Пет навики на стогодишници

Видео: Топ 5 нездрави навики во DotA

Cодржина

Видео: Топ 5 нездрави навики во dota
1. Јадете овошје од сите бои на виножитото
2. Повеќето омега-3 масни киселини долг синџир
3. Користете забен конец секој ден
4. Пијте многу зелен чај
5. Постојано се движат

Тие се запрашале зошто некои луѓе живеат и до 80-90 години, и се чувствуваат освежени, додека други се веќе во 50 не се излезе од болница?

Тоа не е само генетика, но, исто така, дека ние се пие, се јаде и се направи секој ден.

Во нашата денешна статија, американските експерти ќе се зборува за пет здрави навики кои ќе помогнат здравје и младост за многу години.

Прочитајте и се сеќавам.

1. Јадете овошје од сите бои на виножитото

Луѓе кои се секогаш на маса има широк спектар на овошје и зеленчук, многу помалку шанси да страдаат од хронични "болести на цивилизацијата", вклучувајќи и дијабетес и кардиоваскуларни болести. Тоа е полесно да ја контролирате вашата тежина, но тие имаат тенденција да живеат подолго слатко и месојади.

А сорта на бои на овошјето и зеленчукот се должи на сет на хранливи материи и антиоксиданси, во нив. Овие супстанции се во можност да се бори против болеста и староста, заштитата на телото од сите страни.

На пример, антоцијани (антиоксиданси предавањето боровинки темно сина) се заштитат од мобилен мутации и рак. Бета-каротин (прекурсор на витамин А, кој го прави моркови портокал) го поддржува имунолошкиот систем, со што не штити од инфекции и рак.

2. Повеќето омега-3 масни киселини долг синџир

Со долг синџир на омега-3 масни киселини вклучуваат еикозапентанонска киселина (EPA) и docosahexaenoic (DHA). Некои научници го нарекуваат овие супстанции се ниту повеќе ниту помалку - фонтана на младоста.

Не толку одамна група на истражувачи од општата болница на општата болница во Сан Франциско, предводена од кардиолог Рамин Farzaneh-Далеку (Рамин Farzaneh-FAR) покажа дека омега-3 масни киселини може да го забави стареењето на хромозомот. Луѓето со повисоко ниво на EPA и DHA во крвта клетки биле помлади од нивните врсници кои не се доволно омега-3 масни киселини.

Идеален извори на EPA и DHA се видови риби како туна, лосос, камбала, сардини, скуша. Ако не ви се допаѓа морска храна и не може да се јаде доволно риба секој ден, треба да се обидете додатоци во исхраната со рибино масло. Тие може да ви даде точниот износ на EPA и DHA.

3. Користете забен конец секој ден

Излегува дека забен конец е корисна не само за здравјето на непцата, но исто така и долговечност.

Фактот дека загубил во комбинација со други методи за ефикасно да се отстранат бактериите од устата што може да предизвика хронични болести, не само кај нас туку и во текот на телото. Откако во крвта, овие патогени резултира со инфламаторен одговор, оштетување на ендотелот на крвните садови. За овие се кардиоваскуларните болести, убиец №1 во развиените земји.

Како ефикасно забен конец? Осврнувајќи се на научни факти. Американската ", весник на Парадонтологија" во однос на луѓето кои конец секојдневно, а оние кои го земам повторно за неколку дена. Во ризик odontogenic инфекција втората група (паднати од усната празнина во крвта) е 86% повисока!

4. Пијте многу зелен чај

Зелен чај, можеби, не е во можност да се победи ракот, но овој пијалок дефинитивно им помага да се ослободи од вишокот на тежина, подобрување на расположението и перформанси. Зелениот чај содржи антиоксиданс epigallocatechin-3-gallate (EGCG), која се припишува на маса терапевтски својства.

Така, во 2010 година ", американскиот весник на Клинички Исхрана" објави дека дневна потрошувачка на EGCG дневна норма за 12 недели во себе ви овозможува да се изгуби £ 3 на масти.

Иако научниците не се сигурни што предизвика губење на масти под влијание на EGCG, тие веруваат дека супстанцијата има повеќеслојна влијание врз нашето тело. Зелениот чај може да биде вкусен и здрав производ за добра форма и долговечноста, но тоа не се препорачува да се пијат повеќе од 5 шолји дневно.

5. Постојано се движат

Движење - живот. Таму не е претерување. Hypodynamy придружени со мускулите и промените во метаболизмот, може да се забрза стареењето на сите ваши тело.

Возраст поврзани со квантитативни и квалитативни промени во мускулната ткиво, па дури и на клеточно ниво, може да се надмине со движење. Powered мудар закон на природата дека не се користи, тоа не е потребно. За долго време не се користи од страна на мускулите почнуваат да се ослабне и да се намали, а со тоа доаѓаат и други дегенеративни промени во телото.

За да се спречи предвременото стареење и стареење, секој ден, обидете се да се движат што е можно повеќе. Издлаби момент за движење на работа, на училиште, дома. Не се оправдани седентарен окупација и преоптовареноста - секој може да се направи, ако тие сакаат.

Сподели на социјални мрежи:

Слични