Редовното одење група спречува срцев удар, мозочен удар и депресија

Сте се одлучиле да се подобри нивното здравје и фитнес во новата година?

Потоа, за да имате добри вести.

Истражувачите од Велика Британија покажа дека редовното одење група - одлична алатка не само за да се задржи во форма, но, исто така, да се намали ризикот од срцев и мозочен удар и депресија.

Резултатите од Универзитетот на вработените Источна Англија (UEA) е објавено во најновиот број на "British Journal of Sports Medicine".

Препораки за физичка активност за Американците во 2008 година, објавен од страна на Одделот за здравство и социјалните услуги, да обезбеди за сите возрасни во износ од 150 минути на умерена аеробни активности секоја недела. и брзо одење однесува на таква активност.

Извештајот на Центарот за контрола на болести и превенција на САД (ЦДЦ) во 2013 година покажа дека половина од возрасните Американци не ги извршуваат овие препораки.

Тим на истражувачи, предводени од професорот Енди Џонс (Енди Џонс) и Сара Хансон (Сара Hanson) на Факултетот за медицина на Норвич УЕА тврди дека нивните заклучоци ќе биде исклучително корисно за здравствените работници и на локалните власти, кои можат да помогнат да се формираат групи за трката одење.

Здравствени придобивки на одење во неколку наврати потврди од страна на научни истражувања. На пример, во септември 2014 година, научниците објавија дека на 5 минути пешачење секој час во текот на денот може да се јават на нарушување предизвикано од седентарен начин на живот. Во поново време, во МНТ го објавија дека само 20 минути брзо одење секој ден може да го намали ризикот од прерана смрт.

Во новата студија, Хансон и Џонс одлучи да се утврди ефектот на групата одење на здравјето. Тие објаснуваат дека, и покрај зголемената популарност на овие групи во Америка и Европа, науката се уште не знае многу малку за придобивките од група прошетка.

Редовното одење помага да се присоединиш во групата за здрав начин на живот

Научниците ги анализирале податоците од 42 студии во кои се вклучени вкупно 1843 год учесници од 14 земји од светот. Некои од учесниците страдаат од дијабетес тип 2, дебелина, срцеви заболувања, фибромијалгија, Паркинсонова болест и други сериозни хронични болести.

Прво на сите, научници му посветиле внимание на состојбата на учесниците на кардиоваскуларниот систем на почетокот и на крајот на студијата. Најголемиот дел од работата по редовна одење група требаше одење неколку пати неделно, до 1 час на отворено во мали групи на волонтери.

Резултатите покажале дека учесниците кои се приклучија во таква определба, крајот постигнати статистички значајно намалување на крвниот притисок, телесна маст процент, телото индекс на маса, отчукувањата на срцето на одмор, вкупниот холестерол. 5 Сите овие фактори се поврзани со ризикот од многу кардиоваскуларни заболувања, вклучувајќи срцев удар и мозочен удар.

Покрај тоа, навивачите на групата на прошетка да покажат подобрување на функцијата на белите дробови и општата физичка состојба, а исто така и помалку шанси да страдаат од депресија.

Околу 75% од учесниците се вклучија во групата одење редовно. Научниците веруваат дека оваа професија е многу полесно да се користи за да не на вежби во теретана.

Хенсон пишува: "Нашата студија покажа дека одење група - е една од најкорисните и најлесните начини за подобрување на вашиот целокупното здравје. Оваа активност ќе стане лесно gipodinamichnym многу луѓе се уште активен и здрав. Луѓето кои редовно одат во групи да ги споделите со едни со други вежби на искуство грижата за здравјето и убавината, тие не се чувствувам толку сам и изолиран. Редовното одење помага да се присоединиш во групата за здрав начин на живот. "

Heiho Џеки (Џеки Хејхо), програм менаџер на групата прошетка Одење за здравство на Велика Британија, смета дека заклучоците на научниците уште повеќе да се зголеми јавниот интерес во такви работи.

"Одење навистина функционира. Секој ден гледаме позитивно влијание врз едноставна активност на илјадници луѓе кои учествуваат во Одење за здравство. Ние сме среќни да се види на научните докази за ефикасноста на нашата обука. Одење заедно со другите компоненти на здрав начин на живот ќе донесе значителни бенефиции. "

Хансон вели дека следниот чекор на нивната работа ќе биде да се идентификуваат најдобрите начини да се привлечат луѓе во групата на трката одење.

Сподели на социјални мрежи:

Слични