Спиење во текот на бременоста: положба на спиење, правилно држење на телото

Видео: Несоница за време на бременоста

Металоиди, назална конгестија, 'рчење, грчеви во нозете, расте матката притисок врз дијафрагмата, срцебиење - се чини дека сте "Блесок" недостаток на сон. (Мислете на тоа како на тренингот, бидејќи казната мангуп цела ноќ не ви даде буден.)

Видео: Сон grudnichka. 7 безбедно и мирно детство сон тајни

Покрај тоа, некои идни мајки се чувствуваат болка во колковите, и тие треба да се фрли и да се сврти од страна на страна цела ноќ. По промената на позицијата е огромна непријатно тело повторно некако мора да бидат поставени. "Дизел" носот моторни бремена добива на интензитет. Плус ноќни forays во тоалет ... Во овој момент, партнерот обично се откажува и се повлекува на троседот во соседната соба. Дури и миленичиња се размислува, "Да, горат сите на оган!", Скокни надвор од креветот и да пребарувате за себе потивко агол.

Совети за спиење во текот на бременоста

1. Спие на левата страна. Спиење на грб - табу до раѓањето. Кога спиете на грб зголемената матка може да стиснете на големите крвни садови (аортата и вена во Виена, се должината на 'рбетот преку градите и стомакот), протокот на крв во срцето се влошува, а тоа, пак, ќе го намали снабдувањето на фетусот. Но, не грижете се: најверојатно, ќе се чувствувате дека нешто не е во ред (палпитации, скратен здив, вртоглавица), долго време пред бебето е во опасност. Затоа, не се луди за спиење на грб. Ако се разбуди во текот на ноќта на грбот, само вклучете страна. Подобро на левата страна.
2. Спроведување на перници. Некои мајки се заколнам сите ваши перници, дека перницата - високо удобен инструмент за поддршка на дел од телото во саканата положба.
3. Ако ви лежи на ваша страна, ставете перница помеѓу колената. Аголот меѓу ногата и рамнината на колкот се намалува, на товар на бутот да опаѓа, а тоа ќе ви помогне да се ослободи од болката. (Забелешка: Не е можно, вашиот партнер не е многу многу како голем "podushkovoe" инвазија на дел од креветот.)
4. Одржување на температурата во спалната соба. За максимална удобност, се одржува на околу 22 ° C или помалку. температурата на телото на бремената жена не е премногу различни од небремени температура, но нејзината способност да им даде на топлина на околината се разликуваат во голема мера. Ова е за сите поради хормоните и дете.
5. Кога не може да спие, не се обиде со сила сами да спијам. Ако само лежи во кревет и ќе спијат во било око, да седнат и да прочитате книга. Откако ќе се чувствуваат поспани повторно, обидете се да се заспие. Ако во текот на ноќта е тешко, не спијам попладне или навечер.

Видео: Спиење во текот на бременоста. Спијат во текот на бременоста. Спиење во текот на бременоста

консултација на гинеколог. Јас често потсетуваат пациентите дека раните луѓе живееле во пештери, јадеше она што ќе дојдеше при рака, и избегав од диви животни. Не тортура вашиот лекар прашања како што се: "Дали јас спијам правилно" На пример, јас доста интересно, на која страна спиете.