Лишување од сон по раѓањето

Новороденче, па дури и на дете кое веќе се извршени неколку месеци, ако тешко дека ќе спијам ноќе.

Бебето може да бидат обучени во одредена рутина на ден брзо, а потоа поголемиот дел од положбата на спиење тоа ќе биде во мракот. А сепак, се подготвени за она што е вашиот прв ноќ нема да биде премногу тивок. Кога овој тежок период ќе почне, тоа е важно да се следи нивното здравје и навремено известување знаци на лишување од сон. Симптоми на оваа состојба може да потрае акутна форма, па дури и да ја загрозат безбедноста на мајката и бебето, попречување на координација на движењата на жените.

Минимизирање на последиците од недостаток на сон може да биде едноставно и природно. Користете ги следниве совети и да одлучи кои од нив ќе бидат најефективни во вашиот случај.

Симптоми на лишување од сон, по раѓањето

• неможноста да се соберат неговите мисли за будење (особено ако тоа го прекинува фазата на сонот);
• влошување на координација и рамнотежа;
• воодушевување, солзи за да нема некоја очигледна причина;
• тенденцијата да се лути и иритирана дури и за повеќето мали nepriyatnostey- замор, чувство на празнина.

Едноставни решенија и природни лекови

Ден на детето режим Може да биде во искушение да поминете денови и ноќи, во согласност со она што го диктира потребите на дете. Меѓутоа, детето се уште треба да се предава на одредена рутина, кои ќе биде најдобро за двете од вас. Ако успее, бебето ќе се користи за да спијат побрзо во текот на ноќта, а вие може да се искористат на најдобар третман за лишување од сон - непречено ноќен сон!

Ден и ноќ спијат

Бидејќи спиење во текот на ноќта не може, треба да се обидете да се израмни во текот на денот. Вашата состојба значително ќе се подобри ако ви овозможи сами да се одмори додека бебето спие. Одолее на искушението да го поминат "резервни" време на задолженија околу куќата или да разговараат со пријателите. Во вечерните часови, по детето лежеше, да утврдат себе. Не пропуштајте ја можноста да закрепне. Впрочем, тоа не е познато дали или не треба да спијат во текот на ноќта.

урамнотежена исхрана

Обидете се да не се јаде храна која содржи шеќер или кофеин. Бел шеќер за некое време се зајакнува сила, но тогаш ќе мора да плаќаат за тоа: да се чувствувате уште повеќе уморни од порано. Што се однесува до кофеин, неговите стимулирачки ефект трае до десет часа, а може да се меша со ноќното спиење.

Ако недостатокот на сон се препорачува да се јаде храна која се полека но постојано се хранат на енергија во текот на денот. Тие вклучуваат житарици, мусли, целото жито леб, овошје, зеленчук, јајца и риба. Обидете се да се направи се за недостаток на железо, често се јавува кај младите мајки и влошувањето на последиците од недостаток на сон. Конечно, да пијат многу вода за да се спречи губење на моќта, што се случува дури и во блага дехидрација.

поддршка на другите

Видео: Како да се губат телесната тежина брзо по породувањето !!!

Фактот дека сте уморни и улогата на мајка ви дава тешко време, нема ништо да се срами. Не двоумете се да го признаат тоа. Споделете ги вашите чувства со вашите најблиски, барајќи да го замени, па можете да се одморите малку, а потоа, можеби, ќе можете брзо да закрепне, и закрепне, ќе бидете во можност да се подобри грижата за бебето.

Ако недостатокот на сон, пожелно е да се ослободите од сите стрес и обврските кои не се однесуваат на грижата за бебето. На пример, да не одите на шопинг, обидете се да се купуваат онлајн. И ако имате постар дете, и се плашат дека ќе бидат лишени од вашето внимание, а потоа на активни забавуваат со тоа уште подобро е да се одбие: во замена, често може да го прифатат или да му овозможи да се види телевизија додека лежи во кревет со вас. Од вас ќе комуницира со ќерка или син, во исто време дава своето тело потребни одмор.

Видео: Како да се отстрани стомакот масти по породувањето