Исхрана е важно кај ревматоиден артритис?

Видео: исхраната за ревматоиден артритис

Cодржина

Видео: исхраната за ревматоиден артритис

1. За да се консумираат производи кои содржат омега-3 масни киселини.
2. Постојат повеќе производи кои содржат антиоксиданси.
3. Прашајте го вашиот лекар за додатоци.

Ревматоиден артритис (RA) - тоа е заедничка инфламаторно заболување во која штета на имунолошкиот систем на пациентот на зглобовите.

Оваа болест е придружена со болка, оток, и деформитети на зглобовите.

Во САД, околу 1,5 милиони луѓе страдаат од оваа воспалителна болест (околу 0,5% од населението).

Многу од западните студии покажале врска помеѓу исхраната и воспаление. Иако точниот механизам на болеста е непознат, експерти укажуваат на тоа дека одредени видови храна за намалување на интензитетот на воспаление.

Големи истражувачки уште не е завршена, но сега американските научници советуваат луѓето со ревматоиден артритис:

1. За да се консумираат производи кои содржат омега-3 масни киселини.

Омега-3 масните киселини се познати да игра улога во регулирањето на воспалението и болката. Лосос, туна, пастрмка, скуша, харинга и други риби студените води се многу богати со овие киселини. Растителни извори вклучуваат главно производи од соја (тофу, соја млеко, тофу, edamame). Ореви, ленено семе и се исто така добри извори. Свежи маслиново масло, иако тоа не содржи омега-3 масни киселини имаат антивоспалителни својства.

2. Постојат повеќе производи кои содржат антиоксиданси.

Оксидација - природен процес, кој е поврзан со воспаление на зглобовите (артритис). Оксидација доведува до оштетување на клетките и ткивата. Антиоксиданси, како што се витамин Е, витамин Ц, каротен, ликопен и флавоноиди кретен оксидативен процеси. Светлата овошје и зеленчук се особено богати со антиоксиданси: свеж зеленчук, зелка, цвекло, боровинки и малини. Мешунките, зелен чај, црвено вино, темно чоколадо и некои зачини (ѓумбир, цимет и куркума), исто така, содржи антиоксиданси.

3. Прашајте го вашиот лекар за додатоци.

Диететски додаток на исхраната со омега-3 масни киселини имаат покажано намалување на болка и вкочанетост на зглобовите поврзани со ревматоиден артритис. Американските научници укажуваат на тоа дека возрасните треба да се земе околу 2,7 грама на овие супстанции во текот на денот, па повеќето луѓе не можат да сторат без дополнителни дополнување.

Други студии покажаа дека исхраната дополнување со витамини Ц, Е и други антиоксиданси исто така може да бидат корисни во РА. Иако диететски извори на овие супстанции, а не комерцијални форми. Пред преземањето на такви додатоци треба да се консултирате со вашиот лекар.

Со еден збор, се препорачува исхрана богата со растителни храна и јадење риба неколку пати неделно. Звучи познато, нели? Истото лекарите препорачуваат како здрава исхрана за спречување на срцеви заболувања, хипертензија, дијабетес и дебелина. Зошто да не убие две птици со еден камен?

Обиди се со здрав начин на исхрана и да добијат резултат за целиот организам.

Сподели на социјални мрежи:

Слични