Скокање за две минути на ден за да се заштитат од фрактури

Видео: скок од мостот испадна да биде тажен

Cодржина

Видео: скок од мостот испадна да биде тажен
Повеќенасочни движење корисно за коските
Видео: Карпите заштита на плажа од џиновски бранови (забава)

Научниците од Универзитетот во Loughborough (Велика Британија) покажа дека скокање на самото место за само две минути на ден може да се зајакнат коските на било која возраст, и значително намалување на ризикот од фрактури.

Ова беше објавено во списанието весник на коските и минерални истражувања.

Како што знаете, коските на нашите изгуби силата со возраста.

Губење на коскената минерална густина се зголемува ризикот од фрактури, особено во повеќето натоварен области како што се на вратот на фемурот.

Според податоците на Меѓународната фондација за остеопороза, болест во светот секоја година предизвикува повеќе од 8,9 милиони фрактури. На секои 3 секунди некој крши неговите коски како резултат на болест која најчесто се влијае на постарите лица.

Британските научници тврдат дека редовно скокање на самото место (на пример јаже) за да се спречи стотици илјади такви случаи годишно.

Во својата статија, тие пишуваат дека на краток рок оптоварување од овој вид имаат позитивен ефект врз густината на бедрената коска. Ова е потврдено од страна на резултатите од последното истражување, на кој присуствуваа 34 мажи на возраст над 65 години, секој ден во текот на годината да скокаат во место за 2 минути на ден, исто нога беше искористена за споредба реваншот.

По една година, како едноставни вежби густината на коските се зголеми во просек за 7%. Ефектот на вежбата беше евидентно вклучувајќи ги и "опасни" делови од коски кои се склони да фрактура кога падна.

Со помош на компјутерска томографија врши врз основа на Универзитетот во Кембриџ, истражувачите откриле значителни разлики во густината на коските обучени и необучени нозе сите учесници.

Авторите заклучиле дека овие вежби може да биде многу едноставен, евтин и ефикасен начин за борба против остеопорозата.

Повеќенасочни движење корисно за коските

Водач авторот на студијата, д-р Сара Елисон (Сара Алисон) од Националниот центар за спортска медицина е нашиот рече: "хип фрактури - тоа е сериозен проблем за нашето здравје, се наметнува огромни економски и социјални загуби. Пациентите искуство болка, непријатност, ја губат својата мобилност и независност, и често страдаат од други болести, и да умре. "

Некои факти за остеопороза:

Една од три жени постари од 50 години ќе добијат скршеница поради остеопороза, истото се случува со еден од пет мажи над 50 години.
Иако жените скршеници поради остеопороза се јавуваат почесто мажи, по толку фрактури поголема веројатност да умрат (од различни причини).
До 2050 година, бројот на остеопороза поврзани со фрактури во светот ќе се зголеми за 310% кај мажите и 240% кај жените.

Видео: Карпите заштита на плажа од џиновски бранови (забава)

"Лекарите долго време е познато дека физичката активност го зајакнува коските, но сакавме да се тестира ефикасноста на едноставна вежба која не треба многу време и дека постарите луѓе лесно може да врши дома," - велат авторите.

Коавторот на студијата д-р Кетрин Брук-Wavell (Кетрин Брук-Wavell) вели дека сите учесници во студијата беа се користи за добивање на нова вежба постепено, со секоја недела зголемување на оптоварувањето. Тој забележува дека како вежба треба да се пријде со претпазливост за да се избегне паѓање.

"На крајот ние се надеваме да се развие еден сет на посебни вежби за зајакнување на најранливите областа на бутот, да ја користите за стари лица може лесно и удобно да се справи со остеопороза, додека одржување на физичката форма," - се надева дека истражувачот.

Досега, научниците заклучиле дека тоа е најдобро да влијаат на различни коска, повеќенасочни скокање, кои наизменично во текот на доделени две минути. Тие предупредуваат дека скокање не е безбедна за секој постара личност, како и прашањето за дозволеноста на ваква вежба во одреден случај треба да се одлучи од страна на лекар.

Сподели на социјални мрежи:

Слични