Козметологија

URL

Правилната исхрана - гаранција за здравје, убавина, виталност и dolgoletiya.Est проблем? Се утврди вашиот тип на храна, како и употреба prostymisovetami и предлози подолу. Ви посакувам здравје!

Вид на храна - гастрономски

Имате проблем со потрошувачката на шеќер и слатки? Кога ќе bylirebenkom, веројатно научиле дека по јаде сè до крајот, во nagradupoluchite слатка. Тагата и нега, можете, исто така, заплени слатки.

Разочаран во љубовта, луѓето често јадат многу чоколадо israzu почнете да се чувствувате подобро. Причината за тоа - фенилетиламин (PEA), нивото на кое содржина се зголемува рапидно од vlyublennyhi среќните луѓе.

Лицето со овој вид на моќ не може да им помогне на диети. Prezhdevsego се запрашате на прашања, кои се обично не се обидуваат да се размислува дали јас сум задоволен со мене? можеби и јас мразам за слабост на карактерот? Не се мојот однос со друго лице тешко, затоа што бара премногу од него? Може ли некогаш да се плаши otkrovennoyili исто фер услови за себе? Sostavtespisok вашите позитивни и негативни особини. Byvy сакаат да се елиминираат некои од вашите негативни квалитети ако vzamendolzhny ќе биде да се откаже од некои од своите добри карактеристики? Ако е така, од што?

Се разбира, можете да многу добро "издржат" razlichnyediety, но само ако психолошка стабилност и искуство radostzhizni на. Фрлаат на идејата дека може да се компензира edoynedostatok љубов.

Шанкот. Не исхрана во состојба на акутна "гладуваат слатки". Да води дневник и слатки потрошувачка zapisyvaytev него за една недела, во која прилика сте јаделе слатки: пред сериозен разговор? осамените ноќи? по една расправија? време на телефонски разговори со родители или пријатели? Zatempostavte посебни цели. На пример, да sebeobeschanie време ништо телефонски повик на est.Izbegayte Претераните барања на себе. Наместо да каже:"Никогаш повторно нема да јаде чоколадо!"Купи sebeodnu плочка и го одмина за една недела. Размислете svoeotnoshenie слатки со хумор и самоиронија.

Исхрана: ананас, овошје или исхрана врз основа на сок, но само да се промени вашите навики во исхраната.

Рецепт. Заменете ги слатките со овошје, да пијат многу течности.

Физичка мобилност. Прикажани физичко движење: танцување, играње тенис, одбојка, трчање и пешачење. План navyhodnye ден патувања надвор од градот или се обратите за долги прошетки. Sozdaytekrug пријатели со слични интереси, да одат во сауна со парна соба или c.

Стратегија. Препорачани аудитивни обука, вежби за медитација релаксација. Толку повеќе ќе ви верувам во себе, толку е полесно да се каже vamnayti "нема".

Вид на храна - "стрес јадење"

Овој вид на моќ се наоѓа во поголемиот дел од случаите кај мажите кои често се придржуваат до погрешно мислење дека fizicheskoeutomlenie потребно да се отстранат апсорпција на храната. Но, тоа neverno.Protsess варењето бара значителна количина на енергија, имено лице јаде како и трчање - брзо, исто така, и во повеќето случаи не е она што ви треба. Krometogo, луѓето од овој тип често се штетни за своите zdorovyu.Oni консумираат вонредна износот на кафе, пушат премногу, prinimayutuspokoitelnye и други лекови, може да си дозволи alkogolnyenapitka "за испуштање" и, како по правило, не се обрне vnimaniyana вашата физичка состојба.

Шанкот. Оние кои јадат под стрес, обично podvergayutsvoe здравје во голема опасност, бидејќи тие се со прекумерна тежина (kotoryyne толку јасно изразена, како и другите луѓе греши од страна на власта) предизвикани апсолутно нездрав начин на живот, недостаток fizicheskihnagruzok, ментален стрес, внесување на штетни produktovpitaniya.

Исхрана. Прво, одете општ медицински преглед, kotoroepokazhet штета сте предизвикани себе нездраво zhizni.Zatem продолжи со третманот ориз.

Еднаш за една недела или две ќе pitatsyanaturalnym ориз со мала количина на зеленчук, пилешко салата, и пијалоци од пијат само минерална вода ichay, ќе бидете во можност да ги обноват полека на нов принцип на власта.

Рецепти. Да продолжат да јадат ориз и ги сменија своите приоритети: на прво место си, вашето здравје и благосостојба, navtorom - семејството и само третиот - работа.

Физичка активност. Ви недостасува тивка релаксација iobstoyatelnogo промоција на здравјето. Треба да дишат свеж vozduhomvo прошетки во природа, треба попладне дремат, glubokoedyhanie на системот на јога, воздухот, воздухот се уште е и времето на воздухот. Togdavernetsya добро, долго спиење, и тоа е уште еден начин uspokoeniyavozbuzhdennoy нервен систем.

Стратегија. Летувате во природата во мирна атмосфера.

Вид на храна - "јадат остатоци"

Овој тип се наоѓа речиси исклучиво кај жените - сите да се јаде за да се спречи производи оди лошо. Размислете зошто vasvsegda акумулира толку многу остатоци од храна. Можеби gotoviteslishkom многу затоа што се плашат дека некој не се јаде еден пополни.

Шанкот. Дневен pokupok.Ne добра размислува во текот на план да се создаде резерви "случај на потреба". Конечно, треба да се ограничи количината на храна. Јадете полека, tschatelnoperezhevyvaya храна и да се полее со изобилство на mineralnoyvody. Лоша навика, повторно и повторно да се наметне на плоча - votprichina дека многу среќно се занесе во храна и како резултат pribavlyayutv тежина.

Исхрана. Препорачани урда исхрана или повеќе fruktovyhdney. Последователно ја менува природата на неговата моќ.

Рецепт. Научете како да го замени путер со зеленчук, sahar- мед, бело брашно - брашно, гриз, замрзнати ovoschi- свежи, алкохолни пијалоци - овошни сокови, smeshannymis минерална вода, колачи и пити - овошна салата со ореви, масни свинско и говедско месо - пилешко, јагнешко и риба.

Физичка активност. Прават гимнастика, танц и drugimividami вежбање.

Вид на храна - "согледување на храната како награда"

Овој тип на храна не е придружено со никакви проблеми, esliprofessionalnaya и личен живот е хармоничен, но ако не ... тогаш навистина се влезе во еден маѓепсан круг. Uvas кога се јавуваат проблеми, popravlyaetes- верувајќи дека uzhasnayafigura, да почне да се избегне луѓе. Можете да страдаат во тишина и pogloschaeteogromnoe број на производи, но кога ќе стане навистина лошо, почнува вистинската напади на прејадување. Потоа да се чувствувате ugryzeniyasovesti- искуство чувства на вина и безвредност.

Шанкот. За да почнете со смирено и искрено да признаеме себе зошто имате таков став кон храната. И ова бара неколку дена да се спроведе храна дневник и евиденција domelochey сето она што го стави во устата, по повод одбележувањето sootvetstvennovremya дена и околните околности. Рекорд takzhesvoi чувство: Дали се чувствувате чувство на тага, несигурност, дали сте возбудени? Потоа, по читањето на вашиот блог, веројатно ќе сфатат дека храната е за вас - психолошкиот фактор, kotoryynuzhno брзо да се надминат. Неопходно е да се препознаат причините и pobuditelnyemotivy "Храна во име на себе". Разговарајте со znakomymii пријатели за нивните стравови и сомнежи, истакна nasvoey "стратегија моќ".

Исхрана. Во нападите на тага или страв се погодни суво овошје, ореви, суво грозје, гуми за џвакање, кои не содржат шеќер. Kogdavy непристрасна евалуација на нивното однесување искрено proanaliziruetesvoi стравови и обидете се да се справат со нив, можете да почнете kdiete, како што се исхраната "бодување"И тоа stanetpervym чекор кон развојот на нови навики за јадење.

Рецепти. Поделете ја вашата секојдневна исхрана да neskolkopriemov моќ. Јадете полека и смирено, внимателно и совесно perezhevyvayapischu и да пијат многу минерална вода.

Физичка активност. Се препорачува за сите видови на физички nagruzokna отворено: скијање, велосипедизам, пешачење, пливање.

Стратегија. Научат не само да се откажат од премногу obilnoyedy, но, исто така, да се зборува "нема". Сега насекаде organizuyutsyagruppy интроспекција и себе-афирмација. Стекнати таму znaniyapomogut не само губат телесната тежина, но исто така да се земе јасна и bezboyaznennuyupozitsiyu во комуникацијата со другите луѓе. Научете како да ги достават барањата на другите, тогаш ќе бидат во можност да се направи барања и за себе.

Вид на храна - "постојана храна"

Луѓе кои се постојано во исхраната, во повеќето случаи, не сфаќаат колку и колку често го прават тоа. За време на оброк во kompaniioni се контролира и да се јаде со воздржаност, но tolkoostayutsya сам, почнуваат да се брзо се наполни стомакот, без разлика дали на масата, во автомобил или доцна vecherompered отворен фрижидер. Оние кои постојано се јаде на bolsheychasti се борат со сопствената несигурност, досада и vnutrenneypustotoy. Со храната што се пополни огромна празнина во мојот живот.

Шанкот. Првиот чекор е да се разгледаат и чесни otsenkasvoego "вистински" внесувањето на храна. За оваа luchshevsego да води дневник на храна. А потоа ќе мора да се восхитуваат од vytolko се пополни вашиот стомак, но ако имате pereschitaetekalorii, тогаш сигурно тие ќе бидат многу повеќе од 2.000 ден.

Прво што треба да се постави ограничување - по opredelennogochasa вечер ништо друго. Ќе ви стане подобар сон да се нагоре во утринските часови поодморени. Тогаш ќе мора да otmenitmelkie "snacking". Наместо тоа, се подготви себе nizkokaloriynuyupischu за ужина помеѓу појадок, ручек и вечера, ореви, овошје, јогурт.

исхрана. Ако сте навистина во можност да објективно otsenitsebya и да ја признае фактот на неумерено јадење, а потоа можете да vvestisistemu моќ во нормален режим.

Рецепти. Препорачани ориз исхрана, која може да се pripravlyatpo своето дискреционо право. Впрочем, оние кои постојано се јаде во bolshinstvesluchaev креативни луѓе.

Физичка активност. Да избега од желба за храна и pereborotvnutrennyuyu незадоволство, потребно е да се обрне внимание на triproblemy:

Хоби и спектар на интереси. Направете една од своите намери, kotoryeuzhe долго сте го имал на ум.

Спорот и празнење. Најмалку една ноќ неделно здравје posvyatiteukrepleniyu (одбојка, велосипедизам, сауна, итн), во subbotui недела се обратите за долги прошетки.

Грижете се за себе. Напиши вашиот живот приказна со сите детали кои ќе бидат во можност да се запамети. Одржување на пријателства, размена на писма, повторно да се поврзе со старите пријатели, да учествуваат во јавниот живот. Како што рековме порано: "Poprobuyterazveyatsya!" И тогаш не ќе имаат време и прилика dlyachrezmernogo исхрана.