Козметологија

Куќа Натали 2000

URL

Тоа - еден од најпознатите холивудски актерки, и покрај тоа, на највисоко платена актерка во светот.

Деми е една од најубавите жени, а не само во Холивуд. нејзината фигура по раѓањето на trehdocherey Мур продолжува да биде како атрактивна. Во својот најнов филм odnomiz "стриптиз" таа покажа poistinepotryasayuschie форма.

Како таа успева да се задржи одлични линија dalekouzhe не млада возраст?

Излезе дека таму е еден човек, кого таа го нарекува"најважниот човек во мојот живот (по Брус, се разбира!)".Ова Роб Пар - личен тренер и ментор физички Деми.

За неа тоа беше совршен programmupitaniya и сет на вежби кои ја обликуваат и се задржи нивото Мур navysshem. 

Првиот мандат успех - Мени со малку маснотии високо-јаглени хидрати шеми

појадокСвежо овошје (јагоди, дињи, банани, јаболка) и тресењето на протеини.

Ручек: (околу 12 часот): Парен зеленчук (боранија, спанаќ, грав, артишок, аспарагус) и зелена салата со сок од лимон (од мешунки или пулсира).

ручек: парен зеленчук, тестенини многу светлина и сите оние zhestruchkovye. Понекогаш, наместо на шпагети таа јаде ориз со соја sousomi варени моркови и спанаќ.

ужина: ако навистина сакаат да јадат, може да се јаде svezhimifruktami

. Во текот на денот Деми пие само svezhevyzhatyesoki.

Еднаш неделно - Понекогаш, кога сакам малку pobalovatsebya, таа се подготвува салатаОд 1 портокал, polovinylukovitsy, неколку црни маслинки, 1/4 чаша маслиново масло, малку сол и бибер и неколку листови од нане.

Портокал треба да лупам и тенка beloyplenki (ова треба да се направи многу внимателно), ги отстрани сите коски сече на парчиња. Потоа го ставаат на портокал парчиња nashirokuyu плоча, се сече на прстени кромид и го стави на врвот на apelsinov.Dobavit сол и бибер, се стави на листови од нане и се прелива преку сите и гарнитури со маслинки olivkovymmaslom. Стави во салата во фрижидер за odinchas.

Под водство на неговиот фитнес гуру Деми Мур kazhdyyden започнува со интензивна обука на срцето, со цел да се зајакне pritokadrenalina.

Сите вежби што таа го прави 25 до 50 пати со коефициентот

.6 вежби, која е формирана на обликот Деми

1.Osnovnye plie. Застанете со нозете малку поширок од рамо ширина, прстите naruzhu.Korpus задржи оние исправен. Сквотот, обидувајќи се да се задржи колена еп ниво со глуждовите. Нежно се во првобитната положба.

2. За внатрешните и надворешните делови на колкот. Отворен: легнете на една страна. пониски наведнуваат нога на коленото и на горниот podnimaytei полека се намалува. Внатрешниот дел од бутот: превртам на другите Springboks lyape иста позиција, но сега укинување на ногата. Povtoritevse другата нога.

3. Заклучоци напред. Застанете со нозете заедно. Чекор напред -Еден нога пред друг. На еден зад себе, се протегала и свиткана пред стои кука нога kolene.Sognite на едното колено беше liniis глуждот (но не над него). Се фаќате на едното колено онолку долго колку што можеш. Се врати на стартната позиција.

Со тегови. Седнете на стол, нозете се потпира на подот. Земете гира и ставете рацете лесно зад петиците. Vperedtak потпреме на градите лежи на бутовите. Се подигне вашите раце ladonyamivnutr, лактите свиткани) ножот за да се измеша до Rukina се на ниво на рамото. зглобовите прав и дланки треба smotretvniz. Потоа, да се подигне вашите раце, колку што е можно повеќе. Poderzhiteganteli на највисоко ниво Врати се nachalnuyupozitsiyu неколку секунди. Во оваа вежба, тоа е важно да се обезбеди дека вратот spinai одржи исправен.

C-2 тегови. Легнете на клупа или на дневна кочии (мора polusidet-опирам), се одмара нозете на подот. Земете две тегови со тежина од околу PO 4 кг. Рацете се повлече до (дланките свртени еден кон друг). Loktiderzhite благо свиткани. Намалување на раката надолу, така што тие byliperpendikulyarny на телото, и колена - под нивото на клупата. Сите dvizheniyadolzhny да бидат мазни, и не заборавајте да внимаваш за со цел да spinane бенд.

За стомачните мускули. Легнете на грб, рацете зад главата. Повлечете myshtsyzhivota и истовремено укинување на рамениците на висина од неколку секс santimetrovot. Нозете рамно на подот.