Како да се справат со ноќта глад

Но, не може да заспие луѓето измачувани од глад. Поблиску до времето на спиење, тие почнуваат да чувствуваат вознемиреност од она што се разбере штетноста од навика, а што не е во нејзина моќ да се бори.

Видео: 10 совети како да измамник чувството на глад

Ноќ исхрана доведува до дебелеење.

Исто така, метаболизмот се намалува во текот на ноќта, со други зборови, метаболизмот и енергија. А ти се јаде на полноќ, телото не може да се користи за да го надополнува резервите на енергија, тој отиде директно во оваа маст депо (стомакот, вратот, колковите, итн.)

Видео: прашања и одговори. Како да се справат со глад

Во текот на ноќта, дигестивниот процеси се забави, а потоа на храна ќе се вари многу долго време, што не е добро за здравјето. Што да направам?

За жал, на време да се справи со можните овој ужас. Не е чудо што велат: ние се дадени повеќе од навика. Но, внимателен пристап за да победи на ноќта патувања во фрижидер е сосема способен да "вкоренето" лаком. Значи, она што треба да внимавате?

1. Не се поставени строга забрана! Од ова ќе сакаат и понатаму да ги скинеш, како што е на човечката психа. Не ми се им забрани на првата вечер snacking. Само оди без проблеми на нискокалорична диета, а потоа се намали неговата висина.
2. Јадат 2-3 часа пред спиење. Многу гладни, немате време. А сонот нема да потрае долго, особено ако сте во раните фази може да се помогне тинктура од Leonurus, еден пар на глицин таблети или, најдобро од сите, мед и млеко. Кога ќе има вечера, а потоа се стави на храна на чинијата помали од вообичаено големина. Тогаш дел ќе чини да се повеќе и ќе се смири, тоа не е лишен од неговиот стомак. И дополнувања вие не би сакале.
3. Апетит можат да бидат измамени - стомакот во секој случај, отколку што беше исполнета. Затоа е можно да се откажат од слатки, чоколадо, сендвич со колбаси и сирење. Наместо тоа, пијат една чаша зелен чај. Дури и подобро, полека џвакање грст суво овошје (тие се поздрави сендвичи). Може да се намали јаболка во мали dolki- и, ако тоа е дебела кожа, тогаш процесот на сатурација ќе биде подолг, а бројот на парчиња ќе се создаде ефект дека сте јаделе многу. Добар исполнува една чаша јогурт, се меша добро и во кој сок од портокал или лушпа од смокви. Сок од портокал, патем, многу добро се храни, туку затоа што на висока киселост не одговара на сите.
4. Апетитот ефект имаат слатки дека сте јаделе за вечера. Тоа се однесува на бонбони, бухти, на која се додаваат рафиниран шеќер. Отфрлите зачини во садовите на вечерта, тие навистина се промовира апетит. Тој, исто така буди желба да се јаде, и многу повеќе. Пивото го има истиот ефект. Ако ви се допаѓа слатка, потпетици датуми задоволи тоа чувство без штети на здравјето. Датуми - .. Ова не е рафиниран шеќер, и природни сладост дека е уникатно корисни.
5. Навистина помогне во борбата против гладот ​​зеленчук вкусови. Акции со мирисна масло на еден од овие растенија: нане, цимет, оригано, ванила, портокалова, зелена јаболка. Можете да дишете во нивниот мирис, тоа е подобро вака: задржете една ноздра, а другата е да се земе длабок здив. Доволно е да се 3-5 вдишувања. Масло може да капе на и дишат aromalampu седи во релаксирана положба и пие бавно голтки закиселена лимон мед и шеќер вода. Половина чаша - и цел!
6. Измамник организмот може да биде уште еден пресврт. Вие само треба да ги четкате забите. Лично, имам апетит исчезнува веднаш, телото "знае" дека забите се чисти (повеќето, во секој случај) по оброкот. Тоа ефект!

Во принцип, може да се сфати дека има работено сите мали нешта, ќе се постигне саканиот, имено, да се справат со ноќта закуски. Оди за тоа!