Индивидуална работа и одмор, биотип и рутини

Препораки за луѓето од А-тип

Луѓето кои припаѓаат, според нашите класификација, од видот на надбубрежните жлезди, што е, кој го покрена нивото на ослободување на адреналин, имаат особено голема вознемиреност, се изговара тенденција да болести на хипертензија и дијабетес мелитус.

Во овој поглед, главните препораки во формирањето на здрав начин на живот за луѓето кои припаѓаат на овој тип, вклучува методи за намалување на адреналин и некои ограничувања во исхраната: значително пониска потрошувачка на шеќер, сол, месо, кафе, зачини.

За да се намали анксиозност поврзани со ослободување на адреналин, посебно се препорачува вежби за отпуштање, како и употребата на Автоген тренинг. И, се разбира, физичка активност.

Еве како можете да го замислите дневна рутина на човекот (на распоред од страна на час, се разбира, приближно):

• 7 h - кревање. Вежби за дишење, целокупната задолжен, третман на вода со мелење.
• 8 часа - Диететски појадок.
• Пред да замине за работа се препорачува да се во за 5-10 мин.
• 13 h - додаток на ручек, а потоа се одморат во AT за 10-15 мин.
• 18 часа (по операција) -На за 10-15 минути, а потоа светлината вечера.
• 20 часа - релаксација и AT за 45 минути.

Видео: Како да се обучуваат оние кои се над 40 и повеќе ... Квалитетот на селаните за возрасти!

Ние веќе разговаравме со вас за тоа како е важно да се види вашата тежина, особено по 45 години. Со цел да не се здебелат, се препорачува еднаш на секои две недели до денот semiunloading сокови, зеленчук, овошје и млечни производи (сирење, млеко). Еднаш месечно, со полно пожелно постот ден од страна на метод на горенаведените истражување и технолошки развој.

И не заборавајте да ја посетите здравствени групи, базен 1-2 пати неделно.

Едно лице од овој тип не се препорачува за брзо менување на климатските услови во текот на следниот празник, бидејќи тоа е лошо влијание на неговата состојба на кардиоваскуларниот систем.

Препораки за луѓето да напишеш

Со ова биотип, како што знаеме, се луѓе со зголемени нивоа на норадреналин. Намалување на производството се постигнува со користење на методи на која треба да се посвети посебно внимание.

• Здравјето на овие луѓе е силна, според тоа, е дозволено употребата на повисоки отколку вежбање А-тип.
• Луѓето од видот полесно да се спроведе истражување и технолошки развој, така што тие може да се препорача почеста употреба semiunloading и постот дена.
• Никој од нив не се специфични за ограничувања на А-тип на одмор.
• Останатите треба да ги следат општите препораки.

Препораки за луѓето од мешан тип

За овој тип на луѓе се карактеризира со зголемено лачење на адреналин и норадреналин. Гласно изливи на лутина, страв, брашно резерви нарушување на нервниот систем. Во оваа состојба, луѓето се постојано на работ на невроза. Затоа, развој на здрави животни навики, тие треба да се консултираат со лекар-psychoneurologist дека, доколку е потребно, да даде препораки за земање витамини, био-стимуланси, седативи за да го надополнува резервите на системот симпатична-надбубрежните и отстранување giperemotsionalnosti.

Видео: Обука за паралелно барови и хоризонтална шипка

Остатокот од нашите препораки за луѓе од мешан тип се слични на оние кои се предложени за AT-тип.