Како да се учат на вашето дете да се направи тркало? Исто така мора да се каже дека тркалото се обучуваат на мускулите на грбот, рацете, преси, рамениот зглоб, половината и нозете.

Cодржина

• Како да се научат да се направи на тркала
• Акробатски тркала: прирачник

Како да се научат да се направи на тркала

Тркало - еден вид на акробатски вежби под кои едно лице ги врши ротација од 360 степени со помош на рацете.

Лекарите велат дека спроведувањето на ваква вежба има позитивен ефект на корекција на неточни држење на телото, и ја промовира обука на вестибуларниот апарат. И, се разбира, тркалото помага за зајакнување на мускулите во телото.

Пред да можете да дознаам како да се научат како да се направи тркалото, тоа е важно да се добие информација која е потребна. Прво на сите, ќе треба простор, а по можност повеќе, така што ништо не му наштети во процесот. Покрај тоа, некој треба да побара од вас да се осигура дека вие не падне. Покрај тоа, ќе треба да бидете трпеливи и да се разбере токму она што се подготвени за тоа. Можете да дефиниција за малку пумпа мускулите на рацете и нозете, така што ќе може да се чувствуваат доволно силна за да се спроведе таков елемент, како тркалото.

Значи, тајната на успешна имплементација на тркалото е дека треба да се задржи вашето тело стои на рацете и телото кога тоа треба да биде нормално на подот, а рацете и нозете исправен. Пред да се истражуваат на спроведувањето на тркалото, треба да бидат обучени да застане на своите раце. За да го направите ова, ќе треба да се движат на неколку метри од ѕидот и ја добиете вашата раце на еден мал пистата, и ѕидот во оваа ситуација ќе биде да се има мал безбедносна мрежа. Ако успешно да се справат со оваа вежба, а потоа го тркалото ќе се добие добро.

Да се ​​научи детето да се направи на вежбата "тркало", ние прво треба да му се објасни дека тој не треба да се плаши и да бидат сигурни во своите способности. Нека знаат дека секогаш ќе биде таму и нема да дозволиме да падне. Детето треба да бидат поддржани и го поучи.

Прво што треба да се исправи, а потоа да потрае неколку чекори напред, малку распрскани, а потоа една страна, правото, на пример, ја спушти надолу кон подот, а со тоа зголемување на левата нога до колку што е можно повеќе. Тогаш ќе треба да им помогнам надвор од подот поддршка рака и стави другата рака на една линија со првиот, во исто време треба да се укине во воздух реваншот да биде во исправена положба, стои на неговите раце. За да се вратите во првобитната положба прво мора да се стави на подот левата нога на исклучување на подот во исто време десната рака, а потоа на лево, а потоа се стави на подот реваншот.

Еве го тркалото и погубен. Па, благодарение на упорност и обука, лесно можете да дознаете акробатски елементи.

Акробатски тркала: прирачник

За почеток ќе биде корисно да научат како да се научат како да се направи тркало ролери. Внимателно да се разгледа на ефикасноста на техниката, позицијата на нозете, рацете, секоја мала движење: од каде да почнам, што секој дел од телото за време на вежбање, како да се заврши. Паузите во видеото, разгледа положбата на телото.

Па да почнат да учат да застане на своите раце. Прво на ѕидот, така што тоа може да се водат nogami- може да побара некој да се одржи.
Обидете се да добие, ако ви се случува да се направи на тркалото. Одредување на најсоодветен за ваша страна (на десната нога или лево). Може да се обидете да се направи на тркалото (иако многу слична со воланот на сите).
Значи, да стојат лесно страна. Претпоставувам дека тоа е од левата страна, односно, Ние стоиме исправено (само се сврте). Редоследот на вашите движења ќе биде вака: се земе еден чекор левата нога, пад на левата рака (во овој пример) на подот истовремено притискање на десната нога (стапки не се намали), ставете ја десната рака на подот, земајќи левата нога. Кога левата нога за да се постигне вертикална положба, десно надолу кон подот, а во исто време ќе се чувствувате дека тоа е време да се земе вашата рацете на подот, прво лево, а потоа право.

Бидете подготвени дека во прво време не работи. Од моето искуство, јас би рекол дека главната работа - да се пречека на движење, што е, постојано, време од времето, да се направи и да се направи на тркалото. Мора да се постигне една непречено движење.

обука

Пред да научат да се направи на тркалото, тоа е потребно да се подготви сајт и себе.

Подготовка на сајт. Ова е потребно за да научат како да се направи тркала без соодветно место едноставно нема да работи. Соодветно место, на ова место е пространа, без дополнителни објектите наоколу, доволно висока (не да намалам лустери стапки). Па, ако имаат можност да се вклучат во салата, каде што исто така има и МАТ. Ништо не смее да го ограничи движење, нема остри агли наоколу. Корисни слободен ѕид.
Подготовка себе.
Избор на облека. Тоа не треба да го попречуваат движењето или да те спречи прекумерно широки. Па, ако тоа е кратки панталони еластичен или Lacina, опремени еластична врвот (маица), кој нема да биде со вас во позиција да се тркалаат "презглава". Што се однесува до чевли, изборот зависи од местото на случувањето. Ако тоа е мазна подови, изберете чевли, не се движат на неа.
Мускулите. Загрее пред да одите да се вежба, каша, се направи збир на подготвителни вежби.