Исхрана за време на доењето: медицински совет Мајо Клиниката

Ако почне да се дои, сега е вашата одговорност - да ги обезбедат сите потребни хранливи материи, а не само на вашето тело, но исто така брзо растечки бебе.

Доењето предизвикува многу прашања од младите мајки.

Колку треба да се јаде?

Она што храна треба да се избегне? Како мојата исхрана влијаат на состојбата на детето? На сите овие прашања во оваа статија ние ќе се обидеме да одговориме на консултанти од клиниката Мајо во Рочестер.

Дали треба дополнителни калории за време на доење?

Cодржина

Дали треба дополнителни калории за време на доење?
Кои производи треба да се користи за време на доење?
колку течности треба да се пијат секој ден?
Дали е можно да се набљудуваат на вегетаријанска исхрана за време на доење?
Видео: Исхрана за време на доењето
Она што храна треба да бидат ограничени за време на доење?
Видео: третман, исхрана, бременост - гинеколог АИ bibikov
Може да предизвика алергија исхрана кај новороденче?

За време на периодот на доење калории навистина треба да биде малку повисока. Треба да се консумираат 400-500 калории на ден повеќе отколку порано. За да добиете дополнителна енергија, тоа е најдобро да го додадете во исхраната како корисни и богата со вредни хранливи состојки на храната, како што се лебот со лажица путер од кикирики (може да предизвика алергии!), А средни банана или јаболко, околу 8 унци (227 грама) на природен јогурт.

Кои производи треба да се користи за време на доење?

Се фокусира на здрава храна која содржи многу протеини, есенцијални масни киселини, витамини и минерали. Меѓу протеини производи може да се користат посно месо, јајца, млечни производи, грав, леќа и морска риба (видови кои се ниски во жива). Препорачливо е да влезете во менито различни овошја и зеленчуци (не мора "органска"), но се сеќавам - тие треба да се мијат темелно служи.

А сорта на храна во вашето мени ќе се промени вкусот на мајчиното млеко, па бебето може лесно да се користи за нормална храна што го чека во блиска иднина. Не заборавајте за витамини и минерали. Во некои случаи, лекарот може да препорача да се продолжи со земање на мултивитамински комплекс кој го пиеше време на бременоста.

колку течности треба да се пијат секој ден?

Пијте често во мали порции, по можност пред да се чувствуваат жеден. Ако вашата урина стана повеќе концентрирани (темна), да се зголеми внесот на течности - е едноставен и корисен индикатор. Секогаш се задржи водата, каде што се поголемиот дел од времето со вашето дете.

Не го злоупотребувајте Трговија засладени сокови и слатки води. Премногу шеќер може да доведе до несакани зголемување на телесната тежина. Бидејќи кофеин, исто така треба да бидат претпазливи: ограничуваат себеси 2-3 чаши (16-24 унци) на пијалоци кои содржат кофеин дневно. Хит на кофеин во мајчиното млеко може да доведе до зголемување на ексцитабилност и нарушување на спиењето на бебето.

Дали е можно да се набљудуваат на вегетаријанска исхрана за време на доење?

Целосно избегнување на храна од животинско потекло за време на доење не е пожелно.

Ако се уште силен вегетаријанец, што треба да следи некои многу важни правила за таква диета не им наштети на старечки бебе:

Да се даде предност на производи кои се богати со протеини, железо и калциум. Добри извори на железо - леќа, трици житни, грашок, темно лиснат зеленчук, сушено овошје. За да се подобри апсорпцијата на железо препорача производи со висока содржина на витамин Ц, како што се цитрус или рибизли. вегетаријанска калциум може да ги добијат истите темно лиснат зеленчук, како и млеко од соја, тофу, сокови и житни култури, кои се специјално збогатен во овој елемент.
Земете додатоци во исхраната. Како строга вегетаријанска исхрана може да им даде на вас и вашето дете се што ви треба, сметаат дополнување на мултивитамини и додатоци во исхраната. Вреди да се обрне внимание на витаминот Б12, што е главно присутен во храната од животинско потекло. Овој витамин е неопходен за развојот на мозокот на децата. Ако не пијат млеко и јогурт, како и ретко се случува во сонцето, треба суплементи на витамин Д. Недостаток на витамин Д може да доведе до рахитис кај децата.

Видео: Исхрана за време на доењето

Она што храна треба да бидат ограничени за време на доење?

Постојат неколку категории на храна и пијалоци кои треба да бидете внимателни:

Кофеин пијалаци. Како што веќе споменавме, кофеин излачува во мајчиното млеко и да влијае на нервниот систем на детето, вознемирувачки сон. За време на периодот на лактација, се препорачува да се или целосно се откаже од кофеин пијалоци или ограничи нивната 2-3 чаши на ден.
Алкохолни пијалоци. Не постои правило дека алкохолот ќе го прифати безбедно за време на бременоста и доењето. Ако пиете алкохол, можете да бидете сигурни - на оваа доза ќе добиете вашето дете. Во случај на алкохол не се препорачува да се даде бебе мајчиното млеко, а алкохол не се донесе телото. По лименки пиво (355 ml, 5%), чаши за вино (148 ml, 11%), или една чаша вотка (44 ml, 40%), тоа трае околу три часа, во зависност од вашата телесна тежина. Изразувајќи млеко не се забрза прочистување својата од алкохол и метаболички производи. Затоа, за време на лактација е подобро да не се пие на сите.
Морска храна. Морска храна - тоа е одличен извор на протеини и омега-3 масни киселини за деца. Но, повеќето од морска храна на вашите полици содржат траги на жива, која немилосрдно се предупредуваат здравствените власти во САД. Меркур е исклучително опасни за нервниот систем на децата. , Се препорачува да се избегнат одредени видови на риба (во зависност од регионот) и за ограничување на потрошувачката на морска храна 6 унци (170 грама) една недела за да се заштити бебето од овој тежок метал.

Видео: третман, исхрана, бременост - гинеколог АИ Bibikov

Може да предизвика алергија исхрана кај новороденче?

Одредени видови на храна и пијалаци, всушност, може да предизвика алергиска реакција кај детето. Ако забележите бебе осип, промени во однесувањето или дијареа со воведување на нов производ во исхраната, консултирајте се со вашиот лекар и привремено да се откаже од овој производ. Се држат настрана од него, барем една недела за да ја видите разликата.

Најчесто предизвика алергии кај бебето производи од кравјо млеко, јајца, кикирики, соја, пченица и пченка. Некои доилки треба да се избегне зачинета (кромид) или испарување на храна (зелка), иако на ефикасноста на оваа мерка не е потврдено во текот на соодветно контролирани испитувања.

Да ги пронајдат врска помеѓу одредени видови храна и алергии кај детето, пожелно е да имаат храна дневник. Во неа, ќе ги наведете сите видови храна и пијалоци, како и за да се опише реакцијата grudnichka, ако ги има. Постепеното повлекување на осомничениот храна од исхраната, и истакнувајќи промените, можете лесно може да се пресмета "виновник" и може да се остави сè друго на менито.

Запомнете дека не постои научно оправдана потреба да го поминат на било строго рестриктивна диета за време на доењето. Само да се направи избор во полза на балансирана и разновидна мени и да се види реакцијата на бебето.

Сподели на социјални мрежи:

Слични