Моќ мајки доењето

1. Пратете на внес на калории. Корисниците се охрабруваат да се зголеми нивниот број од 300 до 500. Прашајте го Вашиот оператор ако вие и вашиот модел, потребни се дополнителни калории.
2. Направи оброци избалансиран. Ова значи дека треба да имате неколку оброци на ден, и исхрана вклучува цели зрна, житарици, овошје, зеленчук и млечни производи, како и доволна количина на протеини, калциум и железо.
3. Избегнувајте пушење, кофеин и алкохол. Кофеинот е дозволено во умерени количини, но само веднаш по јадење, така што вашето тело има време да го обработи пред следниот состанок бебе млеко.
4. Корисникот одлучи дали или не да вкус на храната зачини и зачини. Млеко, со вкус на кари, лук и ѓумбир, е одбивањето на некој models- другите може да не се забележи ништо на сите. Чувајте го ова на ум кога ќе го вклучите мени на јадења со зачини, сметаат дека одговорот на вашето бебе.
5. Отфрлите храна која предизвикува подуеност, ако детето има Чолиќ се случи.
6. Вашиот обезбедувач на услуги ќе ви кажам што витамини, лекови и додатоци ви треба.
7. Пијте најмалку 1,5 литри вода дневно.
8. Избегнувајте диети за намалување на телесната тежина.
9. Бидете сигурни дека нема алергиски симптоми. Ако детето надуеност, дијареа, осип, генерален нервоза, можеби, тој е алергичен на млечни производи. Елиминира од вашата исхрана млечни производи за 2 недели и да ги набљудува состојбата на бебето. Ако тоа не се подобри, информирајте го Вашиот обезбедувач на здравствена заштита.

ВНИМАНИЕ. Ако ви се случува да се држиме до диета за слабеење, консултирајте се со вашиот лекар. Вашето дете треба да добијат доволно хранливи материи. Избегне внесување на исхрана апчиња. План губење на не повеќе од 0,5 кг неделно, усогласување здрава исхрана со вежбање. Запомнете дека многу малку луѓе можат да стигнат до нивните претходни форма порано од 10-12 месеци по породувањето.

Природата помага да се обезбеди дека децата преживее. Мајката може да произведе соодветна млеко за своето дете, без оглед на тоа дали се тенки или дебели, мал раст, има мали гради, па дури и неухранети. Износот на млеко е главно детерминиран од колку што бара дете. Главните гладни бебе може да се јаде 1000-1080 грама млеко дневно, што е помалку голем бебе јаде помалку. Ако се хранат на близнаци, ќе бидете во можност да се произведе повеќе млеко отколку со едно дете.

Возбудата, замор, болест, исхрана и прекумерно консумирање алкохол може да се меша со производство на млеко, но сиромашните исцрпеност е главна причина за недоволно млеко исфрлање. Вшмукување стимулира млечни жлезди. Ако имате многу време за да се случи далеку од вашето бебе во првите неколку месеци по раѓањето, ќе биде многу тешко да се одржи доволен проток на млеко, ако не го изразат тоа редовно. Декантација како цицање стимулира производството на млеко.

Без оглед на она што може да се чуе од неговите пријатели, пиво потрошувачка и зголемување на износот на внесувањето на течности нема ефект на лактација. Алкохолот не се препорачува за доилки, но се чини дека е мала сума нема да му наштети на бебето. Овие износи се определува според големината на телото. 53 килограм жена, на пример, може да од време на време да пијат до 75 g на духови, 240 g на вино или две лименки од пиво. Претерувања во конзумирање на алкохол граница количина на млеко и да се спречи поделбата. Редовни дози на алкохол, повеќе од една чаша на ден може да го оштети развојот на бебето, бидејќи алкохолот се излачува во мајчиното млеко.

Во неговите главни 1991 извештај за исхрана за време на доењето, еден од Комитетот на експерти изразија мислење дека иако исхраната на мајката може да биде пониска од препорачаното, мајчиното млеко постојано ќе се обезбеди јаглени хидрати, масти, протеини и повеќето минерали за да се задоволат потребите на децата. Меѓутоа, содржината на витамини во млекото директно зависи од тоа што мајка јаде.

Поголемиот дел од препораките за доење се фокусира на она што е добро за детето. Но, како доењето е поврзано со исхраната и здравјето на самата мајка? Погледнеме во она што е потребно за бебето исклучиво доеле двојно да се зголеми нивната тежина во првите четири - шест месеци по раѓањето! Доење влијае на целиот организам родител. Без доволно доење "гориво" пренасочување на хранливи материи од потребите на мајката, осиромашуваат своите резерви на овие супстанции и ограбува ткиво на неговото тело. Прехрана мајка, можеби, нема многу влијание врз содржината на мајчиното млеко, но тоа дефинитивно влијае на здравјето и благосостојбата на доилки. Честите бременост може да го зголеми таква штета.

Оние жени кои сакаат да се врати на претходно постоечка големина на бременоста, треба добро обмислен план оброк со цел да се постигне планираната губење на тежината без да се загрозат сопственото здравје и исхраната на децата.

Калории колку калории треба да се консумира во текот на доењето мајка

А неколку екстра килограми, што го имаат изградено за време на бременоста, се осигурани во случај кога ќе треба калории за производство на млеко. Но, потребата за доење енергија доаѓа од калории екстра моќност без употреба на останатите слоеви на масти по бременоста. Доилки не може да се потпре на фактот дека брзо губат тежина. Во просек, мајки изгуби по првиот месец од 0,5 до 1 кг месечно, без оглед на тоа дали тие се дојат или не. И до 20% од доилките задржи нивната тежина.

За да се обезбеди потребен е доволно снабдување на млекото за бебиња 400-700 калории дневно. На RSP дава совети за зголемување на храна на мајката од 500 калории (повеќе од потребите на претходна бременост). За жените кои тежат помалку од нормален или благо зголемување на телесната тежина за време на бременоста се препорачува да се зголеми од 650 калории дневно во првите шест месеци од доењето. Доење кои јадат доволно калории, во сите веројатност, ќе ги добиете сите хранливи материи, со исклучок на калциум и цинк. Жените кои имаат високо ниво на физичка активност, исто така, треба повеќе калории.

мајка, сестра, конзумирање на помалку од 1500 калории на ден, наскоро ќе се најде на замор и не може да биде во можност да произведе доволно млеко за да го нахрани своето бебе. Губење на тежината на повеќе од 1,5 килограми месечно може да се спречи производството на млеко. Строгата диета не се препорачува за мајки, дури и ако тие се хранат од шише. Во првите шест - осум недели емоционално многу вознемирени време, и исхрана може да доведе до депресија и да додадете на психолошки товар.

вредност избор на храна

Продолжи да јадат различни хранливи материи, но постојат извори на шеќер и масти, што може да се елиминира од исхраната. Признаваат ниски-масти храна која содржи клучните хранливи материи, што не може да го пропушти, како што се посно месо (железо и цинк) и обезмастено млеко (калциум). Ако доите веќе се прилагоди, а бебето расте и по шест недели, доилки може да го намали калории на сто калории на ден.

Протеини, колку да јадат протеини мајка доењето

Обично, мајчиното млеко содржи доволно протеини за да се задоволат потребите на бебето во раст од околу шест месеци. Протеини, во принцип, не е проблем, бидејќи повеќето жени консумираат повеќе од доволно.

Во телото, постои некој вид на посебно место, каде што протеинот акумулирани за употреба во итни случаи. Затоа, кога протеинот се отстранат од вашиот инвентар, тоа значи дека вашите мускули и виталните органи губи од својата протеинска структура.

вредност избор на храна

Иако жените имаат потреба од неколку големи количини на протеини за време на лактација отколку во текот на бременоста, овој број е лесно да се добие, особено ако сте ќе продолжи да пијат млеко. Во првите шест месеци од доењето се препорачува да се консумираат 65 грама протеини дневно, а во текот на вториот шест месеци на хранење - 62 g на ден.

Масти треба да се консумира како масти мајка доењето

Нема препораки на мастите за време на доењето, но износот на заситени и незаситени масти, која троши старечки мајка, се рефлектира и во структурата на млеко. Незаситени масти во исхраната се извор на есенцијални масни киселини, кои се пренесени на бебето.

холестерол

Прехрана мајка нема влијание врз содржината на холестерол во млекото. Количината на холестерол во мајчиното млеко се намалува со текот на развојот на хранење, иако количината на масти се зголемува. Во раните фази на хранење холестерол придонесува за развојот на детето мозочните клетки.

вредност избор на храна

Општи ограничување на внесот на масти е добар начин да се ограничи приемот на калории и холестерол, без оглед на потреби за исхрана за време на доењето.

Витамини за исхрана на родилката е

доеле бебиња зависи од мајките исхрана за да се добие витамини растворливи во вода, особено витамините Ц, Б₆, тиамин и рибофлавин. процеси доењето телото се кревки, растворливи во вода витамини од храната, така што нивниот максимален број на скокови на бебето.

Видео: Мамо Исхрана за време на доењето. убавина KSU

Присуството на витаминот А во мајчиното млеко е во голема мера зависи од нејзината моќ. Учество на витамин Д во исхраната на жените и нивните ултравиолетово зрачење ефект од концентрацијата на витамин Д во мајчиното млеко. Иако на оваа тема и не постои универзална согласност, повеќето лекари препишуваат витамин Д доенчиња со цел да се обезбеди раст на коските. Мајчиното млеко содржи повеќе витамин Е од кравјо млеко, а во суштина сите формулите за новороденчињата имаат суплементи на витамин Д. Речиси сите американски деца хранат и на дојката и на шишето, за време на раѓањето е инјекција на витамин К за да се спречи згрутчување на крвта проблеми пред дигестивниот систем не почнат да произведуваат витамин К.

На ниво на фолати во црвените крвни клетки на доилки за повеќе од шест месеци може да биде 30% под нормалните, како одраз на степенот на намалување на овој витамин.

вредност избор на храна

Потребни се многу витамини за време на доењето во поголеми количини отколку во текот на бременоста. Повеќето се зголемува потребата за витамин Ц, тоа може да биде лесно да се задоволни со помош на избор секој ден од два производи кои содржат витамин Ц. Продолжи да пијат млеко збогатена со витамин Д.

Минерали во исхраната за нега на мајката

железо

Износот на железо во мајчиното млеко е ниска и не е под влијание од страна на мајките исхрана. Обично, тоа не е голема загриженост, како што се родени во догледно време децата имаат железо што тие имаат доволно за неколку месеци. Сепак, загриженоста станува потребата на мајката за железо во постпарталниот период. Затоа што многу жени после породувањето на железо се исцрпени, тие обично се пропишани вроден додатоци или препорачува да продолжите со пренатална додатоци за уште три - четири месеци откако се роди бебето. Индикации за ова може да се направи крвна слика врши два дена по раѓањето. Некои од железо е намалена до степен до кој, како и проширувањето на бременоста волуменот на крвта се враќа во нормала, па дури и по породувањето и има малку крварење, жената во првите месеци не губат крв поради менструација (или дури и за подолг период, ако тие се хранат градите).

флуор

На концентрација на флуор во мајчиното млеко е поврзан со флуор мајката на прием за време на моќ, освен ако износот не е премногу висока (1.4 ppm). Американската академија за педијатрија препорачува флуорид додатоци за доенчињата и ако тие не пијат флуоризирана вода или мешавина од варени на флуоризирана вода.

калциум

нивото на калциум во човечкото млеко е релативно стабилна, без оглед на исхраната на мајката. Но, мајка, која не добива доволно калциум во текот на хранење, постои ризик дека калциумот од коските ќе бидат потрошени на одржување на потребното ниво во млекото, која ќе ја ослабне коските и да се зголеми ризикот од остеопороза во подоцнежниот период од нејзиниот живот. Од голема важност е присуство на калциум кај помладите жени кои дојат, бидејќи содржината на калциум од коските треба да се зголеми до дваесет и пет години. Во текот на доењето, продолжи да се консумираат малку маснотии млеко и јогурт или други калциум-богата храна, да се заљуби во текот на бременоста, освен ако не имате било какви медицински докази за прекин на млеко.

Колку да се користат течни мајка доењето

Спротивно на она што може да се слушне на доењето жената не треба да пијат голема количина на течност. Не постои доказ дека апсорпцијата на големи количини на вода или друга течност, ја зголемува количината на произведено млеко. Меѓутоа, кога било течност го напушта телото, тоа го прави на циркулаторниот систем и клетки за ослободување на вода. Така, производството на млеко предизвикува потреба за вода. Жедта е да се обновуваат сигнал со телесна течност. Млеко и овошни сокови не само со вода, но, исто така, со дополнителни витамини и минерали потребни за време на доењето обезбеди.

Големи количини на пијалоци кои содржат кофеин може да се меша со спиењето и за вас и вашето дете. Спротивно на она што можеби сте слушнале, пивото не го зголеми производството на млеко и содржи повеќе пиво квасец, извор на Б витамини Пиво дава телесна течност, и алкохолот помага некои жени да се релаксираат, но тоа не е хранлива пијалок.

Резултатите од истражувањето четири доените бебиња, објавен во списанието "Њу Ингланд медицина" (1989) покажа дека кога мајките пиеле повеќе од една чаша алкохол дневно, има мала, но штетно влијание врз развојот на возраст од една година, моторни вештини на децата но не и на нивната интелигенција. Не постојат докази дека земањето повремени чаша алкохол може да има негативни последици. По употребата на доилки мала количина на етанол ниво на алкохол во нејзината крв не е зголемен. Тоа е љубопитни дека ацеталдехид, високо токсична супстанција се најде во алкохолни пијалоци, не се појавува во мајчиното млеко.

мајки-вегетаријанска нега

Разумен вегетаријанска исхрана, која вклучува доволно калории и протеини, може да биде за време на доење е сосема доволно за мајката и детето. Мајката треба да се обрне внимание на внесот на калциум и железо. Ако таа не јадат било производи од животинско потекло, може да треба витамин Б додатоци₁₂ за да се спречи анемија и дома, и детето. Ако таа не пие млеко, внес на калциум, што го врши во текот на бременоста, треба да се продолжи.

Вегетаријанска мајки треба да бидат охрабрени да се осигура дека тие добија дополнителни калории од храна која е богата со високо квалитетни протеини, како зрна, зеленчук, мешункасти плодови, и млечни производи.

Ако мајка доењето сака да се дополни храна за бебиња смеса која не содржи кравјо млеко, може да побарате од вашиот лекар ако се вклопуваат за него се меша врз основа на млеко од соја.

Додатоци во исхраната за доилки

Многу доилки се препорачува да продолжите со пренатална додатоци за време на првите неколку месеци од доењето. Но, повеќето експерти се согласуваат дека зголемување на побарувачката може да се исполни само добро балансирана исхрана. Единствен исклучок за многу жени е железо. За сите жени после породувањето да преземе разумни вроден додатоци за да надомести за намалување на кој се случи за време на бременоста, и тоа не зависи од тоа дали тие се хранат вашето бебе на дојка или шише. Во сите други случаи, балансирана исхрана е најдобар начин за одржување на добро здравје.