Мозокот стареење

Меморија е одличен показател дека ви овозможува да се утврди колку процесот на стареење.

Кога краткорочни губење на меморијата станува прогресивно заболување, тоа укажува на развој на Алцхајмерова болест. Оваа страшна болест води до фактот дека пациентите не знаат нивните најблиски луѓе и не може да се хранат. Но, повеќето од оштетување на меморијата е непријатност, но тоа не оди во болеста.

Терминот се чини дека е доказ дека губење на способноста да се потсетиме на настаните од вчера или имињата на познати луѓе - неизбежна истовремена на процесот на стареење. Но, тоа не е точно.

Постојат голем број на Вита-хранливи материи кои помагаат не само за одржување, но, исто така, да се подобри начинот на вашата меморија, и други ментални способности. Таквите адитиви се толку многу - па вие само треба да го изберат најсоодветен еден.

Овие хранливи материи се многу безбедни и високо ефективен. Студентите можат да ги користат во подготовка за испити, менаџери - да се качат на скала, и сите ние - со цел да ги задржат своите ментални способности во најдобра форма.

Подолу ќе ги погледнеме главните Вита-хранливи состојки кои го подобруваат активноста на мозокот, да научат како тие работат и како да ги преземат за да се извлече максимална корист. Но, прво треба да се разбере како овие супстанции може да влијае на меморијата и други ментални способности.

Зошто треба да се заштити мозокот пее

Вашиот мозок се состои од милијарди нервни клетки или неврони, кој цврсто се пополни просторот на релативно мало тело тежи нешто повеќе од еден килограм.

Иако мозокот отпаѓаат само околу 2% од вкупната телесна тежина, тој мора да работат ефикасно, тој троши повеќе од 25% од извор на енергија како гликоза или кетони.

Бидејќи на сите извори на енергија на гликоза, најпознатите студирал, се опише како ги користи вашиот мозок. Да почнеме со фактот дека мозочните клетки се многу чувствителни на промените на нивото на гликоза. За разлика од многу други супстанции гликоза во крвта поминува лесно преку крвта мозочната бариера. И, за разлика од другите клетки во телото, мозочните клетки не треба инсулин за пренос на гликоза.

Но, ако тие не треба инсулин, во она што начинот на кој телото се утврдува висината на гликоза добиле? Еве доаѓа во еден многу сложен систем на хормони и повратни информации коло што го одржува на стабилно ниво на шеќер во крвта низ крвно-мозочната бариера. Со други зборови, ако на целокупното ниво на гликоза во крвта е стабилна, а тоа ќе биде стабилен во мозокот. Спротивно на тоа, промените во нивоата на гликоза во телото и се одразува и на мозокот.

Кога вишокот на гликоза доби во мозокот, е пуштен на напредни glycation end производи - слободни радикали, се развива атеросклероза и намалување на снабдувањето со кислород. Покрај тоа, напредни крајот glycation производи да предизвика раст на бета-амилоид плакети.

И што ќе се случи ако вашиот мозок не е добивање доволно гликоза? Потоа хормонални повратна јамка стимулира супстанции кои покачување на крвниот шеќер и последиците тоа ќе има сосема поинаква.

Прво на сите, тоа ќе биде активирана глукагон. Ако "работи" тоа нема да биде можно, и кај луѓето со нестабилна нивото на шеќер, најверојатно, ќе биде така, ќе синтеза на хормонот на стрес кортизол. Вашето тело е дизајниран на таков начин што тоа може да се користи за да се подигне нивото на кортизол во крвта само во екстремни случаи, како на пример кога сте во опасност.

Фактот дека кортизол уништува клетките на хипофизата - делот од мозокот кој ја регулира синтезата на хормоните во телото. Се разбира, можете апсолутно никаде оштетување на клетките толку важен орган.

Третиот хормон кој може да го зголеми нивото на гликоза во крвта, што е адреналин, и тоа функционира многу ефикасно. Адреналинот невротрансмитери формираше емоционална реакција на опасност uchaschaya пулсот за предизвикување сува уста и потење се зголемува. Покрај тоа, `слични физички и емоционален стрес, го зголемува нивото на кортизол во телото. Следи дека, додека одржување на стабилно ниво на шеќер во крвта, ќе се грижат за безбедноста на нивниот мозок.

Видео: стареењето на мозокот !!! !!! | !!! Starenie Mozga !!!

Покрај извор на енергија во форма на глукоза вашиот мозок му е потребен кислород. Ако садови кои го снабдуваат со крв, губат еластичноста и ќе биде делумно блокиран, протокот на кислород до мозокот смалуваат, не биде бавно да влијае на функционирањето на телото. Цереброваскуларна инсуфициенција, полека но сигурно ја намалува ефикасноста на мозокот, што резултира со губење на меморија, неможност за концентрација, замор, чувство на депресија и анксиозност, како и драстично зголемување на веројатноста за појава на мозочен удар.

Сега знаеш дека кога протокот на крв во мозокот се намалува, недостаток на кислород, гликоза и антиоксиданси предизвикува нарушувања кои се отежнати од слободните радикали. Слободните радикали се штетни за организмот, но посебни штети што ги предизвикуваат во мозокот. Од овој орган е исклучително голем број на клетки и мембрани на овие клетки содржат голема количина на липиди, тоа е исклучително ранливи на радикали, кои предизвикуваат rancidity на масти.

Ако со текот на времето нешто да предизвика штетни ефекти на слободните радикали, што во голема мера ја намалува мозокот. Спротивно на тоа, веќе мозокот е заштитена од дејството на слободните радикали, толку подолго ќе го задржи на обработливост.

Како да им помогне на мозокот

Најверојатно сте слушнале конвенционалната мудрост дека старееме секој човек секој ден изгуби стотици илјади на мозочните клетки. Навистина, во процесот на стареење на одреден број на неврони изумираат природно, но ако не сте, и покрај нивната возраст, уште здрава, оваа загуба е минимална и се однесува само на одредени делови на мозокот. Тоа е, исто така, не е точно и дека нервните клетки не се регенерира. Дури и постарите се стотици нови неврони се произведуваат секој ден. Кога еден неврон умира, соседните клетки го чувствува тоа и да се создаде замена. Сигурно не се гледа како на искусни, но и повеќе високи атлетичар освои еден млад и силен. Како во овој случај, искуство може да се компензира за моќ и брзина, и вашиот мозок е способен да се компензира за губење на неврони во процесот на стареење.

Се разбира, овој процес ќе оди многу подобро и побрзо, ако сте малку помош на вашиот мозок. Во овој случај, вашата помош ќе биде вистинскиот исхрана и вежбање.

Храна и вежбање за мозокот

Според начинот на исхрана се подразбира исхрана врз основа на храна богата со масти и антиоксиданси, но со малку јагленохидрати, кој им помага и другите органи на телото да остане здраво.

Маснотии исхрана, придржувајте се до кои ви се препорачува лекарите не на крајот да се заштити мозокот, но само го ослабне. Неодамнешните истражувања го потврдија од кои покажуваат дека типичен европски исхраната богата со масти го намалува ризикот од пост-мозочен удар деменција. Студијата се вклучени старите јапонски-Американци кои претрпеле мозочен удар. Се покажа дека оние кои се преселиле од традиционалните јапонски исхрана се потпреме на Европската ketogenic диета, ризикот од развој на деменција, во која мозокот не целосно обновен по мозочен удар се намали за половина.

Вежбањето е исто така многу важно да се зачува здравјето на мозокот. Истражувањата покажаа дека луѓето со активен животен стил се помалку склони кон Алцхајмерова болест отколку нивните колеги повеќе пасивна. Причината може да лежи во фактот дека овие луѓе да продолжат да останат активни на работа и дома. За да ја прочитате, да слушате музика, крстозборките и да се вклучат во хоби не треба да се биде доктор по филозофија. Активен начин на живот, исто така, им помага на вашиот мозок да функционира целосно. Истражувањата покажале дека социјално ориентирана личност со семејството и пријателите, а тоа е во можност брзо да се справи со стресот и со тоа и намалување на нивото на кортизол во мозокот. Да останат здрави, вашиот мозок има да работат постојано.

Вито nutrisity мозокот

На секои неколку месеци нов пациент доаѓа со жалби на губење на меморијата. Неочекувано за себе, тој не може да се сети на мали нешта што секогаш се чуваат во умот, како што е името на сопругата на шефот, насловот на книгата и името на еден соученик. По неколку едноставни тестови yapochti секогаш може да ги задоволи своите пациенти - сите од овие проблеми се на физиолошки промени поврзани со краткорочна меморија.

Ако сте над четириесет и пет, тоа е веројатно да се соочуваат со овој проблем. Но, навистина сега до крајот на својот живот ќе се сеќавам на телефонски броеви? Не, воопшто. Живееме во ера каде брзо се развива истражување за влијанието на Вита-хранливи материи во мозокот. Додатоци во исхраната кои нудат да вашето внимание, идеален за одржување и подобрување на сите мозочни функции, вклучувајќи краткорочни меморија.

гинко билоба

Денес ние се резултат на повеќе од четириесет научни студии кои покажале дека гинко билоба подобрува протокот на крв во мозокот. Ова значи подобрување на меморијата и rabotosposobnosti- Покрај тоа, овој додаток може да ве ослободи од овие симптоми како конфузија, дезориентација и агитација (тешка анксиозност, конфузија). Се разбира, подобрување на циркулацијата на крвта во мозокот и ја намалува веројатноста за појава на мозочен удар. Гинко обезбедува дополнителна заштита против мозочен удар, за намалување на лепливост на тромбоцитите, како резултат на тоа тие се помали и не коагулира да се формира згрутчувања кои може да го блокира протокот на крв во мозокот.

Редовна дополнување со екстракт од Гинко билоба зголемува синтезата на невротрансмитерите во телото. Како по правило, животот на невротрансмитери се дел од секундата за кои тие управуваат за пренос на сигнали од еден неврон на друг. После тоа, специјални ензими им се прилепи и рециклирање. Со возраста, синтезата и метаболизмот на невротрансмитери се забави и забави како резултат на пренос на сигнал помеѓу клетките и се акумулира "ѓубре". Гинко помага да се подели необработени невротрансмитери и употребата на хемикалии вредни повторно. Ова го прави на неврони почувствителни да прима и испраќа сигнали. На пример, во случај на невротрансмитерот серотонин во невроните на гинко ги штити своите рецептори.

Ова може да се објасни зошто гинко може да го забави или дури и запре развојот на Алцхајмерова болест, па дури и целосно враќање на мозокот погодени од оваа болест. Во Германија и некои други земји, тоа да се официјално се користи како лек за оваа болест. Во текот на студијата, предметите кои се на додаток, подобрување на функцијата на мозокот.

Гинко билоба е потребно да се земе форма на таблети кои содржат 24% гинко флавоноиди и 6% терпени. Ако сте над 40 години, се препорачува да трае најмалку една таблета од 60 mg 3 пати на ден. Така, дневната доза ќе биде 180 mg.

Кога се прима гинко за подобрување на менталните ефект се забележува речиси веднаш.

Сепак, ако сакате да се подобри краткорочни меморија, што треба да се Гинко неколку недели пред да се почувствува промена на подобро. Ваквите промени се случи постепено, но речиси сите пациенти доживеале сериозно подобрување во краткорочна меморија во текот на 3 месеци од овој додаток.

Fosfotidilserin

Ако имаше безбеден, ефтин додаток кој може да се врати на вашиот мозок млади, ќе се согласите да го прифатиш? Се обложувам дека е. Многу добро, овој додаток е, тоа е - фосфатидилсерин. Оваа супстанца се разликува извонредна ефикасност, нивното влијание на активноста на мозокот надминува гинко и целосно да го замени.

Оваа супстанца е фосфолипиди - големи масти молекул, кој се состои од клеточната мембрана. Мембраните на мозочните клетки се особено богати со фосфатидилсерин. Како и со возраста на мозочните клетки произведуваат помалку фосфатидилсерин, оваа стапка е намалена и, следствено, ја ослабне вашите ментални способности. Овој процес е забрзан, ако вашето тело не е доволно градежен материјал за производство на фосфатидилсерин.

Логична последица на овој додаток ќе добие подобрена меморија, расположението и способноста да се концентрира. Тоа е особено корисно за подобрување на краткорочна меморија кај постарите луѓе. Ова беше докажано во една студија вклучува 149 пациенти на возраст од 50 години и постари со "природна" возраст поврзани со губење на меморијата. Една група на предмети за 12 недели, земајќи 100 mg фосфатидилсерин 3 пати на ден, од друга - плацебо. На крајот на овој период, беше откриено дека кај пациенти кои консумираат додаток индикатори за чување капацитет е зголемен за 15% во споредба со контролната група. Највидливиот ефект е забележан кај оние кои се на почетокот на експериментот се разликува особено лоша меморија. Интересно е што овој ефект беше одржана 4 недели по учесниците во студијата престана земајќи фосфатидилсерин.

Исто така, овој прилог е во состојба да се заштити мозокот и другите органи од оштетување предизвикано од прекумерно производство на кортизол. Во една студија се покажа дека високо ниво на фосфатидилсерин во човечкото тело за спречување на нагло зголемување на синтезата на кортизол. Дури и ако не се конкретно бараат да се заштити мозокот од ефектите на кортизол, овој прилог ќе се обезбеди тоа од витално значење за заштита на телото.

Друг тековен студијата покажа дека фосфатидилсерин има благотворно влијание врз процесите на клеточниот метаболизам.

Фосфатидилсерин се наоѓа во многу храна, но во многу мали количини. Дури и лецитин, која ќе се дискутира подолу, содржи фосфолипиди фосфатидилхолин, не може значително да се подигне нивото на фосфатидилсерин во човечкото тело.

До неодамна, фосфатидилсерин третирани со одреден степен на претпазливост, како додатоци направени од мозокот кравата, и постои теоретска можност за склучување договори опасна инфекција. Денес, меѓутоа, овие лекови се направени од соја, и тие се сосема безбеден. Се препорачува земање фосфатидилсерин 100-300 mg на ден, по можност пред јадење. Како што споменавме погоре покажа една студија вклучува стари лица, под дејство на додаток ќе трае 4 недели по прекинот на нејзиниот прием. Значи, ако сте загрижени за цена додатоци, 100 mg на која чини околу $ 1, по еден месец може да се намали дозата. Преземање на 60- фосфатидилсерин 100 mg на ден, ќе бидете во можност да ги задржат своите ментални способности на тоа ниво.

Од липидите е фосфатидилсерин, тоа е подложен на опасни ефекти на слободните радикали на патот кон мозокот. Но, по мојот систем, анти-стареењето, обезбедување на висок внес на антиоксиданси, ќе се избегнат проблемите со испорака на овој додаток како што треба непроменети.

холин

Холин е дел од комплекс витамин Б, тоа е потребно за синтеза на фосфолипиди фосфатидилхолин (или лецитин), и ацетилхолин невротрансмитер.

Неодамна, листа на корисни својства на холин, додаде неговата способност да се подобри меморијата. Овој материјал е достапен како додаток на храна диметил-аминоетанол. Во експериментите врз животни DMAE ја покажа својата способност да се подобри меморијата и способноста за учење. Очигледно, ова е поврзан со зголемување на нивото на фосфатидилхолин во мозокот на животните. И покрај фактот дека научните податоци за ефектот на оваа супстанца на луѓето е ограничена, некои пациенти тврдат дека земањето DMAE подобрија своите ментални способности. Сепак, не заборавајте за природен извор на фосфатидилхолин - жолчки од јајце.

Dokozogeksaenovaya киселина

Друга клучна супстанца за мозокот клеточната мембрана е докозахексаеноична киселина. Ние знаеме дека бебињата и малите деца треба да се добие од храна, голема количина на киселина за да се обезбеди за потребите на нивните брзо растечки мозокот. Денес, ние се повеќе и повеќе докази дека DHA е неопходна за функционирање на мозокот за сите човечки живот, од детството до староста.

Докозахексаеноична киселина припаѓа на омега-3 масни киселини, кои што ги добивате од храна. Како еикозапентанонска, уште есенцијални омега-3 групата, што е првенствено се содржи во морските риби - лосос и треска. Тоа е исто така одличен извор на докозахексаеноична киселина се жолчки од јајце. Покрај тоа, земајќи додатоци кои содржат еикозапентанонска киселина, а во исто време ќе добие добра доза на докозахексаеноична киселина. Може да се обидете поновите дополнувања на докосаексаеноичната киселина, која содржи речиси и да нема еикозапентанонска киселина.

Ацетил-1-карнитин

карнитин амино киселина - една од најомилените Вита-хранливи материи. го користите за лекување на кардиоваскуларни болести, метаболички отпорност на губење на тежината како сигурен начин на замор.

Ацетил-Л-карнитинот има својства многу слична на карнитин, но молекуларната структура го прави повеќе сварлива од страна на телото и затоа се повеќе корисни за мозокот. Истражувањата покажаа дека ацетил-Л-карнитинот е во состојба да го забават развојот на функцијата на мозокот слабеењето кои се поврзани со Алцхајмеровата болест и други форми на деменција, каде што супстанцата делува подеднакво ефикасно без оглед на возраста.

Во принцип, на ацетил-б-карнитинот ја зголемува способноста на клетките произведуваат енергија и контрола на превоз на молекулите на мастите во митохондриите. Во исто време, во митохондриите ацетил-Л-карнитин, исто така делува како моќен антиоксиданс кој спречува слободните радикали веднаш штом тие се синтетизира. Вашиот мозок ацетил-б-Carnitine игра важна улога во синтезата на ацетилхолин невротрансмитер.

Во нашето тело постојат природните механизми во форма на реализација на карнитин ацетил-Л, но тие не се доволни киселина синтетизира. Затоа, еден прием со дополнување карнитин не се доволни, тоа е потребно да се земе лекови кои содржат имено ацетил-Л-kartinin. Ако сте здраво лице на возраст над 49 години, за да се поттикне мозокот, што треба да се 500-1000 mg на ацетил-Л-карнитинот дневно. Покрај тоа, овој додаток ќе го зголеми нивото на карнитин во вашето тело. Сепак, запомнете дека ацетил-Л-карнитинот е стимулант, па за да се избегне несоница треба да го земе во утринските часови.

Pregnenolok

Прегненолон го олеснува преносот на сигнали од еден неврон на друг. Импулсите меѓу клетките, толку подобро на функциите на мозокот се пренесуваат побрзо и поефикасно. Студиите на животни покажаа дека дури и ниски дози на прегненолон значително да се подобри способноста на учењето и меморијата. Слични резултати неодамна беа добиени во експерименти со човечки субјекти: прегненолон покажа способност да се подобри меморијата кај постарите лица, што е докажано во текот на стандардни тестови за да се запаметат. Оние пациенти кои се прегненолон причини не се поврзани со оштетување на меморијата, објавија дека лекот ги прави повеќе фокусирани и внимателен. Оние кои го користат специјално за наплата на меморија, објави значително подобрување.

витамин Б

Сите Б витамини се вклучени во синтезата на neyrotrans-Mitter - хемикалии кои пренесуваат импулси помеѓу невроните и мозочните клетки. Ако имате недостаток на било кое од Б витамини, можеме безбедно да се каже дека се водат за исчезнати, а останатите, па дури и многу мал дефицит од најмалку еден елемент на групата е во состојба да предизвика таков дефект на мозокот, како губење на меморијата, конфузија, анксиозност, депресија и нарушувања на спиењето.

Причината за т.н. сенилна или prussic, деменција често е токму недостатокот на витамини од групата Б. Во принцип, овие супстанции се многу тешко да се добие од храна, но со текот на годините, нашето тело е во состојба правилно да ги апсорбира и тоа оскудни број. Со оглед на овие два фактори, како и фактот дека многу постари луѓе консумираат доволно калории, а храната е на ниско ниво со витамин Б, имаме недостаток на овој важен Вита-хранливи материи.

Ние ја опишуваат два аспекти. Прво, поголемиот дел од луѓето над 50 години има недостиг од барем еден елемент на комплексот, и често е - кобаламин, исто така познат како витамин Б₁₂. Второ, фолна киселина, дел од витамин, ја заштитува не само срцето, но исто така и на мозокот.

Процесот на стареење силно влијае на нивото на витамин Б₁₂. Фактот дека во гастро-интестиналниот тракт се апсорбира со помош не само на солна киселина и пепсин, но исто така посебна супстанца, т.н. "внатрешен фактор". Меѓутоа, со текот на годините, износот доделени на дигестивните сокови, вклучувајќи го и "внатрешен фактор" е намалена. Ако сте над шеесет години, многу е веројатно дека вашето тело не произведува доволно "внатрешен фактор", со цел да се научат сите витамин Б₁₂, што ви треба. Како резултат на тоа, заедно со други симптоми на стареењето, полека но сигурно се развива недостаток на овој витамин. А тест на крвта веднаш открива сериозен недостаток на витамин Б₁₂, поради тоа што предизвикува анемија. Сепак, умерен недостаток на оваа супстанција тест на крвта не покажува, но постарите се веќе покажува релевантни симптоми.

Всушност, недостаток на витамин Б₁₂ - многу честа појава кај постарите лица. Неодамнешните студии покажаа дека 40% од луѓето над 67 години на витамин Б₁₂ Таа се наоѓа на границата ниво, а 12% имаат очигледна недостаток на оваа хранлива состојка-Вита.

Многу лекари знаат дека нивните постари пациенти може да биде недостаток на витамин Б₁₂, и, како по правило, спроведено од страна на IM инјектирање на дрога. Но, постои поефикасен начин. Недостаток на овој витамин се развива бавно, и тоа може да трае со години пред присутните лекар забележав симптомите. Тоа предизвика истата повреда може да биде толку значајна што целосно ги поправите нема да успее. Па добро е да започнете со употреба на Б₁₂ Сега. Се препорачува за сите пациенти, без оглед на возраста да се земе овој витамин за подобрување на функцијата на мозокот. Пациенти на возраст под 40 години препишаната доза од 1000 mg на ден, на возраст од 40 до 60 години - 200 .mu.g ден, луѓето над 60 треба да се земе 400 микрограми на елементот на ден. Треба редовно да се провери нивото на витамин Б₁₂, бидејќи тоа е можно дека со години ќе мора да се зголеми дозата.

Недостатокот на витамини Б, исто така, може да предизвика губење на слухот - проблем кој често се соочуваат постарите луѓе. Биолошки механизми кои предизвикуваат возраст поврзани со губење на слухот, се уште не е позната, но веројатно е дека на недостаток на фолна киселина и витамин Б₁₂ Таа игра значајна улога. Според една неодамнешна студија, постарите жени со оштетен слух нивоа на витамин Б₁₂ Крвта е понизок за 38%, и фолна киселина - 31% поголема отколку кај жените со нормален слух.

"Smart" дрога и S-аденозилметионин

Денес, кога долговечноста е реално, како никогаш порано, на пазарот е преплавен со сите видови на дрога, рекламира како средство за стареење.

Најновиот додаток на храна, рекламира како ефективна алатка за борба против стареење е С-аденозилметионин.

Е С-аденозилметионин може да го запре процесот на стареење на мозокот? Тоа се уште е тешко да се одговори.

Видео: Како да се запре стареењето на мозокот? Како да се избегне енцефалопатија? Webinar Јануари 8, 2016

Студија на т.н. "паметна" лекови беа спроведени во Европа. Некои од овие лекови им помогне, но обидете се да се препише на нив како што е малку што е можно, vita-хранливи состојки, но не помалку ефикасни. Во корист на преземање на "паметни" лекови не може да се компензира за нивните несакани ефекти и високата цена.

Бидете особено внимателни со лекови како deprenyl, Hydergine, vinpocetine и пирацетам. Тие не се додаток на храна, тоа е - лекови кои се земаат само на рецепт и се ограничени на употреба. Можете да ги земе само по консултација со специјалист.