Козметологија

Вечер ... темно, студено, осамен. Зад напорен ден напред - куќата. Неопходно е да се подготви вечера, исчисти, се мие, proverituroki деца, да комуницираат со дома. Но, што да се каже, секој izvas, драги читатели, ќе го направи неговата долга листа samyhneotlozhnyh работи.

Земете силно еднаш. А се назад боли, замрзнување рацете и нозете ... О, нозете не се студени, да не се чувствуваат ..

Ние некако мора да се задржи топло, некои вежби. Но, тоа е невозможно да се запре beskonechnohodit или мавта со рацете со неколку uvesistyhsumok - други може да има погрешно разбрани.

Да почнеме со вежби за вратот. Тоа е многу ефикасна во osteohondrozesheynogo рбетот. Полека и нежно се претвори golovuv страна, како да гледа зад него: Дали dolgozhdannyyavtobus (трамвај, тролејбус) не е. Остане на оваа позиција nekotoroevremya (брои до десет). Истото движење повторно и druguyustoronu. Бидете внимателни да не се подигне рамената. За контрола можно slozhitruki зад или пред вас, тоа е најдобро ако двата rukah- на тешки кеси.

Потоа се исправи, да се подигне главата гордо - постои живот во стариот пес, се водат на круната, обидувајќи се да стане високо како е можно. Plechipri ова мора да се спушти и распоредени. Се релаксираат вашите раце, vstryahivayapri овој четки. Ако никаде да се стави во торба, а потоа се релаксира вашите rukipoocheredno.

Ова е многу корисна вежба, тоа е многу добро за болки во рацете, го олеснува тензија на мускулите и ја подобрува циркулацијата на крвта во раце.

Чувајте ги добро држење на телото, исправете максимална овенати Rukia едвај ги земе назад. Стискаш тупаници цврсто, chuvstvuetenapryazhenie задниот дел на рака? Држете го за некое време (10 сметки), а потоа се релаксира.

Повторете ја вежбата неколку пати со секоја рака наизменично или obeimivmeste. Ова постепено ќе се подобри (или одржување) обликот на рацете.

Загреани рацете? Сега се обрне внимание на нивните нозе. Не, poostanovke се кандидира, скок и pritoptyvat на нешто. Вие сте prezhnemune ќе привлече премногу внимание.

Стојат исправени, нозете цврсто притисне над целата своја должина, вирус yagoditsy.Koleni треба да се исправи. Обидете се да го задржи polozheniepodolshe (10-20 сметки), а потоа се релаксира. Neskolkoraz Повторете се додека не се чувствуваат малку загреан.

И покрај едноставноста на примена, оваа вежба е еден izsamyh ефикасни начини за да се спречи и да дури и лекување на болести nekotoryhginekologicheskih, хемороиди и циститис како uluchshaetkrovoobraschenie карлицата. Па зајакнува мускулите на нозете, osobennovnutrenney бутовите, задникот облик подобрува.

Може да биде малку комплицира задачата: обидете се да се водат на нозе, postavlennyeskrestno, прво со едната нога во предниот дел, а потоа - на друг.

Се студени нозе во чизми? Обидете се да се движи прстите, podbirayai нив исправување со брзо темпо. Жал ми е ако тоа не е можно. Тесен, тесни чевли се исклучително штетни за нозете, особено во студено време isyruyu. Работа со прстите, вие не само што ќе ги анимираат циркулацијата на нозете крв, но, исто така, да се зајакне нивната сводови, што е толку неопходно за превенција и третман на flatfoot.

Стои на едно место, се движи неговата тежина од една нога на слободниот нога druguyu.Pokrutite со вртење кон внатре, кон надвор, ставајќи го на надворешниот раб, а потоа на домашните, подигнување на чорап topyatku. Овие движења се исто така корисни за рамен и, исто така, да се подобри мобилноста во глуждот зглобовите - мраз ќе teperne страшно.

Што? Се приближува на долгоочекуваниот автобус (трамвај, тролејбус), и ќе забележите INE. Ништо, сите други веќе долго време се замрзнати на тротоар, така што се уште ќе биде во предност во борбата за простор.

Сподели на социјални мрежи:

Слични