Конзервативен третман на назад: влијание врз коскениот систем

Запомни, кои се наоѓаат во еден од манастирите на Тибет вежби, вклучувајќи алтернативна очите и главата движења?
Оваа техника не е само превентивно, но и терапевтски ефект, позитивен ефект врз речиси секоја рбетот, иако мора да се признае дека реагира првиот, се разбира, цервикалниот 'рбет. Единственото нешто да се сети кога извршување на овие вежби - е тоа што било pereuserdstvovanie не само што не се корисни, но тоа исто така може да се направи штета.
Значи, тоа не е неопходно да се обиде да се сврти главата повеќе отколку што е во можност да го вклучите слободно. Појавата на вкочанетост или болка е директен показател на фактот дека ова е граница над која е невозможно да се помине. Не очај и не брзаат! Наскоро ќе се чувствувате дека овој рок почнува да се повлекува подалеку и подалеку, и вашиот било движења стануваат целосно безболно.

Вежба со шише
Следната вежба, кои помагаат на телото да се справат само со катастрофа, како изгледа.
Земете пластично шише polutoralitrovye. Не е кадрава, и со мазни ѕидови. Наполнете топла вода и цврсто завртка. Легнете на грб на шишето, така што е поставен во торакалниот регион на 'рбетот во пречник. Впие тоа за неколку минути. Може да се вратиш на шишето, се одмара нозете свиткани во подот. На шишето не се лизга од страна на вратот, не притиснете вашата брада до градите. Чувајте ги вашите главата директно. И покрај неговата очигледна едноставност, оваа вежба бара многу физички напор, а со тоа и ако со извршувањето на возење ќе најдете дека е тешко, едноставно легнете на шише, или да се движат околу него со мали, фасцинантен само неколку пршлени амплитуда. Оваа вежба е докажано во мајчиното osteochondrosis.

Вежба во текот на дојка osteochondrosis
Со поблаги ефекти за болки во грбот предизвикани од градите osteochondrosis, се однесува на следново.

• Почетна позиција - клекнувајќи. Рацете се потпира на стол. Тоа е девијации назад кон исправање на вратот. Движења се повторува неколку пати со зголемување на амплитудата.

} {Модул direkt4

Вежби за долниот дел на грбот
И, конечно, вежба за долниот дел на грбот. Многу често, можеби повеќе отколку во кој било друг случај, причина за болка во лумбалниот предел е сублуксација на крстот. За сублуксација на сакрум има повеќе брзо грчеви во мускулите, а како последица на тоа - функционална блокада на лумбален пршлен. Сето ова го прави еден толку запознаен со многу слика на болеста кога ниту пак седат застане, ниту пак да се носат чорапи. Ние мора да се запамети дека една вежба, без оглед на тоа може да е голема, не може да биде доволно. Затоа, овие препораки се само помошен карактер.

• Почетна позиција - стои на сите четири на работ на каучот или софа. Здрав, не страдаат од страна-на-раб. Нога нозете без несакани болниот способен да поплитеалната јама нозе со болки во раката, виси лабаво во исто коленото. На дишам слободно висат на коленото се ближи кон подот. На издишување - одложување сообраќај.

Видео: Работа низа на анатомски карактеристики и насоки во назад масажа

Подеднакво ефикасна е следнава вежба.

• Почетна позиција - седи на подот со нозете продолжен. Можно е дека таква ситуација да се болниот човек не би само тешко, но невозможно. Не даде болка да се исправи на нозе. Тоа не е важно. Седнете, како што телото ви овозможува. Рацете се става на колковите. Започне движење по подот, менувајќи се смени на задникот. А неколку метри напред и само - назад.

Видео: болести на зглобовите и нивниот третман на производите на ФЛП

Типична грешка - обид да се помогне со рацете и виткање на колена. Повторно се наведнуваат повеќе важи во случај на акутна болка. Со цел да се олесни оваа вежба, може да заврши цврсто околу половината здиплен во ширина од два листа од дланки. По дипломирањето на вежбање, не брзаат да се отстрани за држење на состојба. Остане со него онолку долго колку што ви дозволуваат околностите.

Истегнување е заслужен често таквите чуда! И тоа е точно, но само делумно. Верувам дека таква тензија може да се примени посебно индивидуално и се утврди дали треба да го носи сега или не, може само високо квалификуван лекар. Случаи кога слепо врши истегнување - виси на лента или на предната врата - доведе до фактот дека дури и преку болка, но поседуваат наутро на свои нозе човек тогаш Vis не само што се во кревет, па дури и се движат од нагло влошена нога болката и беше ставена во близина на хоризонтална шипка кобни.

Неопходно е да се каже дека овие вежби треба да се направи со претпазливост за време на акутна болка. Овие вежби се повеќе одговара за период на опоравување. Во истиот период на акутна болка повеќе внимание е масажа со истегнување и мерки за отстранување на воспаление.