Вишокот тежина, како да се губат телесната тежина

Сами да се разбере причините за дебелината на луѓето им е тешко, бидејќи на повеќе активни постои борба со вишокот килограми, толку побрзо ќе расте незапирливо. Причините се многу, како и начините за надминување на ова зло истото.

Многумина, особено оние кои се помлади, pomobilnee - работи во спортски сали, фитнес центри, базени - во корист на пара од десетина, за оние кои сакаат да се направи е секогаш полн во овој сектор. Нивниот број и укажува на големината на проблемот. Некои рекламира проголта апчиња потрошени средства за губење на тежината, други се обидуваат еден куп на различни диети. Често ќе слушнете на fatties, "И јас имам ендокриниот систем се дејствува нагоре". Но, како што се на чело на одделот за дебелина и метаболни нарушувања ендокринологија истражувачки центар, д-р С. Butrova, само 5%. Метаболизам - природниот фактор, и, се разбира, треба да се смета. Сепак, со правилна исхрана на нивните потомци дебели родители може да расте не оптоварени со прекумерна тежина на децата.

Со други зборови, природата може да се лаже, бидејќи состојбата е познат - правилна исхрана. Но, дури и оние кои имаат тенки Родителите треба секогаш да се биде внимателен во врска со јадењето и пиењето. Сепак, ова е посебен проблем, кој ние ќе го разгледаме во следното издание. Храната што ја става на прво место за одржување на нормална телесна тежина. На второ место - физичка активност, но одење до продавница и миење на садови, и систематски оптоварување доза на мускулите кои при миење на садови, плевене цветните леи, стои во шпорет - неактивен.

Масти жени се депонирани главно во места каде што не е "возбуда": желудникот, "scruff" колкот. Значи, тоа е потребно да им се вчита. Многу зафатени жени на часови потребни само половина час дневно, а тоа е два пати за 15 минути. Јас никогаш нема да веруваат дека тие не може да се исклучи. Впрочем, се обидуваат да бидат исклучиво за себе, фаворит. Тоа е важно (за чанта и време) дека фитнес пешачење или возење не е потребно сали, пробивам во базенот, исто така, не е потребно со белилото вода. Почетна место за вежбање е секогаш таму. Тоа е се што треба да: направи 5-6 вежби, но секој ден, без никакви паузи. Вежба треба да бидат прилагодени на најпроблематичните области. Може да се спречи само со мајката-мрзеливост. Си поигруваше со вратот! И тоа беше полесно да се вози, се соблечам и да ги разгледаме во неговата "трупот" во огледалото. Тоа страшно! Многу напредни случаи да предизвика, без претерување, ужас. Патем, моите пријатели почнаа да се занимаваат со тоа, после ваков шок. Тука ништо не може да ги принуди да ги прават, а тоа - одеднаш! Еве го пробате сами.

Сепак, јас побара од нив веднаш и со договор за оброк. "Само не диета - Им реков - јас имаат исклучително негативен став кон нив, и да донесе поблиски се погледне одблизу на калории и порции." Добро да се јаде помалку и побавно се џвака. Тоа е тажно дека тоа не е доволно некој не се земени во предвид. Но, ова е добра резерва за губење на тежината. Патем, во посно години, многу се излечи од болести на гастроинтестиналниот тракт, бидејќи храната не е доволно од него и затоа е неопходно да се добие максимум. Овие луѓе направија проблеми да се џвака полека и неизбежно се губат телесната тежина во исто време да се ослободиме од рани. Но, за да даде некои совети за бројот на "разџвакани", за разлика од многу нутриционисти, naturopaths - јас нема. Обземам штетни.

Јас никогаш не кажам на никого не препорачува да се строго се придржуваат до препораките што тој беше. Како и во модата - ја следи, но од далечина. Секој растојание избира. На власт, исто така, има став. Целосно да се елиминира од вашата исхрана вашата омилена храна, трчате на ризикот од паѓање во депресија исхрана со сите негови деривати: нервоза, раздразливост и несоница. Имајте на ум, со губење на спиење е многу чувствителна нашиот изглед. Значи, ако сте навикнати на чоколадо, апсорбира него, а потоа, само извади од износот. Чоколадо, патем, го зголемува нивото на ендорфин, нашите пријатели, се одговорни за добро расположение. ТВ презентер Леонид Verbitskaya секогаш носи во нејзината чанта темно чоколадо, да се подигне од време на време. И тоа изгледа прекрасно! Иако, се разбира, тоа не е само чоколадо, но во однос на самите себе - треба да се сакаш себе си.

Калории на налепниците. Верувале или?.

Поентата не е само во "хемија" тип Е додатоци, но исто така и во фактот дека информациите на етикетите често не кореспондира со реалноста. Тоа е забележано луѓе кои се користат да се брои калории консумира со храна. Тоа се главно оние кои се обидуваат да се задржи на нормална тежина.

Како што е прикажано од страна на проверка на Државниот стандард, калорична содржина на некои производи не е во согласност со наведените на пакувањето. Според експертите, најчесто се "фатени" мајонез, мека путер, колачи, инстант тестенини, мелено месо и полу-готови производи, готови салати од тежината.

Борба со тежина - тешки

Што е тоа, но потребно е да го прочитате етикети. Дури и ако не се случува да се губат телесната тежина. Калории - е една работа, а присуството на Е-суплементи - е уште еден, многу полошо.

Ако детето се избегне "хемија" во исхраната, целулитот, како оној на тековната девојки нема. Употреба во храна "право", со други зборови, природни производи веројатно е проблематична, но тоа може да се постигне. Пред педесет години беа зборовите на таков - "целулит" - не се знае, бидејќи како масовен феномен не беше. Верувам дека целулитот генерирани, прво, тековната изобилство на храна со штетни компоненти. Ние, од постарата генерација, се хранеле со природни производи: млеко, на пример, немаше прав, мајонез без хемиски адитиви, штетни пијалаци како што се Кока-Кола, фала му на Бога, не постоеше колбас е направен од месо, тоа дури и мачки горат од рацете (и тие не се измами ароми), сончогледово масло беше целосно нерафинирано. И она што беше доматно пире - вкусен-prevkusnaya. И сирење беше вистински сирење, путер - премногу. Ние не знаеме чипс, хамбургери, крекери ... Ние, за среќа, знаеше и се сеќавам на вкусот на вистинска храна. И облеката што се носи не се синтетички, но "hebeshnuyu". Овие благословени пати (ако се исклучи дури и храна марки израмни околу), за жал, нема да се врати.

Второ, на целулитот, а јас се дружат повеќе со тешки услови на животната средина во многу градови на Русија, како и одвратно вода. Всушност, водата од чешмите не е распуштена, и разредена на отпадните води. Според мое мислење, само во Москва и Санкт Петербург, водата е во согласност со европските стандарди.

Видео: Како да се губат телесната тежина? Како да се губат телесната тежина? Психолошки причини за вишокот тежина. [Костас Денис]

губење на тежината - проблемот е многу тешко, бидејќи ќе треба да се разгледа неколку фактори и да се обиде да ги прилагодат за себе. Универзален начин на телесната тежина не е. Секој организам - е различен, па сметаат нијанси - и напред.

Но што е најважно - вода. Водата е многу погодна за губење на тежината - патем, овој фактор е потценета. Главната предност на водата во овој случај е тоа што веднаш чувството на глад. Она што ја прави рускиот народ доаѓа дома од работа? Дека е во право - почнува грубо ставам (претпоставуваме дека огромното мнозинство да има нешто да се пополни вашиот стомак). Дали има да се забави џвакање? Освен ако лицето е да се брои калории или делови се намали? Тоа е тоа! Тука и масти ќе почне да се одложи. И ако одеднаш, по совет на професорот Иван Neumyvakina пијат (полека!) Стакло за малку солена вода, малку подоцна - на вториот ... сите! "Zhoř" се повлече! Можат безбедно да готви, или чекаат за вечера. Тоа е навистина тука, ако ве молам, обидете се да се изврши што е предвидено, ако одлучите да се справи со тежината. И за износот на храна следниот, и процесот на џвакање. И сите ќе испаднат!

Некои луѓе кои имаат вид на дебелината во форма на јаболко - само на стомак - јас би ве советуваме како прв чекор да се изврши пет пати на неколку вежби за дишење дека апсолутно ќе го отстрани масти од стомакот. Часовите се бара само неколку минути, а ефектот - супер!

И тогаш, кога моите пријатели почнаа да ги подобрат своите смени телото почна во посакуваната насока, тие се донесени моите рецепти. За нив се потребни природни производи, и кога eksperimentiruesh со зеленчук, ореви, сенф, мед, сок од лимон, излезе многу вкусна! Патем, тежината на моите пријатели никој друг не е подигање. И ова не е среќа - носат она што го сакате, не е доволно за една жена, значи сите заинтересирани машки поглед?

Се разбира, во напредни случаи, кога луѓето се движат со тешкотии и да имаат здравствени проблеми, треба специјалист. И ако го наследат од вашите родители отиде далеку од голот коска, неумоливо зголемување на телесната тежина, дури и со сите-сите совети и препораки - оставете себе, за својот фаворит, во оваа форма. По сите, плус fatties е доволно. Пријатен полнота угоден на окото. Меѓу нив, помалку невротични, полн со луѓе најмногу љубов и знаат како да се готви и се хранат душата. Покрај тоа, на дополнителна тежина не ги спречува одржи во живот. Потсетиме Zykina - таа никогаш не биле тенки, не Semcheva, Usatova многу tolstyachkov успешна и популарна меѓу луѓето во светот. Омилен пример во секоја смисла - Черчил. И пури пушењето и шише коњак дневно пиеле и јаделе од срце, и како што сакав, и живеел за долго време, па дури и засекогаш влезе во историјата како голем политичар и паметни.

Веста е дека луѓето се т.н. пријатен полнота имаат шанса да живеат на 17% од најдолго. Оваа дополнителна тежина е веројатно за да им помогне во староста, кога здравје се влошува. Покрај тоа, тенок стрес страдаат многу потешки.

И, конечно, слаби потешко да се забремени, бидејќи женските полови хормони естроген "мал" во масното ткиво. Целосно отсуство на масти, и, на пример, како кукли - е речиси неплодност. Па, телото не сака да биде оплодена, за нов живот нема да биде во можност целосно да се развие без масти резерви на мајката. Па затоа е неопходно да се усогласат со златна средина, очигледно во сите.

Ајде да зборуваме за диети. Она што се нуди на специјалисти, а некои од нив се штетни, и добри?

Првите нешта прво грешка. Луѓето кои се со прекумерна тежина се веќе "доби" понекогаш да почнат да јадат големи количини на ананас. Тие се убедени дека бромелаин, испеана во рекламирањето, гори масти. Но, тоа таму со gulkin носот - папаја својот пат, многу повеќе.

Ако сме привлечени од егзотично овошје, тоа е најдобро да се потпреме на грејпфрут. Грејпфрут може да се намали нивото на инсулин во крвта. Значи, тоа им помага да се губат телесната тежина, па дури и да не заштити од дијабетес.

Но, повторувам: не е јасно корисни и штетни уникатно производ.

Едноставен начин за отстранување на масти

Овие 3 едноставни вежби прави 3 пати на ден, секој се повторува 3 пати. Ефектот е неверојатен - неколку килограми е нема. И покрај фактот дека тоа не е неопходно да се намали калории. "Чип" е дека овие вежби се заниша или потресен (како сакате) најпроблематичните место - стомакот. Имено, ова е грозен масти и не ни дава причина да се нарекуваат мали. Значи:

1. Дишам низ 8, не дишат 8 сметки. Издишување за 8 сметки.
2. 10 брзи вдишувања низ носот.
3. Дишам низ 8. Во тоа време (колку што има здив) стегнати тупаници, ги притисне на градите. Горниот дел од телото да се поправи, се повлече стомакот-до-назад, заедно задникот, нозете поправам. Чувајте ги вашите главата, така што речиси возеше јаготки.

Во оваа држава, не можејќи да дишат 8 сметки. Потоа полека издишување преку до 8, а постепено опуштање на целото тело.

Видео: Како да се губат телесната тежина - Како да се губат телесната тежина - Намалување на масти

Секој кој не се мрзливи да се направи овие вежби 3 пати на ден за 3 сета, имаше одлични резултати, иако работев на еден месец. Методот е навистина прифатлива и лесно, таа се обиде.

Дебелите - главоболка за повеќето. Не само што е појавата на страдање, а сепак штетно, тогаш што здравјето. Еве, на пример, Неврологија списание (САД) информира читателите дека научниците ги набљудуваат најголемата група на луѓе 32-62 години, покажа дека оние чија тежина е поголема од нормалната, постепено се намалува меморијата и ментални способности во однос на релативно мали предмети . Научниците веруваат дека причината е "глад хормон" - лептин, кој е произведен од масните клетки и го инхибира активноста на мозокот.