Хернија не е болка. Вежби за враќање на флексибилност на телото

Главоболка, вратот повлекува, скитници во текот на ноќта на болката предизвикана од статична позиција, вкочанетост и пецкање на екстремитетите, "во срцето на болката" - сето тоа, како ние го разбираме, osteochondrosis. Па дури и ако се оди на лекар - тој согласив симпатии пропишува масажа 10 пати, "јака" со новокаина, нешто за церебралната циркулација - тоа е за поддршка на заболување на пациентот. Комплексот е обезбедена во нашите божем смирение, дека страдањето е неизбежна, потребно е да бидете трпеливи и да не се обрне внимание. Или имаат анестетик. Или само имаат - премногу добра за анестезија.
Но, ако болката се прости, тоа значи "нешто дејствувал": osteochondrosis "продаваат" herniated интервертебралните "беше вклучен назад" дискови. Може да се замисли само еден вид на хернија, која е реверзибилна: папочна кила кај доенчиња - бебето лежи на стомак со неговиот plastyrkom спречување издаденост на цревата и мускулите растат и да се пополни intermuscular јаз. Но, со 'рбетот носат ситуацијата е многу посериозна. Тоа е како далекувидост или сива боја. Идентификувајте долниот дел на грбот може да биде речиси секого, хернија, исто така, понекогаш се асимптоматски или нежно: болка, вкочанетост, пецкање на задникот на lodyzhki- или слични прикажува во долниот дел на грбот, рамената, грбот и вратот болка rukah- и колкот. Сите овие болки се отежнати со кашлање, кивање, само од седницата на интензитетот на болката варира.
Но, долниот дел на грбот - тоа не е причина за болката, тоа е деформација на интервертебралните дискови. Телото е дизајниран така што дополнителната функција на тоа - речиси главните. Вероника Попова претрпе менингитис во детството. Воспаление локализиран во левата хемисфера на мозокот. левата мозокот правото на мозокот се компензира за неуспех - детето е левак. Иако по природа, се чини дека се замислени десен - во првата девојка одделение се уште е пишување со рака, на која нога скок. 8 години откако болеста е на возраст подгрупа стана шампион во пливање област, и во прилично тешко за многу празнење - Сплет. Болест бебе речиси уништени, но како резултат на вклучувањето на надоместокот за ресурсите кои сега се на старосна тоа е само потребно да се одржи здравјето.
Носете дискови во средна и постара возраст или тинејџерски сол депозити предизвикана од метаболички нарушувања, треба да се компензира соодветно функцијата на мускулите. Релаксација (скратување) на мускулите и да е, се разбира, како резултат на посебна болест, но најчесто тоа е резултат на долги непријатна положба на телото при работа, несоодветна организација на просторот (мониторот на компјутерот на страна, ТВ на дијагонала во однос на каучот), емоционален стрес: стрес мускулите вирус, спонтани држење на телото предизвикува ирационално спазам на мускулите. спроводливост абнормалности и се извршува болка.
Кога ќе се сврти на лекар за болки во мускулите, ние, се разбира, ќе го откриев osteochondrosis (х-зраци е потребно да се потврди дијагнозата, да не заборавиме, по изложеност на млеко во исхраната за да седи!), Или, не дај Боже, хернија (скенер - машина многу капацитет) и третман ќе започне според официјалната процедура. Во меѓувреме, значаен дел од овие "сознанија" треба да се направи патолози, но ние ќе се обиде да не се оптоваруваат нивната работа.
Биомеханика на скелетните мускули, соодветна на Load Balancing штити 'рбетот и да се спречи болка. Кинезитерапијата не третира кила или долниот дел на грбот, и ја враќа функцијата на мускуло-скелетниот систем. И тоа му дава начин на операција само ако состојбата на пациентот е критична: парализа на екстремитетите, неподнослива болка, уринарна инконтиненција, и нарушување на функцијата на цревата и други сериозни заболувања. Но, пред таква состојба се уште треба да имаат време да се донесе! И фактот на дијагноза "herniated 'рбетниот дискови" прави силно негативно влијание врз психата на пациентот, според Bubnovsky: "Пациентот паѓа во тешка психолошка зависност од нивната дијагноза, лекување на тоа како не-appealable суд".
Во меѓувреме, ние не треба да се изрече казна затвор, да се загрее пред протега мускулите вежби за нозете и грбот.

Вежба 1. "преклопен нож"
Почетна положба: седи на подот, нозете треба да биде исправен нерешено.

1. Кант телото напред како што издишување, рака обвива нозете. Пролет станови, со што телото на половина, што е можно поблиску.
2. Ние се врати на стартната позиција - да земе длабок здив носот.

} {Модул direkt4

Повторете ја оваа вежба 8-10 пати, постепено се носат до 20 пати. Под коленото може да се чувствува мала болка - тоа е важно бидејќи покажува мускули се протега нозете. Покрај тоа, ние се постигне на истегнување на мускулите лумбална и грбот мускули на бутовите.

Вежба 2. "Плуг"
Почетна позиција: Легнат на подот, рацете продолжи директно назад над главата.

1. Како што издишување преку устата подигне испружената нога и "фрла" ги зад главата.
2. Ние се врати на стартната позиција - да земе длабок здив носот.

Ако мислите дека не сте подготвени за оваа вежба _ не ревносни, тоа не е неопходно, во време за да се постигне на допир нозете на подот може да се ограничи "poluplugom" (по вежбање), или драматично се истегнуваат мускулите на грбот, и долго ќе се чувствуваат повеќе болка.

Вежба 3. "Poluplug"
Почетна позиција: Легнат на подот, рацете зад главата на замокот.

1. Како што издишување преку устата укинување на испружената нога под агол од 90 °. Ние ги чуваат во оваа позиција за 10 секунди.
2. Ние се врати на стартната позиција - да земе длабок здив носот.

Ако се подигне и долниот дел на нозете во бавно движење вежба овозможува добра мускулите товар лумбална, долниот дел на нозете, бутовите. Во прво време, повторете ја вежбата 8-10 пати, постепено се носат до 20 пати.

Вежба 4. "Бреза"
Оваа вежба е премногу запознаен, но само во случај да се потсетиме на вдишувања:

1. Почетна положба: легнал, рацете треба да се направи по телото. На издишување крева назад и влечење до нозете под агол од 90 °, со дланките почне дигање и поддршка на врвот филе. Држете нозе 10 секунди, постепено доведува до една минута или повеќе.
2. Се враќа во првобитна положба, поддршка на долниот дел на грбот. Нозете се обидува да ги намали побавно, не хит на подот. Мускулите се релаксираат и да земе длабок здив преку носот, издишување преку устата. Вежба повтори 2-3 пати, после доволно време за одмор.

Видео: Третман на 'рбетниот хернија необично, на нов начин

Bubnovsky сака да се каже дека на хернија - ова не е трн. Тоа не може да се отстрани целосно. По отстранувањето на еден - постои уште една, а често и во истото место. Службен медицински техники, исто така препорачуваат дека по одредено време по операцијата за да почне да го направите вежби за обнова на мускулите корсет, така што нема да ја поткопа работата на хирург.
Ако се движи премногу слична операција преку 1- 3 месеци од специјалист за физикална терапија треба да му ја додели на вежби за намалување.

Советот
Првично, се изврши 2-4 повторете ја вежбата во утринските часови во вечерните часови. Неколку недели донесе до 10 повторувања - два пати на ден.
Вежби треба да се врши многу бавно и без проблеми. Ако силно чувство на непријатност - се консултира со доктор на физикална терапија.
Не дозволувајте вашиот болки во грбот. Транспорт варира во зависност од вашиот секојдневен здравје. Но, не паничете ако нешто не е веднаш да се даде. На задната постепено доаѓаат во форма, вие само треба да бидете трпеливи.