Постот дена за бремени жени

Прво се разгледуваат режим на снабдување со електрична енергија и квалитетот на внесувањето храна. . Она што е добро за? 24 часа ограничување во исхраната на телото нема време да се "се прегрупираат" на економичен начин на работа, како што се случува во случај на долготрајна диети, глад и други сериозни чистење процедури. Токму поради неговата природа поштеда на денови на постот и се погодни за бремени жени. "Рецепт" да разтоварвам изберат имајќи ги во предвид индивидуалните карактеристики и вкусови.

фреквенција. Ако обичните луѓе постот дена се препорачува два пати неделно (на пример, среда и петок), бремената жена се препорачува да ги држат не повеќе од еднаш на секои 7-10 дена.

обука. Во пресрет обидете се да се воздржат од изобилство на храна, а не да клисурата на ноќта на месо со компири и други trudnousvoyaemyh производи, планираат лесна вечера најмалку 6-7 часа во вечерните часови, се вклучите во текот на денот и да си одат рано на спиење. Консултирајте се со вашиот лекар за да се советува за чистење клизма пред, и по денот на гладно. Ако вашиот случај не е контраиндициран, прочистување зајакне ефектот на вашата "празнење".

Видео: Исхрана постот дена

одржување на владата. На денот на "истовар" се обиде да се ослободат од тешките случаи, но се уште се направи нешто во текот на денот, така што не беше толку големо искушение да "јадат од досада." Сите предложени за празнење на ден износот на производот е поделена во 5-6 еднакви делови и да ги преземат во текот на денот во редовни интервали. Храна не е препорачливо да додадете малку сол и подсладите. Ако се чувствувате замор, легнете или rassosite устата лажичка мед (ако не се алергични на него). За време на истоварот на ден (освен ако не се истоваруваат во сокови или супа) пијат чиста вода - не-газирани и солени. Сепак, вода за пиење може да биде не порано од половина час по оброкот или половина час пред јадење.

избор на храна и контраиндикации. Во текот на деновите на испуштање во текот на бременоста е особено важно да се земе во предвид индивидуалните карактеристики на организмот и постојните хронични болести. (На пример, ферментирано млеко и јаболко дена не се погодни за оние кои имаат гастричната hyperacidity, а во некои болести на гастроинтестиналниот тракт.)
дена Рецепти постот може да се подели во три групи.

Видео: Ослободување од ден на кефир. Телесната тежина на ден по 1 кг на денот празнење

1. јаглени хидрати.
Првата варијанта. Зеленчук (овошје).
Подгответе 1,5 кг овошје и зеленчук, подобро пече. Може да се земе само еден производ, како што се јаболка, и тоа е можно, и две или три видови (на пример, морков, цвекло и брокула). Еден од удобен начин на печење - во глинен сад со капак. Тоа е исто така добро да се пече зеленчук целина или се сече на половина, се стави во "utyatnitsu" или друг прибор со дебели ѕидови и капак, и додадете малку вода. Готви во рерна на температура од 180-200 степени не е помалку од час и половина. Костум и зеленчук варен во двојна котел.

Две опција. Житарици.
Врие вода 200 гр било житни што го сакаш (освен гриз) добро се поднесува и, најверојатно, ќе биде во можност да се јаде во големи количини. Најпосакувана за ракување на ден се леќата и овес. Најздрав начин на готвење, испаруваат жито се смета дека е во термос: секој, дури и најпознатите цврсти, задница влегоа во термос и се посипува врела вода врз основа на: чаша од житни и пол или две чаши течност. Сварено во вечерните часови, во утринските часови, па каша е подготвена за употреба. Целиот обем на житни култури треба да се подели во 6 приеми (околу 140-150 g). Во текот на денот - помеѓу оброци на каша - да пијат 2 чаши супа колковите и до два литри чиста вода за пиење. Сол, шеќер и путер елиминира, но може да се додаде каша нерафинирано растително масло - 30 g (2 лажици) за целиот ден (околу 1 лажичка по порција каша) и додадете свежи или сушени билки Неподправената.

Видео: Vlog исхрана после породувањето и Исхрана во бременост Време Евгенија Хајне 2

Трето отелотворување. Suhofruktovy.
500 гр суви сливи, суво грозје или суви кајсии (или на друг, и трета) zaparte врела вода. Јадете во текот на денот, да ги дели на еднакви делови. На овој ден треба да пијат многу вода, особено.

Четвртата варијанта. "Сурова".
Сурова храна исхрана - еден од гранки на модерната неконвенционални исхрана. сурова храна исхрана приврзаници само јадат растенија, не се третира термички, верувајќи дека дури и мала топлина уништува сите хранливи материи. Во Православието во текот на постот, исто така има и "сурова" денови - кога верник е пропишано да се јаде само суров зеленчук и овошје. Сепак, сурова храна - особено за време на бременоста - е погодна само за оние кои веруваат во тврдината на гастроинтестиналниот тракт, поради навика, тоа може да предизвика надуеност. Сам по себе, сурова растителна храна - моќно средство за чистење, па да бидат подготвени.
Донесување на одлука за да се "исклучи" на суровини и зеленчук, се готви во текот на денот, неколку видови (морков, цвекло, зелка, зелена, зелена салата, краставици). Секој пат кога ќе се подготви свежа салата, може сезона со сок од лимон и една лажичка масло. Сепак, подобро да се јадат органски зеленчук, без никакви адитиви. Но, не заборавајте да се набљудуваат на интервали од три часа помеѓу оброците.

2. пиење.
Овие типови на постот дена може да изгледа како тешка и се вклопуваат не е за сите бремени жени. Пред било каква обработка на денот да се консултираат со надлежните лекар, и пиење пред празнење (всушност - пост) - многу внимателно да ги земат сите "добрите" и "против".

Првата варијанта. Сок.
Во текот на денот, во редовни интервали, пијалок во 5-6 приеми половина литар зеленчук или овошје сок. Користете само свежо исцедено сок - 15 минути по добивање на било природен сок почнува да ја изгуби својата корисни својства. Добра мешавина од следниве: 2 дела + 1 дел морков + јаболко 1 дел сурова репка. Или 1 дел целер + 2 дел морков и 1 дел сок од свежи краставици. Или, пак, во различни пропорции, комбинација на јаболко и круша, и цитрусни плодови (портокали, мандарини, грејпфрут). Сепак, агруми треба да се консумира со претпазливост, на не повеќе од 500 мл чист сок дневно - поради ризикот од алергија. Во текот на денот, можете да го заменик на сок, не заборавајте да ги разредува со вода.

Две опција. Компот.
Подгответе силна лушпа јаболка Земете 1,5 литри вода по 1 кг свежи јаболка. Никогаш не се вари компот - доволно за да се пополни сите плодови со врела вода, покријте, фолија и се остава да отстои на топло место. Наместо јаболка, може да се земе било кој друг свежо или суво овошје или бобинки. Особено е добро за ракување дена инфузии колковите (чаша исушени плодови по 1 литар врела вода) или сливи (на истиот сооднос). Ако готви инфузија заврши, но се уште има многу време до крајот на денот, да пијат чиста вода во редовни интервали. Обично се стави на доволно 2,5-3 литри течност.

Да го ослободи процес е лесно, има неколку препораки.

• Се вклучат во нормална физичка или ментална работа да биде расеан од размислување за храната.
• Обидете се да не седат дома цел ден - планираат да одат на прошетка, или до продавница помеѓу оброци.
• Храна да го одземе од другите членови на семејството.
• Обидете се да се релаксираат во текот на денот и се повеќе време на ноќен сон - се истовари, може да се почувствува слабост.

Ние додаваме дека деновите постот смисла само ако вашата дневна исхрана е далеку од идеална и дигестивниот систем не е справување со преоптоварување / потреба од очистување и релаксација. Вообичаено, на постот дена даде инстант ефект: на телото, да се ослободиме од вишокот токсини, следниот ден, ти благодарам што се ослободени. Но, ако се јаде во право цело време, потребата не се јавува во решавањето на овие денови, бидејќи вашето тело на свој да се справат со мала количина на отрови, кои се уште се произведува во процесот на животот.