Час вежбање дневно го намалува ризикот од срцев удар за 46%

Видео: вечера? Густи вечера пред спиење: корист или штета? Британскиот исхрана и правилна исхрана?

Cодржина

Видео: вечера? Густи вечера пред спиење: корист или штета? Британскиот исхрана и правилна исхрана?
Видео: Лекот venosmil, настава. Хронична венска инсуфициенција, капиларна кршливост
Студијата на срцева слабост
А седентарен начин на живот е штетно

Повеќето од нас знаат дека вежбањето е добро за здравјето на срцето, но што е со бројки значат?

Една нова студија спроведена од страна на истражувачите од Шведска, покажа дека само 1 час на умерена или интензивно вежбање половина час на ден го намалува ризикот од срцев удар во иднина, со 46%.

"Вие не треба да се кандидира на маратонот да се добијат придобивките на физичка активност - дури и прилично мал степен на активност може да има позитивен ефект. Физичка активност ја елиминира многу фактори на ризик за срцеви заболувања, што доведува до значително намалување на веројатноста од срцев удар, срцев удар и други сериозни проблеми ", - вели еден од авторите на студијата, д-р Каспер Андерсен (Каспер Андерсен).

Во продолжение се дадени примери на умерена физичка активност, што експертите се препорачува од страна на Светската здравствена организација (СЗО). Следниве типови на активности се сметаат за умерена до моментот кога тие не доведе до значително зголемување на срцевиот ритам и заземаат релативно кратко време:

Активни спортски игри со деца
брзо одење
танцување
градинарство
домашна работа
одење на кучето

Видео: Лекот Venosmil, настава. Хронична венска инсуфициенција, капиларна кршливост

Срцева слабост во САД достигна околу 5,1 милиони луѓе и е одговорен за 1 во 9 смртни случаи (2009). Центарот за контрола и превенција на болести се наведува дека околу половина од пациентите со оваа дијагноза умре во рок од 5 години.

Состојбата се јавува кога срцето е толку слаба што тоа не може да пумпа доволно крв за снабдување на кислород и хранливи материи до сите органи и ткива. Во зависност од степенот на дефицит на болеста условно поделени во неколку функционални класи кои претставуваат римски броеви (I, II, III, IV).

Студијата, објавена во списанието на циркулацијата на Американската асоцијација за срце: срцева слабост, укажуваат на тоа дека дури и мала ниво на физичка активност може да има огромно влијание врз здравјето на кардиоваскуларниот систем.

Студијата на срцева слабост

Шведски истражувачи ги анализирале здравствена состојба, начин на живот и медицинска историја 39.805 луѓе кои пополнети прашалници во 1997 година. Учесниците беа меѓу 20 и 90 години, на почетокот на студијата, ниту еден од нив страдаат од срцева слабост.

Во прашалници, тие објавија ниво на физичка активност на работа и дома, врз основа на она што истражувачите ги подели учесниците во три категории: лесни, средни и тешки физички активности. Прашалникот идентификувани во посебен начин на живот и лоши навики, вклучувајќи го пушењето и пиењето алкохол.

Истражувачите забележани на учесниците, со користење на податоци од нивните медицински досиеја (дијагноза, хоспитализација, причината за смрт) за неколку години. Надзор продолжи до 2010 година. Тогаш тие беа во можност да се поврзе на ниво на физичка активност со ризик од развој на срцева слабост.

Се испостави дека на повеќе активни едно лице е, толку помал е ризикот од срцев удар во текот на овие 13 години. Учесниците кои секојдневно се ангажирани Часа умерена околу 1 или околу 30 минути интензивно вежбање, имаат 46% помал ризик од срцев удар. Придобивките од вежбата беше еднакво високи и за мажите и за жените.

А седентарен начин на живот е штетно

Иако резултатите не може да биде 100% сигурен, како и информации за физичка активност се собраа од зборовите на самите учесници, научниците поддржан постојните препораки Аха. Потсетиме дека Американската асоцијација за срце препорачува дека возрасните со минимум од 150 минути на умерена физичка активност секоја недела.

За намалување на крвниот притисок и нивото на холестерол (двата најважни фактори на ризик), АХА препорачува 3-4 пати неделно, за 40 минути вежбање на умерен интензитет. Д-р Андерсон рече дека во западните земји е брзо ширење на седентарен начин на живот, која е многу штетна за здравјето на луѓето.

Лекарот вели: "Ние често немаат алтернатива на многу домови патот transportu- потешко да се најде на скала од lift- ТВ и компјутер да ни седат во фотеља. Во исто време, полесно и побезбедно за здравјето пешачење, возење велосипед и се искачи по скалите наместо лифтот. Нашата студија сугерира дека секој може да се здравствени придобивки, дури и ако има малку движење ".

Авторите на студијата заклучува дека вклучувањето на умерена физичка активност во вообичаената дневна рутина - тоа е едноставен и корисен задача. Кога трошоците за здравствена нега во САД за третман на срцева слабост за 32 милијарди долари годишно, овој едноставен и речиси бесплатно мерка може да донесе значителни придобивки за човекот и општеството.

Сподели на социјални мрежи:

Слични