Како може да се отстранат стрес човек спортист

подготвени да извика: Дали сте: "Тоа е овие среќа совршено вооружени против подмолно ефектите на стрес во своите раце најсигурни оружје против него, е создадена од страна на еволуцијата - вежба движење во износ ..."

Но, тоа, што се испоставува, целата работа - во овој многу вишок. По сите, вежба сама по себе може да дејствува како стрес, ако тоа е премногу голем. Се разбира, со голема способност на еден спортист го прави отпорен на ефектите од овој вид на стрес. И видовме за време на тренинг, кога товарот е обично многу повисока од конкуренцијата. Ова е неопходно со цел да се даде спортист "маргина на сигурност" на на одлучувачкиот момент.

Но, невро-емотивна оптоварување за време на тренингот е многу помал отколку во текот на натпреварот. И резултатот е искривена: за време на натпреварот со највисок невро-емоционален стрес не се компензира за физичка активност, туку напротив, зголемување на физички стрес.

Искуство во спортската медицина и нашите набљудувања покажуваат дека заедничко помеѓу болест спортисти адаптација, понекогаш со најстрашниот резултати - срцев удар, тешка исцрпеност и нарушување на нервниот систем, хронично нарушување во спиењето.

Што е проблемот тука?

Видео: Психолог Наталија Кучеренко. Стрес. Предавање № 12

Бројни студии на адреналин и норадреналин производство на еден спортист во обуката циклус - конкуренција - poslesorevnovatelny период - обука повторно покажаа дека најголемиот товар паѓа на период од натпреварот.

Гледаме дека интензитетот на ослободувањето на епинефрин и норепинефрин е во корелација со промени во интегрираните товар. Особено тоа се однесува на адреналин, зголемена изолација што е остар, шилеста форма природата. Овој феномен се нарекува "надбубрежните цена на овој голем спортски".

Видео: Од она што може да умре? 5 луди случај на смрт!

За жал, на читателот, човек-спортист мора да плати висока цена за успех, за победа!

Дозволете ни да се сеќаваме на нашите разговор за biorhythms. За човек-спортист е важно прашање. Премногу често го добива во однос на потешко нарушување на весникот, годишен биоритам. Трансфери, летови со авион заостануваат и климатските услови, потребата (како резултат на спортски забава) конкурентни перформанси во доцните вечерни часови и pr.- и за сето тоа што треба да ја плати цената на нервен пресилвам.

Денес спортот достигна таква височина дека конкуренцијата од физички речиси еднаква конкуренти и победа решава главно состојбата на нервниот нивниот систем, психолошка подготвеност. Тоа е овој дел од спортистите вештина треба да се посвети многу внимание. Ваквите важни компоненти на овој препарат, како и на и LRH се потребни за обука спортисти, е важен и неопходен дел од здравиот начин на живот.

Што може да се каже врз основа за да се препорача спортист, неговиот тренер и на лекар?

Видео: На програмата се зајакне имунолошкиот систем, намалување на стресот и анксиозноста | алфа бранови

Ние нема да се занимаваат со прашања на моќ тука, кои се доста добро позната. Со фокус на методи за отстранување на невро-емоционален стрес, кој мора да се совлада до совршенство за контрола на ослободување на адреналин и норадреналин. Овие методи (особено AT) да се применува и prelaunch фази poststress.

Препораки за примена LRH повеќе ограничени поради големиот физичко оптоварување на спортист. Но, во некои случаи LRH елементи може да се користи за повеќето ефикасно намалување на синтезата на адреналин.

Тоа е со сите средства да се стремиме да се осигура дека на обука и натпревари се одржаа во утринските часови hours- ако ноќ не може да се избегне, тие во секој случај треба да заврши до 20 часа. Систематска обука и конкуренцијата товари во доцните часови да доведе до нарушувања на спиењето.