Аудитивни обука за време на бременоста

Ментално attuning себеси, човек навистина може драматично да ја смените вашата физичка и емоционална состојба.

Расположението е подобро да се направи во текот на ноќта. Се препорачува да седат удобно, се исправи 'рбетот, опуштете го телото, вклучете тивка пријатна музика (без зборови). расположение зборови треба да се изговара гласно со себе или да побара нејзиниот сопруг да ви помогнат. Тонот на машкиот глас подлабок промовира релаксација. Прочитај расположение треба да биде со бавно темпо, повторување на зборови и реченици, која сака да се запамети и да го повтори. Неопходно е да се потсетиме на состојба што предизвикува расположението на читање. После тоа, се препорачува да се применува на детето, обидете се да се разбере неговата состојба и да го фалат за своето учество. Потоа се заблагодарам за стекнување на нови информации и уживање.

Друг метод за формирање на бремена жена право на став со бременоста и породувањето е техника на користење на позитивни мисли. За резултатите на неколку изјави дека е неопходно да се избере од листата која што се најмногу вкус, и одобри овие мисли во умот. Да се ​​утврдат следните методи се користат во свеста на позитивните растенија.

Видео: 10 табу за бремени !!!

Снимање на секоја изјава од 10-15 пати на ден. Направете листа на најзначајните изјави Оваа листа може да ги прошират своите позитивни мисли во врска со бременоста и породувањето. Вие може да ги изговори одбраната изјава пред огледало, давајќи пријатно лице, мирна изразување. Можете да го направите со таткото на детето. За ова треба да седнат карши едни со други и да гледа во очите, прогласи наводите заедно. Можете да побарате на партнерот да се повторува изјави се додека не се појави чувство на удобност.

Обука е најдобро да се прави секој ден, еднаш на ден, наутро или пред спиење. Покрај тоа, се препорачува да се користи овој метод во секое време да ја влоши расположението, ќе има негативни мисли за бременост, породување, дете, страв од породувањето.

Во формулација на предлози со користење само позитивни ветувања, како што се "Јас сум смирен." Честички и префиксот "не" и "не" не се заробени од страна на потсвест, а фразата "Јас не сум загрижен", се населува во потсвеста на спротивното значење.

На листата на позитивни афирмации

1. Бременост - е природен, безбедна држава за мене и моето дете.
2. Јас се одговорни за тоа што, за мене да се биде или да не се бремени.
3. Никој не може да го запре моето дете да се роди начинот на кој тој тоа го сака.
4. Моето раѓање ќе биде како што треба.
5. Јас сум доволно силна да издржи бременоста и се породи.
6. Контракции - моите пријатели.
7. моите најблиски луѓе ми даде енергија за испорака, без разлика каде и да се.
8. Јас сум подготвен да ги отвори моите сетилни искуства.
9. Се што можам да кажам дека, се чувствувам на раѓањето на моето бебе, одобрен од страна на сите.
10. Сигурен сум дека се ќе биде во ред, детето ја чувствува.
11. Детето само ќе го направи она што е потребно.
12. Стомакот ми чувствува како да беа суспендирани во топла вода, лесно пливање.
13. Стомакот ми чувствува како да е одвоен од остатокот од телото.
14. Јас може да се види на доаѓања и заминувања на нејзиниот борби. и иако тие беа брановите кршењето на брегот.
15. дишењето е бавно и стабилно.
16. Нозете, рацете и лицето опуштено. Мојот стомак и долниот дел на матката опуштено.
17. Дете и јас да се релаксираат меѓу контракции.
18. Дете паѓа природно, тој се движи малку со секоја контракција.
19. главата на бебето е правилно поставен, каде што е потребно.
20. Бебе толерира борбата, тоа е прекрасен и радосен работа.
21. Јас останат смирени. релаксација

Користење на техники за релаксација може да преземе целосна контрола на - како и на неговото тело и над своите емоции. Способноста да се релаксираат е корисно за време на породувањето, го ослободува енергија потребна за високо-одделение контракции на матката, како и можноста да се игнорира негативните емоции ќе ви помогне за да се избегне многу болка и да не паничи за време на породувањето.

Што треба да започне обука за развој на техники за релаксација во раната бременост. За обука се препорачува да се одвои околу 1 час, 2 пати неделно. Бидат ангажирани во секое време од денот, во мирна атмосфера, тоа е подобро сама, во една од предложените пониски позиции. Можете да го вклучите тивка, распеана, мазна музика без зборови (на пример, класичниот). Пред почетокот на релаксација е потребно да го испразните мочниот меур, и (ако е можно) на цревата, се протега на целото тело.

позиција релаксација

На грбот. Препорачани небремени жени или жените во почетокот на бременоста, поради бременост во текот на 20 недели (5 месеци) се зголеми матката во позицијата на жените на задната страна има силен притисок на долната шуплива вена, го нарушува протокот на крв во тоа што може да доведе до бременост губење на свеста и значително нарушување на снабдување на плацентата и фетусот (на компресија на синдромот на долната шуплива вена) крв.

Видео: Музика за бремени жени

Во лежечка позиција, тоа е потребно да се користи две перници: еден да се стави под главата, вратот и горниот дел од грбот, вториот (најдобар валјак) - под колената. Нозете треба да се движи, освен, така што беше формирана на растојанието помеѓу колената од 20 см. Малку главата да се сврти на негова страна, на брадата лифт. Стави ги рацете покрај телото на кратко растојание, дланките надолу, прстите благо свиткани.

На нејзина страна. Можете да ги користите оваа позиција во која било фаза од бременоста, вклучувајќи подолго време, како и за време на породувањето. Вие може да лежи на двете страни, но подобро е на левата страна. Главата треба да се стави на ниско перница, брадата малку се појави, перница му одговара на свиткана во лактот право (на позиција на левата страна) рака. левата нога да се повлече (може да се благо свиткани во колената и колковите на), десната нога да се стави на цврста перница и се наведнуваат на колената и колковите во таков начин што не го допре дното на желудникот.

Пребарување. Препорачливо е да се седне во фотелјата, потпирајќи се назад, рацете треба да се стави на рацете, главата се сврте малку на страна и малку се шири нозете, висината на столот треба да биде таква што на колена во седечка положба се наоѓа малку над нивото на карлицата.

Олеснувањето - забележително намалување на мускулниот тонус, а во придружба на отстранување на ментален стрес. Тоа може да биде присилно (во патологија, под влијание на дрога) и произволни (во медитација, за време на справување со лутината).

фази релаксација

Со преземање на удобна позиција, треба да се земе три длабоки вдишувања релаксирачки. Дишењето треба да биде со користење на техниката на абдоминална дишење (дишење движења се направени со помош на стомачните мускули и дијафрагмата). По ова можете да започнете авто-хипноза и релаксација.

Видео: Расположението на раѓањето на децата

1. Опуштена рацете и нозете. "Моите раменици се опуштени и се повлече назад. Моите раце се откажам лабаво од рамениците, тие се слободни и опуштени. Моите раце се слободни и опуштени, тие се тешко да лежат на креветот (стол). Моите прсти се опуштени и цврст. Јас сум паѓа во кревет, закопани во него. Нозете ми се слободни и опуштени. Моите нозе се на хард кревет. Моите прсти се опуштени, не се движат. "
2. Релаксација на главата, лицето и вратот. "Мојата глава е тешка и опуштено. Мускулите на лицето целосно опуштено. " Во тоа време, потребно е да им се овозможи на очите да се затвори под тежината на возраста. Обидете се да не се направи движење на очите, не трепка. "Мускулите на челото, очните капаци, образите, устата опуштено, тие се откажам од лицето." Ајде отворена уста, вилицата неколку otvisnut. "Тешки Мојата глава формира вдлабнатина на перницата."
3. Релаксација на стомакот и карлицата на телото. Дишат преку устата неколку пати, така што во текот на денот на престанок на градите и стомакот паднал од себе без никакви надворешни сили. Пред секој здив задржувајте здивот малку. Постепено, спонтано дишење успорува, станува смирен, длабоко, како дишењето за време на спиењето.
4. Постои чувство целосно се исклучите од надворешниот свет, чувство на леснотија, летање по целото тело, топлина и светлина трнење во екстремитетите. Постепено доаѓа успана државата. Неопходно е да се остане во оваа држава за 30 минути. Кај некои луѓе, оваа состојба може да се вратат во нормална спиење.
5. По 30 минути игра, правејќи 3 длабоко релаксирачки здив, се наведнуваат на рацете и нозете двапати, полека да седнат. Направи уште 2 длабок, мирен вдишувања, се водат, а исто така и бавно да се нагоре.