Истегнување на мускулите на карлицата со болки во грбот

Видео: Како да се ослободите од болката во грбот и зајакнување на нејзината

Cодржина

Видео: Како да се ослободите од болката во грбот и зајакнување на нејзината
Проблемот со: досадни болка во центарот на задникот
Проблем: пораз на колкот
Проблем: На ноктите во задникот

Проблемот со: досадни болка во центарот на задникот

Веројатно секој пациент на osteochondrosis знае што ужасна болка може да биде во средината на задникот, мирис на задностраничниот аспект на ногата.

И покрај преземените третман, болката може да биде збунувачки за месеци, прво засилување по долга прошетка или на крајот на денот, а подоцна се појавува во неколку минути по подемот утро.

Понекогаш болката е толку силна што дури и една кратка прошетка не е можно.

Сл. 40. piriformis: Цртање болка

Покрај тоа, болката може да биде засилена кога седи на стол нога на нога, лежејќи на страна. Овој необичен дистрибуција на болка во ногата поради посебните уредување на мускулот piriformis, кој на едниот крај е поврзан со крстот, а другиот на големиот трохантер на бедрената коска. Под него е sciatic нерв. Истегнувањето, таа може да го притисне.

Главната функција на мускулите на piriformis - наведнува, се исправи и ротирање на бутот нанадвор. Таа е активно вклучена во одење и стоење.

Најчестите причини за грчеви се: osteochondrosis ниско-лумбалниот 'рбет, продолжен одење и стоење, долги патеки, спортски вежби на обновување и пренасочување нозете на страна, брз рок и скок без тренингот, модринки задникот инјекции, што се користи во лекување на разни болести, изложеност на студ, нацрти, се во ладна соба .

Како да се најде под влијание на мускулите. Палпира болка во мускулите најлесно во склони позиција или на страна.

Нежно притиснете прстите на најболните место во центарот на задникот, да се чувствувате карактеристична болка во мускулите, го даде на задностраничниот аспект на ногата, особено во долниот дел на ногата. Ако сте на вистинското место, а потоа под прстите се чувствува повеќе болни мускулни мозок се протега од крстот на областа на колкот.

мускулите печат центар обично се најчувствителни и болни на притисок, и понатаму, вршите благ притисок на палпација, може да предизвика несразмерна интензитетот на болка во ногата.

Истегнување може да се врши во две положби.

Регулатива № 1 (сл. 41)

Легнат во стомакот, се наведнуваат на нога на коленото заеднички под агол од околу 90 ° и ротира нанадвор до чувство на мала напнатост, тело се спушти под сопствената тежина.

Сл. 41. затегнати piriformis: a - позиција № 1- b - позиција № 2

Намалување на сила тензијата се подесува со перници, поставена под главата, вртење на торзото на една страна.

Регламент № 2 (Сл. 41 б)

Легнат на грб, свитка ногата во колената под агол од околу 90 ° и го ротираат нагоре, така што колената под тежината на нозете потона надолу на креветот до здрава коленото. Ја намали напнатоста што е можно, да го стави под перница на коленото болка во нозете.

Овие вежби треба да се направи 1-2 пати на ден (см. Методологија "Најди и да чекаат") да ја заврши исчезнувањето на болка во мускулите piriformis во своите палпација.

Превентивни мерки:
- пред претстојниот спортски активности, обидете се да се загрее и;
- да се избегне непотребно стрес на нозете додека работат, вежбање, итн;.
- да изврши навремено сеопфатен третман на osteochondrosis;
- употреба третман инјекции во задникот само кога е неопходно;
- Избегнувајте нацрти и хипотермија.

Проблем: пораз на колкот

Ова е кршење на негативно влијание врз биомеханика на 'рбетот и предизвикува многу компликации во третманот.

Подобрување на мобилноста со овој заеднички протега е добра можност за проширување на својата "младите". За да го ослободите зглобната површина од прекумерна компресија предизвикана од страна на хипертонична мускули, со користење на позиција како лежи на негова страна со перница меѓу вашите нозе. Постапката може да биде долга, трае околу 1 Часа (Сл. 42).

Сл. 42. истегнување на колкот

Проблем: На ноктите во задникот

Според многумина, болка во горниот дел од надворешниот дел на задникот на моќта може да се спореди со чувството на чекан шајка. Оваа болка може да се појави одеднаш или се случи тивко, постепено се зголемува од ден на ден.

Сл. 43. шајка во задникот: Цртање болка

Тоа е зајакната со одење, трчање, продолжено стоење, грабнување на нозете на страна, додека седи во позицијата на нога на нога. Болката продолжува, дури и во текот на ноќта, нарушување на спиењето. Легнал, болните тешко да се најде на ситуација во која тие би можеле да се ослободи од непријатност.

Во некои случаи, болката може да се шири perednenaruzhnoy површина бутот, предизвикувајќи болка не само во задникот, но исто така и во бутот. Причината за оваа болка е често се смета хип артроза или рбетниот мозок повреда на 'рбетот.

Сепак, неуспехот третман, недостатокот на убедливи резултати во-длабочината на медицински преглед, безболно палпација на лумбалниот 'рбет и колковите, слободни и безболно мобилност на' рбетот и колкот, посебна локална болка во горниот дел од надворешниот дел на задникот, кој е добро се чувствува со палпација, укажуваат на тоа дека изворот болката е средни и мали мускули глутеалната.

Главната функција на овие мускули - се колкот на страна, покрај тоа, тие се вклучени во одење, повлекува движења нога.

Предизвикува грчеви се исти како и дека на мускулот piriformis (види ". Досадни болка во центарот на задникот").

Како да се најде под влијание на мускулите. Опипливо мускулите глутеалната најлесниот лежи на стомак или на ваша страна со здрава свиткани во колената и колковите лоша нога. Обично, извор на непријатност е во надворешниот горниот квартал, обично во дебелина на овие мускули може да биде повеќе болни области.

Ако не може да се идентификуваат на погодените подрачја од притисокот внимателни прсти, да се зголеми силата притискање. Ова го прави можно да се проникне дебелината на мускулите, се чувствуваат добро зона на максимална болка и напнатост. При утврдувањето на точниот мускулни спазми има карактеристика на болка во задникот, бедро ширење.

се протега: (Сл. 44) лежи на грб, се наведнуваат на здрава нога на коленото и колкот и се движат низ погодените нога, така што подножјето се наоѓала веднаш до колено на испружената нога.

Сл. 44. истегнуваат мускулите на средни и мали глутеалната

На коригира лоша нога се движи во здрав начин со кој се обезбедува потребните протега спастична мускули.

Времетраењето на делот за 10-15 мин., Неколку пати на ден, додека целосна релаксација.

AV Leontyev

Сподели на социјални мрежи:

Слични