Што ќе направите ако одеднаш се разболе од спин, од каде да почнам?

Загубите направени од страна на вашиот бизнис ќе биде во споредба со загуби, што дури и не може да се замисли. И овој нов, страшно, ќе секогаш и неизбежно посета, ако одлучат да се игнорира здравствен проблем во корист на прашањето за работа.

Видео: Како да се лулаат на печатот не е ditching на 'рбетот

1. Бидете сигурни дека за да легне. Дозволете вашите мускули да се релаксира, колку што е можно. Дури и ако тоа нема да се случи, барем не треба да се вклучат на каскадата на нови мускули во болен процес. Креветот не мора да значи треба да се биде на вкочанетост на управниот одбор, како што често се слуша во некои од препораките. Тоа е доволно доколку се почитуваат следните правила: недостаток на наведнат страна, отсуството на неправилности во форма на грутки и сосови, како и на креветот не треба да се во форма на некоја импровизирана лежалка.
2. Тоа ќе биде многу добро ако крајот на главата на креветот ќе се зголеми. Малку, 10-15 сантиметри. Ова може да се постигне основно - приложи нешто под нозете на креветот од страна на главата. Така ќе бидете во можност да се исклучи погодените дел на 'рбетот. Обидете се да најдете положба на телото во кое болката ќе чини помалку изразени. Тоа навистина е. Телото автоматски ќе се обиде да си помогне во моментов. Ако објектот ќе биде болка во вратот, најоптимално рана околу вратот дебел шал. Тој не само што ќе им обезбеди на топлина, но, исто така, ќе обезбеди поддршка главата ефект.
3. Одлучува за избор на лекар. Неверојатно, доколку ги има, тоа ќе биде специјалист за болести на 'рбетот - chiropractor или podiatrist. Дури и ако не, секој лекар, како по правило, се уште е подобро да се обиде да го реши проблемот на своја. Главната работа - мора да му верувате на вашиот лекар! Дури и Исус во прашање ефектот на лекување во отсуство на вера. "Според вашата вера, ќе бидат наградени со тебе." Сепак, животот диктира свои барања, а често мора да донесуваат одлуки за свој. Во секој случај, без разлика дали се третираат или да се впуштат во професионална помош, јас Ви препорачуваме да води евиденција за нивната состојба. Нешто како дневник, во кој што беше забележано на скала од болка сериозноста, фреквенцијата на напади, присуството на болка во текот на ноќта, зависност болка од еден или друг движење, присуство на области на вкочанетост и слабост на мускулите и така натаму. Зошто? Прво на сите, тоа е потребно за да себе си да вашиот дух беше силна. Човекот, како по правило, не се забележи на мали нешта, и ако забележите, таа брзо се навикнува на нив. Обидувајќи се да се процени состојбата на глобално ниво, тој гледа дека во некоја фаза, тој се уште е болен. Ова депресивна и со тоа - го забавува процесот на лекување.
4. Строго ги следат сите препораки дадени од страна на лекар или се преземени од оваа книга или друга литература. Ве молиме да не "го откриеме на тркалото"! Колку повеќе, така што беше, кога му објаснува на пациентот што да прави и како прашањето на вежби на нивните сопствени, дома, на средбата стана јасно дека страшна несреќа на влошување на болеста. На прашањето "Колку пати ќе се вежба?" Често мора да се слушне одговорот педесет или сто. Објаснете им на пациентите е желбата да се едноставно: "Мислев дека колку повеќе, толку подобро." Всушност, тоа не е точно и егзацербација е потврда за тоа.
5. Запомни дека "спиење е најдобар лек". Ако сонот не доаѓа од болка, не двоумете се да ги користат како аналгетици и седативи. Таму е случај кога "помалото од двете зла го изберат помалку." Тоа не помогне да спие валеријана, Motherwort проба. И тоа не дава ефект - се консултирате со вашиот лекар во изборот на седатив (седативи) дрога.
6. Воздржи се од земање храна и вода. Ова не значи дека треба да се оди на глад. Само да ја намали потрошувачката на конвенционалните волумен најмалку два пати. резерви на енергија во нашето тело доволно, но сите напори ќе бидат фрлени нив нема да се вари редовна храна делови, но реставрација на здравјето.