Производи кои се корисни за вашата кожа

Видео: Топ најдобрата храна за убава кожа

Cодржина

Видео: Топ најдобрата храна за убава кожа
морска риба
Видео: Корисно за коса производи. Производи за растот и здравјето на косата
Од растително масни киселини
Видео: На повеќето корисни производи за вашето здравје
Овошје, зеленчук, плус чоколадо
Видео: Овие витамини се штетни за вашето здравје
Следете големина делови и шеќер

Многумина од нас, особено убави дами се активно заинтересирани за производите, кои помогнаа да се зачува здравјето и младоста на кожата.

Бараме за професионалци.

Во овој напис, водечки нутриционист Кливленд Клиниката (САД) Д-р Лаура Jeffers ви кажам за производи кои содржат важни хранливи состојки за вашата кожа.

"Нашите лекари велат, не без причина, дека секоја здрава храна е добра за кожата. Кожа - обично е одраз на состојбата на нашето тело. Вие не може да бидат болни во и надвор од здрав. Да претпоставиме дека не може да го запре стареењето, но постојат производи за кои може да ви помогне да останат здрави подолго и атрактивни, "- вели д-р Jeffers.

морска риба

Познато е дека омега-3 масните киселини се изврши многу корисни функции во организмот. Тие се борат воспалението и намалување на нивото на триглицериди во крвта, нивото на колаген во кожата поддршка и учество во невронските клетки.

Најдобар извор на омега-3 масните киселини се:

лосос
Атлантскиот есетра
Туна (albacore или сина)
езерото пастрмка
сардини
сардината
скуша

Видео: Корисно за коса производи. Производи за растот и здравјето на косата

Од растително масни киселини

Иако повеќето растителна храна - зеленчук, ореви и масло - може да спречи многу на масни киселини, како што се морските риби, тие треба да биде добредојден прилог на менито.

Лен семе масло е исклучително богат со есенцијални масни киселини кои се вклучени во синтезата на колаген и регулација функции на кожата. Пржете на ова масло не stoit- многу повеќе корисни да го додадете во салати или дури и јогурт.

Chia семиња (шпански мудрец) - уште еден голем извор на масни киселини. Можете да ги додадете на салати, колачи и мафини, јогурти, сокови, домашен сладолед, со нив може да СРЈ риба (лосос на истата) или јајца, печка мирисна домашен леб.

Други растителни извори на омега-3 масни киселини за кожата:

Оревите и путер
Соја и производи врз основа на него
Canola (семе од репка)
пченица микроб
синап зеленчук
спанаќ

Видео: На повеќето корисни производи за вашето здравје

Овошје, зеленчук, плус чоколадо

Како многу овошје и зеленчук, природни чоколадо - одличен извор на антиоксиданси и витамини кои ја штитат кожата од штетните ефекти на слободните радикали и сончевото зрачење, помагајќи ти да се погледне млади и свежи.

Темно чоколадо содржи биофлавоноиди тежината на нормализирање на структурата на кожата и заштита од негативни фактори на животната средина. За да се постигне козметички ефект на ден е доволно пар унци чоколадо со 60-70% содржина на какао.

Д-р Jeffers препорачува како извор на антиоксиданси да се консумираат домати содржат ликопен, природен каротиноид. Доматите се лесно да се стави во речиси секој вообичаен оброк - супи, салати, сендвичи.

Покрај тоа, се препорачува да се јаде повеќе овошје и зеленчук кои се богати со витамините Ц и Е - тие ве заштити од предвремено појавата на брчки.

Производи за кожата, богати со витамините Ц и Е:

спанаќ
рибизла
јагоди
цитрус
кајсии
диња
брокула
Јам

Видео: Овие витамини се штетни за вашето здравје

Следете големина делови и шеќер

Големи делови и дополнителни шеќер - се главните непријатели на исхрана. Ние, секако, сакаат да имаат убава кожа, но тоа е многу пожелно да вашата сакана изгубени во своите прегратки ги прима.

Со цел да не добиваат на тежина и да не се лиши телото на потребните супстанции, јадат повеќе овошје и зеленчук, ореви и додадете малку масло, но за брза храна, слатки и колачи, постави строги контрола. Ќе се чувствувате на 100%, и вашата кожа ќе го потврди ова!

Сподели на социјални мрежи:

Слични