираторен проток.
3. На издишување, очите се префрлат од повеќето право позиција до максимум лево, на главата е строго утврдена. Брзината на движење на очите е вашата експираторен проток.
4. Циклусот на движења на очите од страна на страна со паралелна вдишувања се брои како едно време.
5. Стартувај 9 пати.

вежба 2

1. Гледаат пред себе. Упатат строго исправено.
2. Прикажи ги преведува на максимална спуштена положба, шефот останува строго мирување. Види, проследено вдишување пресели од крајната позиција, гледајќи надолу во крајната положба, свртени нагоре, на строго вертикална во хоризонтална линија напред.
3. На издишување, мислат на ист начин во права линија од максималната нагоре преведува до максимум надолу. Времетраењето на движењето на очите и нагоре и надолу се еднакви на должината на вашиот дишам и издишување.
4. Циклус нагоре и надолу движење паралелно вдишувања се смета во исто време.
5. Стартувај 9 пати.

} {Модул direkt4

вежба 3

1. Воведување на пред лицето на часовникот. Поставете ги очите на слика 9 на бирање, главата треба да остане во строго директно и неподвижни.
2. Поминуваат ротациона движење на стрелките на часовникот на очите од 9 до 9. движења на очите треба да се обратите за максимална радиус. Стрелките на часовникот движење е придружено од здив и, како и во претходните случаи, брзина е брзината на вашиот вдишување.
3. Изведување на стрелките на часовникот движење 9-9, но проследено со издишувањето. Запомни дека има движење на очите само кога е Тврда глава.
4. Ротациона движења во стрелките на часовникот и контра-стрелките на часовникот, проследено со вдишување и издишување, се смета на едно време.
5. Изведување на 9 пати.

Ако првите три вежби главата остана строго мирување и се движат само очите, во следните три вежби сите обратно. Очите се неподвижни, главата да се помрдне. Исполнуваат овој услов ќе биде многу полесно, ако претходно закажани самиот светилник - секој предмет за кој може да се откажам и не изгледа да се отцепи од него. Единствениот услов - дека предмет на ова, иако дури и на самото место на ѕидот, беа строго пред вас - или подобро, пред вашите очи.

Видео: MacBook Air 13 A1466 превенција" 2012

вежба 4

1. Очи гледам напред и се уште. Шефот врти на лево колку што е можно и од оваа позиција почнува да се движи на десно, проследено со еден здив. Движењето треба да оди строго хоризонтална. Брзината на движење на главата е инспираторен проток.
2. Сепак, самиот движење, но во спротивна насока и е проследена со издишувањето.
3. Поместување на главата од страна на страна, во придружба на вдишувања, се сметаат како едно време.
4. Изведување на 9 пати.

вежба 5

1. Почне да се врти главата на повеќето намалија државата, но под услов да не изгуби на тракерот око. Ако сте во можност да се намали неговата глава понизок, но тогаш твојот ум ќе се изгуби светилник, да застане на максималното ниво, на кој можете светилник уште гледаат неговите очи. Вршење на движење на главата директно до максимално можно ниво, додека не може да се види светилник. Движењето нагоре се придружени со инхалација.
2. Истото надолна спирала, но придружени со издишувањето.
3. Нагоре и надолу движење, во придружба на вдишувања, се сметаат како едно време.
4. Изведување на 9 пати.

вежба 6

1. Положба на 9 пред имагинарен часовникот, остануваат на очите, како и во претходните два случаи, строго неподвижен и погледна напред. Движење, по што следи по пат на инхалација, стрелките на часовникот 9-9 насока.
2. Стрелките на часовникот движење е придружено со издишувањето.
3. Исто како и во сите претходни случаи, треба да се 9 пати.

Видео: Черниговски coccyx. Превенција на патот

Имајте на ум дека оваа вежба програма има не само превентивни, но, исто така, лековити ефект, бидејќи за да ги неговата имплементација треба да биде сериозно. Излезе добро тоа ќе биде само по кратка обука. Тоа веќе беше тестиран во пракса. Не се обесхрабрени ако не се изврши вежби лесно и веднаш, во прилог, исто така, мора да се погледне неколку пати во книгата. Резултатот ќе плаќаат за сите на вашите искуства. Само сети се дека во сите потребни систем и упорност.
И друго. Тоа може да изгледа дека оваа вежба е само ефективни во болести на цервикалниот 'рбет. Јас треба да се напомене дека тоа не е така. И со торакални болести и болести на лумбалниот дел на оваа вежба е многу ефикасна. Причината за овој ефект е дека човечките очи се почетна точка на комплексни биомеханички пат. На една од врските во оваа патека се интервертебралните зглобовите.
До реката живеел и бил преполн, таа се потребни за еден извор. Лиши својот извор, и реката ќе овенат. Значи, во нашиот случај, се извор на очите, тие почнуваат тежок процес на движење, и тие се утврди здравствената состојба на 'рбетот на многу начини.

движења на очите се многу ограничени во нашата земја. Ние веќе долго време ја загуби навиката да се погледне кон небото и се гледа со лутење на сомнителен шушкава во грмушките. Кога ќе почнете да правите овие вежби, можете да се чувствуваат на вториот или третиот ден, дека движењата на окото стана повеќе болни. Не се плаши. Процесот на спортистите наречен одложување на почетокот мускулната болка, а во медицината се објасни со акумулација на млечна киселина во мускулите. Одби окуломоторен мускулите работа, исто така, да одговори на вчитување на акумулација на киселина и болка. Исплашен, побрзаа да работат и да страдаат неколку дена наскоро заборавам на болка во очите, задржувајќи сите од нивните здравствени проблеми. Заплашен, товарот и да продолжи во текот на денот, ретко повеќе, болката ќе исчезне. Киселина оди, и мускулите се наскоро ќе се користи за да се запре и потсетете се себеси. Но, ќе се забележи со задоволство во неколку месеци на редовни вежби, движењата на грб стана многу полесно и опсегот на нивните значително зголемен.

вода третмани

Што повеќе за превенција? Вода!
Голем комплекс на вода процедури развиени дедо превентивна медицина - Kneipp во деветнаесеттиот век. Ние може да се препорача на сите Kneipp! Сепак, да се преработи својата позната книга "Хидротерапии" ќе биде неточно. Бидејќи само да го препорачуваме како водич за акција.
Вода, како средство за влијание моќ, нема еднаков во сила. Особено ефективни туш или едноставно фрлаат од кофа со ладна вода. И што треба да се мијат со главата, не само да се прелива на градите или вратот. Сепак, и покрај високата превентивни ефикасноста на овој метод, да се имплементира во нашата урбаните средини не е само тешко, но, често, тоа е едноставно невозможно.
Работата е во тоа фрлаат треба да се направи, додека стои бос на голи земјата и чисти, но не на асфалт, а не на изметот на кучето. Сега, мислам дека тоа е разбирливо зошто фрлаат не е погоден за секого. Меѓутоа, ако живеете во земјата, систематска примена на овој метод ќе ви овозможи да заштедите и мускулите и лигаментите и на зглобната 'рскавица во Приштина еластичноста и цврстината.
Па, тука е базенот - може да го направи тоа за никого. Дури и ако не знаат како да пливаат - нема проблем! Се држиме за раце на страна на базенот. Само под еден услов - на нозе треба да остане суспендиран и не го допре дното. Со оваа едноставна вежба не е само природно продолжување, но, исто така, да се усогласи состојбата на нервниот систем, дека во наше време сосема излишно.
О, и ако имаш пливање, дури и ако пливаат "како куче", нешто сосема добро! Во моментов, нуркање подготвени се 'рбетот, отстранети неодамна се појави мускулни грчеви. Па дури и долго грчеви во мускулите, грчеви на оние кои веќе доведоа до формирање на секундарни промени во мускулната ткиво во форма на неговите влакнести дегенерација, и тие се повлекуваат. Така, пливање исто така е ефективен не само превентивно, но и лековити ефекти на метод.

Видео: Сесија KMPRO за спречување на негативни појави кај младите

Osteochondrosis често се гледа во луѓето кои поминуваат многу часови зад воланот на автомобилот. Со цел да се избегне влошување на болеста, потребно е да се следат едноставни правила. По неколку часа на возење не е потребно да се запре неколку минути, да излезе од автомобилот, се движат на хард главата и нанесуваат вратот.

Од големо значење за спречување на болки во грбот е како да се подигнат и носат тешки товари.

духовен мир
Следниве препораки за превенција на прашања може да изгледа наивно и смешно, но не се спомене тоа не беше само грешка, туку кривично дело! Покрај тоа, можеби, ќе биде потребно да се започне со тоа беше само неа. Психа! Тоа не е никаква тајна дека повеќето од нашите здравствени проблеми создадени од нестабилност на нервниот систем. Конкретно, ова се однесува на нас сметаат за болки во грбот. Психолошки усогласување за нас е нешто туѓо и неразбирлив, иако многу, многу генерации на нашите предци се користат овие, така да се каже, техники векови !!! И живеел до сто или повеќе години! Она што јас го зборувам? Да, молитва!